我們總結整理一下三大類別的可以看到護膚效果的習慣
一 好習慣：護膚類
首先我要介紹的是皮膚護理類習慣。
相信婆婆，好皮膚是可以養出來的。
雖然大家膚質不一樣，但是當你真的找到合適自己皮膚的產品時，就會發現你的習慣讓皮膚的改善事半功倍。
這裏所說的習慣，是護膚方法的註意事項和化妝品的選擇註意事項。
1 仔細洗臉保持毛孔清潔
美麗肌膚最重要的是保持清潔。
清潔不是用力擦洗皮膚。
只要方法和產品都用得對，輕輕洗臉就可以將毛孔洗得幹幹凈凈。
養成使用卸妝油、洗面奶、或者水洗型清潔類面膜的習慣。
去除毛孔裏的化妝品、灰塵、黃沙。
如果你的洗臉方法，或者你的洗臉產品，在輕柔的清洗下不能很好的去除毛孔汙垢，那寶們一定要換方法或者換產品。
下面的連結是毛孔清潔四步法，有毛孔堵塞煩惱的寶一定要試試哦！
【為什麽無論怎樣洗臉，還是覺得臉部缺乏光澤，呈現出暗淡的色調？】
2 基礎保濕預防皮膚幹燥
皮膚護理的基礎就是保濕。
盡管有博主說護膚品只能保濕角質層是智商稅，但是婆婆在這裏可以很負責任地說，角質層非常重要，如果角質層得不到保濕，等著我們的就是皮膚的老化和皮膚問題的惡化。
角質層是皮膚屏障，如果幹燥，皮膚屏障功能就會下降，就會導致皮膚敏感和炎癥等問題。
日常護膚品的主要任務就是讓角質層健康地新陳代謝，從而皮膚從外到內的細胞代謝才會正常。
基本護理包括：
|
使用護膚水松弛和軟化皮膚
使用精華液提供特別護理 使用乳液或面霜在角質層外形成保護層鎖住水分 |
|---|
當然，現在還有很多一瓶頂多瓶的多功能產品，我們都可以根據自己喜好來選擇適合自己的產品。
註意選擇商品時，最好選擇無刺激的，適合敏感肌膚的化妝品。
含有足夠的神經醯胺、膠原蛋白、透明質酸、蛋白聚糖等保濕成分的產品會更好。
二 好習慣：室外活動類
出門保持以下三個習慣也能保持美膚。
1 徹底的紫外線對策
當暴露在紫外線下時，黑色素就會分泌。
正常情況下，黑色素會因細胞的新陳代謝而排出體外，但如果量多了，或者新陳代謝減緩，就會形成色素的沈著，成為色斑。
不僅在太陽大的夏天，一年四季都要註意預防。
暴露於 UV-B 射線會使表皮幹燥並引起炎癥，而 UV-A 會使真皮中的膠原蛋白和彈性蛋白纖維變性，所以紫外線同時影響皮膚的表皮和真皮，導致幹燥、皺紋和下垂。
因此日常要做好充分的紫外線防護措施，如塗抹防曬霜、戴帽子、墨鏡、穿長袖防紫外線衣服等。
2 適度運動
運動可以促進血液迴圈，促進皮膚新陳代謝，所以找一種不劇烈的，可以長期做，又能提高新陳代謝的運動很重要。
最好從有氧運動開始，比如散步讓自己出汗，從而養成鍛煉的習慣。
如果在戶外鍛煉，不要忘記隨時塗抹防曬霜哦，以保護自己免受紫外線的傷害。
3 減輕壓力
調節荷爾蒙平衡有利於皮膚健康。
消除壓力，自主神經系統更容易調節，皮膚新陳代謝速度也能趨於正常。
緩解壓力的方法因人而異，例如與朋友聊天、追求愛好、冥想、欣賞藝術或接觸大自然。
找出適合自己的緩解壓力的方法，並在感到煩躁時做一些有助於放松的事情。
註意哦，飲酒和吸煙雖然可以暫時釋放部份壓力，但是對身體對皮膚的傷害都是極大的。
三 好習慣：膳食類
飲食對於皮膚健康也很重要。
1 註重營養均衡
維生素 A 對皮膚健康有益，因為它具有抗氧化特性，保持皮膚和粘膜健康。
維生素 C 提供均衡的營養攝入，具有抗氧化作用，支持膠原蛋白的生成。
維B群和維E也是對皮膚健康有益的成分。
有許多必需的營養素，可以從食物中獲取。
當營養不夠時，營養補充劑也是一個選擇，但是註意不要過度依賴哦。
便秘也是美麗肌膚的大敵。
為了緩解便秘，調整腸道環境很重要，建議有意識地食用發酵食品以及富含膳食纖維的食物。
避免飲食不均衡和暴飲暴食，養成不抑制排便的習慣。
2 多喝熱水
有意識地喝熱水，因為溫暖身體有助於改善新陳代謝。
皮膚缺乏水分時，除了皮膚直接補水，喝熱水也很重要。
尤其是在睡覺時，可能會意外出汗，因此我們可能會在不知不覺中脫水。
可以晚上睡覺前，和早上起床後立即喝溫水。
實在是喝不下白水的寶，註意喝不含咖啡因的熱飲哦！
四 好習慣：沐浴
正確清除皮膚上的汙垢對於增強皮膚護理的效果非常重要。
熱水澡可以改善血液迴圈，對身體和皮膚有許多積極的影響。
睡前洗澡、洗臉，徹底洗去汙垢，清潔皮膚，可以促進睡眠時皮膚細胞的恢復和修復。
另外，洗澡可以促進血液迴圈，起到緩解僵硬、恢復疲勞的作用，還可以調節皮膚的新陳代謝，所以養成每天洗熱水澡的習慣，是保持健康肌膚的好方法。
洗澡時還可以按摩放松肌肉，改善全身的血液迴圈，更容易緩解疲勞。
38至40攝氏度左右的溫水最佳。
五 好習慣：睡眠
睡眠不足是美麗肌膚的大敵。
睡眠時皮膚會再生，因此高質素的睡眠對於皮膚非常重要。
1 睡前避免進食和飲酒
據認為，最深度的睡眠發生在入睡後 2 至 3 小時內。
睡眠時生長激素會分泌，皮膚會重生。
如果睡前吃東西或喝酒，身體的能量會被用來消化食物，導致難以入睡。
為了提高睡眠質素，最好在睡前 2 至 3 小時進餐。
2 入睡前讓眼睛休息一下
據說，當你在電腦和智能電話的藍光或明亮螢幕發出的強光中醒來時，就會很難產生褪黑激素，難以入睡。
睡前有意識地不要碰電腦或智能電話，以便在最好的狀態下入睡。
3 調整睡眠環境
創造一個容易入睡、放松身心的環境對於優質睡眠也很重要。
找一些可以幫助放松的事情，例如讓房間變暗或播放舒緩的音樂，讓房間充滿芳香氣味等等。
輕微的運動，例如伸展運動或瑜伽，也能有助放松。
睡眠時間不能太長也不能太短，一般人每天平均 6到8小時。
以上都是有效的美膚生活習慣，長期堅持這樣的生活習慣不用花多少錢，希望寶們養成好的生活習慣，擁有健康美麗的皮膚哦！
