在無序的生活中追求有序。
編者按：在當下這個亂花漸欲迷人眼的世界，我們如何能做到出淤泥而不染呢？如何做到堅持初心呢？答案就是自律。要學會辨別資訊，自我約束，自我克制，不受外界的幹擾。自律的程度，決定人生的高度！那麽到底何為自律？又如何做到自律呢？文章來自轉譯，希望能對你有所啟示。
在當今這個物欲橫流的時代中，很容易被物質迷了眼，要想保持自律是很難的。
我們都在努力尋找快樂，在這個世界上，似乎每個人都很快樂，至少網上看起來是這樣。
當我不再跟風追隨大眾時，結束社交媒體，重塑自己的生活方式，建立個人核心價值觀，並對不再討好他人時，我發現人生豁然開朗。
然而，這一切並非一蹴而就。
在這篇文章中，我將與大家分享什麽是個人自律，它的重要性，以及如何創造一種更健康的日常生活習慣。
何為自律?
自律是規範一個人的行為，對自己的行為負責，形成新的習慣和規則，追求理想的生活方式和身份。
自律包括持續的自我控制、自我意識和對預先確定的標準或原則的堅持——尤其是在面對幹擾、障礙或誘惑時。
我知道，這聽起來有點像部隊紀律。
說實話，我也有這種感覺。
每天都在同樣的時間起床，做重復性的事情，很枯燥很無聊。
雖然你可能並不厭惡一成不變的生活，但其他人肯定會抱怨你的生活單調乏味。
為什麽呢？
首先，別人會認為你錯過了生活的樂趣。因為你既不追劇追綜藝節目，也不看電影，更不和朋友們一起出去旅遊，你無法融入身邊人的生活和談話內容，你會被大家認為無趣。
加之，你的自律會喚起他人的威脅感，讓那些更傾向於追求即時滿足和消費主義的人感到不適。
當人們看到他人自律或堅持自己的標準時。他們會試圖：1）將自己的不良行為合理化；2）試圖影響你，使你與他們選擇的習慣保持一致；或者 3）完全斷絕與你的聯系，因為面對你的自律方式，會讓他們清楚地意識到自己缺乏自制力。
所有這些都會導致以下結果……
為什麽自律非常重要？
作為一個對自律思考頗多的人。我得出的結論是，個人自律的首要原因始於以下幾點：
我們的過去、現在以及對未來潛在創傷的恐懼，限制了我們享受當下。
由於無法體驗當下的平靜，我們產生了不健康的行為。我們養成沖動的自我淪陷習慣，尋求即時的滿足感，或透過濫用藥物或過度使用電子器材，即社交媒體軟件來麻痹我們情感上的痛苦。
缺乏自律就像在一個陌生的迷宮中漫無目的地遊蕩。相反，擁有個人自律能幫助你不斷進步。
個人自律之所以重要，是因為它能幫助我們找到更好的方法來應對我們未得到滿足的依賴需求。從那時起，我們不再試圖逃避問題，而是開始面對問題。
當你開始自律，你就不會在網上到處分享網絡勵誌暢銷書，想得到別人的認可以減輕自己的痛苦。
你遵循健康的生活方式，並持續堅持下去，不去在乎別人的評價和看法。
個人自律就是接受自己是什麽樣的人，你想成為什麽樣的人——你的價值觀，你想要什麽，你不想要什麽。然後，不再浪費精力在他人面前維護自己的形象。相反，你會做自己。
我知道，對某些人來說，上述一切聽起來都很困難，甚至是不可能的。
不僅如此，你還要全身心地投入到每天重復一系列難以完成的任務的生活方式中。而且，你還會變得不在意別人對你的評價。怎麽會這樣？
過去，我曾一度認為這是不可能實作的，現在我不再這麽想了。雖然我和其他人一樣，仍然渴望得到認可和贊許。雖然我也想打破乏味的生活，做一些與眾不同的事情，但我現在已經學會了如何管理這些情緒。我並不是說這很容易，事實並非如此，但這是一件值得努力的事情。
為什麽很難培養個人紀律性？
我認為人們無法堅持健康生活方式的首要原因是他們無法接受糟糕的生活方式。
我完全明白為什麽會這樣。
首先，接受目前糟糕的情況，並盡一切可能做到最好，這本身就讓人感覺很不爽！這是一項艱苦的工作，有時還需要經歷很多次失敗。
第二，無法在生活中保持自律還有一點是因為媒體平台和社交網絡上充斥著各種各樣的文章、書籍、短影片以及所謂的「專家建議」，承諾會讓你短時間內獲得飛躍和提升。如果我們無法有效地篩選和辨別有價值的知識，很容易就會被大量垃圾資訊所淹沒。
這種內容之所以會在快餐式網絡中爆火，是因為確實有數百萬人在尋找捷徑。
具體表現如下：
在某次鍛煉過程中，你開始思考：「一定有更簡單的方法讓我快速擁有八塊腹肌！」
於是，你不再做掌上壓訓練，尋找另一種據說能立竿見影的鍛煉方法。當你發現這個新找到的鍛煉方法並沒有任何幫助時，你又一次放棄了這個計劃，轉而尋找其他東西——比如購買一種你認為可以毫不費力地燃燒身體脂肪的食物。
總而言之，大多數人試圖在生活中增加意誌力和養成好習慣的根本問題是這兩者的結合： 缺乏策略和機會主義思維。
想走捷徑的人致力於購買大量產品，消費各種各樣的「內容」。比如通常訂閱各類大 V 博主，以獲取所謂的成功秘訣。
雖然這些人閱讀了大量的內容，但他們往往很少親身實踐。當下一個所謂的「簡單」或「流行」的減肥方法、如何一夜漲粉或快速賺錢的方法出現時，他們也很少去實踐。
尋找機會的人想盡一切辦法回避真相。而事實是，進步和成果需要時間和努力。
這群人急不可耐地訂閱所有最新的「快速致富計劃」，因為他們迫切希望這些計劃是真的。當他們再一次看不到結果時，他們不是從失敗中吸取教訓，而是再次消費，希望快速致富。
為了對抗這種購買和放棄虛假產品的持續迴圈，就需要接受現實：成功需要付出巨大的努力。
事實上，改善並不是不斷地嘗試、尋找和購買新東西。而是堅持做同樣的事情——一種特定的例行公事，成為一個自律的人。
如何建立有效的個人紀律
建立有效的個人紀律的簡單方法就是劃定界限。
建立明確的界限為你的行為和人際關系設定了期望。當你尊重這些界限時，你就培養了一種自尊和自我價值感，為自律打下了堅實的基礎。
然而，就個人自律而言，設定界限有兩種錯誤的方式，而只有一種正確的方式。
我將在下文中探討這三種不同的方式：
1. 設定過於嚴格的界限
說到自律，制定過於嚴格的規則和界限可能會造成困擾，最終會導致自我淪陷的行為。
如果你想減肥，想成為百萬富翁，想創業等等，你就為自己設定了一個目標圈。
這些自我設定的嚴格界限可能會導致情緒混亂，或者有一種被束縛的感覺。
如果你長期被束縛發生什麽？
當然，你可以完成很多工作，但這也會讓自己變成一個怪物。
像早上通勤時的交通堵塞這樣的小事都可能成為不健康習慣的一種暗示。
或者，計劃中的意外變化會引發挫敗感和失控感。
因此，上述情況也可能導致既定界限被打破，並導致沖動或自我挫敗的行為。
但這還不是全部！
別人開始把你看成一個自私自利、只對自己感興趣的人。雖然這可能聽起來有點誇張。但如果是你的伴侶和/或最親密的朋友說的，那就值得考慮了。
2. 不設定任何界限
生活中幾乎沒有界限會帶來諸多麻煩，你無法為自己想要的生活制定明確的策略。這種指導方針的缺失會導致缺乏自我調節，從而容易屈服於眼前的滿足或分心。
我們剛剛提到了嚴格的慣例的潛在負面後果。
但是如果沒有設定界限的話會發生什麽呢？
如果不是沒有嚴格的界限，而是沒有界限，又會發生什麽?
嗯，這和第一個問題一樣嚴重。
如果你不知道這個月你可以花多少錢，比如完全沒有任何消費預算。你很容易就會花掉全部薪水，甚至有可能會透支信用卡，最終陷入財務困境。
在許多其他領域也可以看到與缺乏規則有關的類似例子，比如：
1.如果沒有目的地刷社交媒體軟件，你可能會發現自己花了幾個小時在漫無目的地瀏覽碎片化資訊，結果導致無法專註於富有成效的任務，也無法與現實世界進行互動。
2. 如果沒有健康飲食計劃，你就很容易沖動消費和過度放縱，從而可能導致體重增加。
因此，過於嚴格的界限固然有害，過於松懈的界限也同樣有害。
通常，當我們還是孩子時，父母就是為我們制定規則的人。他們規定每天看電視的時間，監督我們的飲食，每周給我們零花錢，防止我們亂花錢。
但是，如果我們在此期間沒有學到任何東西。或者，我們在成長過程中未能維持甚至改善這種秩序，當我們最終開始獨立生活時，就會因為缺乏界限而產生許多問題。
3. 設定健康的界限
我們需要設定規則來幫助我們保持行動的一致性。然而，你不想設定過於嚴格的規則，不想讓日常習慣感覺像是日復一日的重復，這令人窒息。在規則和無規則之間取得平衡才是關鍵。
如果界限模糊不清，那就不太好了。創造自律生活方式的最佳規則是什麽？
那就是擁有健康的界限。
像規則、晨起例行公事、習慣，以及合理的消費限制等等，這些界限為我們在世界上的體驗提供了一種邊界感。它們給我們一種自由感，讓我們能夠控制自己的生活，同時保護我們免受破壞。
然而，在有界限的生活和零界限的生活之間存在著一條微妙的界線。
一方面，你不想讓自己生活過於軍事化，一切都按部就班。
另一方面，你肯定也不想過一種沒有秩序、毫無章法的生活。
你所追求的是一種平衡的生活方式，既能有靈活性，又不影響整體生活和身體健康。
在娛樂方面，如果你不能完全將社交媒體從你的生活中剔除。你可以分配特定的時間段，在這個時間段專門檢視和回復訊息，瀏覽社交媒體平台。
在金錢方面，你肯定希望制定每月收支預算。但與此同時，你也不要把預算定得太嚴，否則會讓你覺得生活沒有任何樂趣可言。
實話話，我既經歷過「零界限」的生活，也經歷過「界限太嚴」的生活。這兩種是完全不同的生活。
當我對自己沒有任何約束的時候，說實話，我過得很開心。我每周大概去 5 次俱樂部，生活感覺棒極了。然而，在某一時刻，我意識到這不是正常人的可持續生活方式。畢竟，當你的全部預算都用來買酒的時候，你就很難保證生活其他方面的正常開銷了。
無節制時期過後，我又走向了另一個極端。我制定了一個非常嚴格的時間表，不給自己留任何余地。
這種極端的做法不僅導致了一種缺乏快樂和靈活性的刻板生活方式。但也給我和妻子的關系帶來了很大的壓力。
更可怕的是，當事情沒有像我想象的那樣發展時，我就會發脾氣。
我最終意識到，我需要把控大局，而不是事無巨細。
這個轉折點發生在我孩子出生的時候。我會對生活中重要的事情設定健康的界限，同時也會留有時間和空間讓自己享受自由，感受生活中的簡單快樂。
一些總結
當我們談到個人自律時，我們會非常亢奮，會讓我們想到持續的進步和更強的意誌力。
事實並非總是如此。
今天，我可以是房間裏最自律的人。但最終，我還是會發現，我的執著刻板讓我覺得自己陷入了單調重復的怪圈。
如果出現後一種情況，我很快就會陷入混亂。甚至，我會產生自我淪陷的行為以求尋求慰藉，讓我前期所有的努力和進步毀於一旦。
在這個充滿新奇和喧鬧的世界裏，做到自律並保持自律不容易。理解你需要以感同身受的方式設立界限，但同時確保界限的設定合理且健康，不要束縛自己，這才是關鍵所在。
譯者：Araon_
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