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這種感覺怎麽樣形容呢？
好像處於一種「生不如死」的狀態。
明明很不舒服，
但就是檢查不出任何大毛病。
總是感覺很累，
但一躺下來卻又開始胡思亂想。
精神壓力很大，總是擔心各種事情，害怕會發生不好的結果。
如果你同時感到心慌、心悸、胸悶、氣短，
那這些身體癥狀都是因為焦慮引起的，
實際上，這些都是身體在告訴你，
能量不足。
問題是這些能量從哪補呢？
今天的人就像被拉滿的弓，在各方面都全力以赴，時刻不敢松懈。
在這種緊張的狀態下，失去了放松的能力，變得越來越焦慮。
該如何緩解焦慮呢？
吃片片？轉移註意力？死扛？運動？冥想？
還有沒有更省事、更簡單的辦法呢？
東晉詩人陶淵明曾寫過一首詩，
其中有一句是：「久在樊籠裏，復得返自然。」
這個詩句意思是：長期被困在籠子裏，如今終於重獲自由，重返大自然。
接觸自然可以有效緩解焦慮，並賦予我們能量。
焦慮是咋回事？
首先我們要理解焦慮產生原因，和對身體的影響。
焦慮可是保命的東西，幫助我們防禦未知的危險，
當危險靠近，大腦會釋放一種叫做皮質醇的激素，也被稱為壓力激素。
這種激素會讓人體的各個系統都處於應戰狀態，
讓你的神經變得緊張，肌肉也會變得緊繃。
讓我們做出「戰鬥或逃跑」的應激反應。
「皮質醇」高了會怎麽樣？
如果人長期處於焦慮狀態，慢性壓力會影響我們的身體。
長期分泌的高皮質醇會傷害我們的大腦。
讓人感覺疲憊、睡不著，食欲大增、體重上升，導致各種慢性病，
還會讓人難以集中註意力，使我們感到精力耗盡。
接觸自然時，大腦會發生怎樣的變化？
一位作家曾說過：「自然不僅是奢侈品，更是我們人類精神的必需品。
它對於我們的生活至關重要，就如同水和麪包一樣。」
研究發現，相比在市中心散步的人，在森林中散步的人其體內的，
皮質醇濃度降低了16%。暴露在大自然環境中，
有助於我們恢復元氣、緩解壓力，重新塑造大腦的神經連線。
對於焦慮者來說，內心就像一杯渾濁的水
如果無法清潔，就需要尋找一杯更大、更幹凈的水。
在大自然中，我們實際上是在交換更幹凈的能量和資訊。
我們需要尋找那些能讓我們感到簡單、平靜、安靜、幹凈的事物，
讓水靜下來，沈澱下來，才能變得清澈，
此時我們的心靈才能得到寧靜，
身體才能慢慢得到能量的修復。
天地之間的自然能量是大補，古人在情緒不好、抑郁、不得誌時，
都會去大自然中抒發感情，排解憂愁。
天地廣大，人在其中，天地人三合為貴。
給自己一點空間，從天地中獲取能量。
怎樣才能達到緩解焦慮的效果？
有條件的可以定期去戶外旅行，焦慮的情緒可以極大改善。
心理學家建議，每天花30分鐘在森林、山間走一走，
能夠有效改善心情，恢復精力。
自然界中到處都有一些隱形的能量在流動。
站在綠油油的樹林裏，感覺特放松，
這就是大自然和咱們人類之間神秘的連線
在焦慮的時候，去投奔大自然的懷抱吧，
它是最好的解藥。
吃並不是身體獲取能量的唯一方式，
吸取天地間的能量才是真正的智慧。
我是心理咨詢師吳小美，想了解更多應對焦慮的知識，請關註我的專欄。
