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推薦五本好書：我們這一生，要學會構建幸福的能力
結婚後，你是不是有的時候特別心煩？
孩子特別鬧，工作不順利，老公還不幫忙做家務，你是不是感覺自己都要崩潰了？
但其實世界上最幸福的人，壓力都不小。真正有害的從來都不是壓力本身，而是我們對待壓力的態度。
只有直面痛苦才能擁抱幸福，不要否定負能量，要培養康復力。
當我們學會給自己的情緒設定一個暫停鍵，多關註內心的感受，才能做到真正的放松身心。
去買一件漂亮的衣服吧，你是不是很久也沒有打扮自己了。
叫上閨蜜一起去出去走走吧，你是不是很久沒有看外面的風景了。
當我們委屈的時候，更傾向於將苦難無限的投射、放大。
其實沒有一條路只通向悲痛，也不止有一條路通向舒適。
書籍推薦
推薦五本書，幫我們重拾愛的能力，從今天起，讓我們一起來擁有幸福。
1：【幸福的重建】
內容簡介：人人都試圖追尋幸福，卻往往被各種煩惱所羈絆，在人生中迷失方向，忘記初心。
著名心理學家、意象對話療法創始人朱建軍和意象對話督導師曹昱建立的回歸療法，探索煩惱的本質、存在焦慮的來源，希望能幫助人們找到通往快樂、幸福的路徑。
2：【幸福心力：在正念中活出通透人】
內容簡介：人生就像在充滿不確定性的大海中航行，不知何時襲來的海浪給我們的小船以重擊，讓我們失去內在的穩定，被焦慮、懷疑、擔憂和恐懼纏結，手足無措。面對人生的挑戰和困境，如何才能擁有保持內心平靜、清醒和通透的強大心力?
本書作者梅格·索爾特擁有近30年的正念實踐經驗和深厚的教練培訓背景，她透過科學 的語言、形象精妙的比喻、深入淺出的講解和娓娓道來的凡人英雄故事，帶你領悟如何在看似簡單的練習中逐步培養自己的正念覺知，學會以不帶評判的態度接納情緒，以好奇和學習的態度看待變化， 在重大挑戰來臨時化繭成蝶，實作個人轉變與成長，進而擁有改變人生的強大力量，收獲幸福人生。
本書所介紹的25種正念練習不要求練習者有特定的信仰或知識背景，即使在快節奏的城市生活中也可以隨時隨地練習——遛狗時、排隊中、談話間，甚 開車時都是 的正念時刻。
此外，本書也適合所有水平的練習者。如果你剛接觸正念或者曾經嘗試但中途放棄，本書可以幫你更順利地度過新手期的煩躁、困倦和不適。如果你練習正念已有一段時間卻困於平台期而無法躍升，本書也可以幫你突破瓶頸，註入新的活力。
3：【幸福實驗室】
內容簡介：聚焦時下大眾關心的情感議題和社會現象，重做經典心理學實驗，真實還原國內首檔大型心理學真人實驗體驗類節目——【幸福實驗室】的內容彭凱平、王勇、陳海賢等專家全程解讀，帶你在「實驗 觀察」中，尋找幸福生活的密碼。
這不僅是一本「問題說明書」，告訴你為什麽會出現這樣的問題，還是一本「情感生活指南」，告訴你可以怎麽辦，更是一個「焦慮溶解器」，讓你意識到：大家都這樣，但總會找到出路……關於親密關系，關於幸福，你的困惑，這本書中都有答案。
4：【美好生活方法論：改善親密、家庭和人際關系的21堂薩提亞課】
內容簡介：人活在關系裏，和自己的關系改善了，內在就和諧了。內在和諧了，在與人相處、與人溝通時，既可以清晰地傳達自己的意思，也可以完整地接收對方所要傳達的。當人際和睦時，與家庭、與愛人和孩子甚至與全世界的關系也都能和諧了。這是薩提亞的期望與初衷，也是每個人一生都需要修煉的功課。
5：【愛的能力：為什麽我們既渴望愛，又害怕走進愛】
內容簡介：里爾克（Rilke）在他早期的一首詩歌中感嘆道：「愛是 學不來的。」作為一名伴侶治療師，我幾乎每天都 在見證這句話。當兩個人在一起時會發生什麽呢？影響人們選擇伴侶的決定因素是什麽？伴侶之間產 生問題的原因究竟是什麽？絕大多數夫妻認為自己 無法回答這些或者類似的問題。我希望他們能擁有 這本小書，並希望本書能起到拋磚引玉的作用。
此書的作者裏曼是一位經驗豐富的治療師，數 十年來，他與各個年齡段的人打交道。本書語言簡 明扼要，幾乎沒有難懂的專業術語。
即使無法避免 使用一些專業術語，作者也會用簡單易懂的語言加 以解釋。他用溫暖的語調娓娓道來，不會給人理論 上的距離感，而是充滿了情感和溫度，使讀者被愛情的高潮和低谷深深吸引，並對戀人們遇到的佯繆 與矛盾進行深刻的解析。
◎在各種各樣愛的形態中，愛的本質是什麽？
◎ 影響我們選擇伴侶的決定因素是什麽？
◎為什麽我們會恐懼去愛？該如何克服對愛的恐懼？
◎我們與父母的紐帶關系在多大程度上影響我們的愛？
◎伴侶之間產生問題的原因究竟是什麽？
◎為什麽愛要有約束力？愛的能力該如何培養？
◎愛又是如何促進人的成熟的？
愛，也許是這個世界上最讓人著迷、最讓人費解、最美好和最復雜的事情之一。關於愛，我們總是有太多的疑問。尤其在這個時代，當越來越多的人感嘆「愛無能」，感嘆對愛的恐懼時，我們對愛的困惑也與日俱增。
為什麽我們既渴望愛，又害怕走進愛？我們如何克服愛的恐懼？我們如何更好地去愛？關於愛的諸多的困惑與疑問，德國著名心理學家、長銷書作家弗裏茨·裏曼將在本書中給我們做出清晰的、有說服力的解答。
期待你的蛻變
讓我們一起攜手，彼此見證成長~
