每個人都活在別人的評價裏，這就像是一面鏡子，能夠映照出我們內心的光明與黑暗，
他們像是微風中的琴弦，時而動聽悅耳，時而刺耳難聽，
咱不知不覺就被他們給影響了，不管是誇還是罵，心裏頭都會有點動靜。
評價在生活裏躲都躲不開，家人、朋友、同事、陌生人都會給人評價。
就連社交媒體上好多陌生的人，誇咱的長處，咱心裏那叫一個暖和，可自豪了呢
有人批評咱們的不足，這會使咱們心裏發慌，還產生自卑感。
但咱得清楚，評價那就是外界的看法，它可沒法決定咱真正的價值。
每個人都有著獨屬於自己的才能和迷人之處
咱得拿自己的眼睛瞧瞧自己，找出心裏頭的美和特別的地方。
然而在實際生活中，好多人都照著別人的期待過日子，就好像被關在籠子裏的鳥兒似的。
他們為了能讓別人認可自己，只好不情願地去做好多事
就是為了不讓別人失望，可這情況就好像是個沒形的綁繩，把人勒得快喘不上氣了。
控制好自己的情緒是很重要的本事，咱得學會認清和搞懂自己的情緒，並且接受它們。
誰都有情緒，碰到不一樣的事兒，咱就會有不一樣的情緒反應。
有人覺得成熟意味著不能叫別人失望，得盡力變成別人眼裏完美的那個自己。
但實際情況可不是這樣，心理學表明，真正有智慧的人都不怕讓身邊人失望。
情緒本來就有。
心理學領域裏對情緒的本質是有一些爭議的，畢竟情緒是挺復雜還多變的一種心理狀況
現今多數心理學家都覺得，情緒是透過個人的願望與需要來起作用的一種心理活動。
情緒能當成是一種復合的心理狀況，主要是由主觀的感受、外在的表現以及生理的喚醒組成的。
心理學家伊紮德覺得情緒是有適應力的，還和個體的認知聯系緊密。
這就是說，就算面對一樣的事兒，不同的人也可能會有不一樣的情緒反應。
一個人對事情的理解、評價還有解釋的辦法，會左右他們對情緒產生的反應。
比如說，有些人失業後，可能就會覺得沮喪，心裏還會害怕。
不過對另外一些人來講，也許會激起他們求職的動力與決心。
精神分析學派認為，情緒的來源跟個體的原生家庭有關聯
他們覺得童年時和父母的關系對情緒的產生挺重要的，要是個人跟父母關系不錯的話。
要是在成長的時候獲得了關愛和支持，那成年後就更可能擁有積極的情緒。
要是童年時老是跟父母鬧沖突、有矛盾，那長大以後就更可能產生消極負面的情緒。
有一種人忍耐力特強，要是受了傷，他們頭一個反應不是把情緒發泄出來，
而是將這種攻擊性針對自己，抑郁癥患者就是很典型的那種。
這類人老是把自己壓得太狠，不肯說出自己的壞心情，也不願把自己的難處給人看。
他們覺著自己達不到別人期望的那樣，怕自己會變成別人的累贅。
所以他們會將情緒跟痛苦藏在心裏頭，自己默默忍受著。
把自己過分壓抑，唯一的結果就是精神垮掉，就算知道了這個道理，
那為啥抑郁癥患者會把攻擊往自己身上使呢？主要是他們怕看到別人那失望的眼神。
咋改變這種情況呢？
一，要是認知失調了，那思維或者行動就得有一個得變。
心理學家埃裏斯的情緒ABC理論表明，認知對情緒的影響很關鍵。按照這個理論，人的情緒不只是事件本身導致的，更在於人對事件的認知和解釋。
要是一個人想讓自己的情緒變得協調，那能透過改變自己對事情的看法來做到。
或是借助別的行動來保持原先的認知
改變認知就是要重新去審視並調整對事情的看法與解釋
另一種辦法是用恰當的行動去處理事情，這樣能讓個人的信念和價值感得以達成。
負面情緒不見得是壞事兒，畢竟情緒本來就是人類情感感受的一部份
他們給出了對外部世界以及內心感受的回應，跟每一種情緒好好相處都特別關鍵。
二，讓自尊變得更好。
自尊是一個人對自己的評價和自我認同感的體現，
他涉及到了個人對自我價值能力和獨特性的認知與評價。
擁有健康的自尊能讓我們更從容地面對他人的失望以及外界的壓力。要是我們的自尊良好，
我們會對自己有個積極的看法，也能接納自己的缺點。
咱得明白，別人對咱失望，可不代表咱自己就沒價值，咱自己對自己的看法那才更要緊呢。
總之，別太在意別人咋評價你，你自己認可自己，這在生命裏才是最要緊的事。
- 完事兒 -
：Bruk、A.，Scholl、S. G.，以及 Bless、H.（2018）。【美麗的混亂效應：展示脆弱性的自我 - 他人評價差異】。【人格與社會心理學雜誌】，115（2），192 - 205
