看到別人故弄玄虛我就煩。咱這人不愛玩兒虛的，就是主打一個實在， 直接給你上幹貨，不僅告訴你「虛領頂勁」是什麽，還告訴你怎麽練，十分鐘就出來了。
建議和另外一篇一起看，效果更佳！
直接上幹貨！照著做就對了！
1.找兩個人輔助你， 你自然站立，兩膝微彎。
2.第一個人 一只手把你的腳固定在地上 ， 另一只手輕輕扶住你的臀部 ；第二個人 一手輕扶你的額頭 ， 另一手輕輕挨住你頭頂的頭發。 這兩個人的作用是給你身體一個相對中正的定位。
3.你 輕輕向上跳 （越輕越好，膝蓋微彎就行，千萬不要往下蹲！一蹲就練偏了！），這裏要註意， 頭可以挨到第二個人放在你頭頂的手，但你千萬不要去頂他。
4.身體起落的過程中， 盡量不要把放在你額頭和臀部的手頂跑了， 輕輕碰到是可以的。
是不是跳不起來？多重復幾次這個動作，然後感受其中的幾個細節：
1.你在起跳但還沒跳的那一瞬間，你會發現你 自然而然地收了一下尾閭，頭往上微微頂了一下 ，很神奇吧？
2.先不管收尾閭的事兒（其實這個就是被很多「大師」吹得神乎其神的「懸襠」，是不是賊特麽的簡單？），你在這一瞬間 仔細感受頸椎的「玉枕--大椎」這一段， 是不是 有種微微收緊並且 好像有非常虛的、說不清道不明的東西 直沖百會穴的感覺（意識）？ 這一步就是「虛領頂勁」咯！
以上兩個步驟如果你能融合到一個步驟裏，就是王宗嶽【十三勢行功歌訣】以及武禹襄【打手要言】中說的 「 尾間中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸」。
就這麽簡單，練兩三分鐘就休息1分鐘，一般需要10-15分鐘。所謂：「真傳一句話，假傳萬卷書」。
記得去看我前面給你的連結，那篇文章裏寫得更詳細。
