太陽不是心軟的神，不會因為我們防曬沒做好就放過我們的。
所以，我們「被黑」，不是太陽太猛，就是我們的防禦做得不夠。
一、塗了防曬，還被曬黑的原因
1、防曬霜塗抹的量不夠
防曬霜塗太少，就像偷工減料的建築一樣，抵禦力下降，經不起風吹日曬的考驗。
一般來說，防曬霜的用量是 2mg/cm²。 一張正常大小的臉，用量大概要一個 1元硬幣 那麽多（用量因臉而異，大家根據臉部面積大小，適當增減）。
但它難就難在，如果照這個防曬霜的量，化學防曬還好，物化結合的勉強能接受，純物理防曬霜的話......這得白成什麽鬼樣！
還有一些防曬霜它不控油，這個量上臉10分鐘後，如果你是一個大油皮，可能轉頭就把它無情卸掉了。
所以，如果你們手上的防曬霜，由於太貴太油太白各種原因，導致每次用的量都不夠的話，可以果斷換個防曬了，不然防曬會大打折扣！
很可能這個夏天還沒過去，就黑了......
2、選防曬霜不要只看SPF值，要選能同時抵擋UVA和UVB的
根據紫外線的波長，可以分成三類：
防曬霜的作用，主要是抵禦 UVA 和 UVB 帶來的傷害。
SPF
抵擋UVB，表示能延緩皮膚被曬出紅斑和曬傷的時間長度。
它同時表示對UVB的遮避率和遮避時間。
遮避率=（SPF-1）/SPFx100%
SPF15遮避率=93，SPF30遮避率=97%，SPF50遮避率=98%
遮避時間=10min x SPF
假設一個中等膚色的人，在沒有任何防曬的情況下，暴曬10分鐘後皮膚變紅；用了SPF30的防曬霜後，理論上來說，曬300分鐘皮膚才會變紅（10 x 30=300分鐘=5小時）。
*但這個計算公式，它沒有考慮到清晨和中午的太陽光照射強度不同，以及每個人的皮膚狀況不同等這些因素，只能說作為一個參考，你不要真的塗了SPF30的防曬就去太陽底下暴曬5小時！
PA
抵擋UVA，表示延長被曬黑的時間。 所以，如果想要防曬黑的話，這個標識很重要！！
現在，國際上還沒有一個統一的系統，去標識產品的UVA防曬能力。
不過，由 日本 設計的PA System，是比較多亞洲國家用的。
歐美系 的防曬，會比較常用下面這幾個標識。
關於選購防曬霜，總結起來有兩點要註意的：
⭕選防曬霜的時候，不能只看SPF值。
如果想要避免被曬黑和皮膚老化，還要多留意一下防曬霜上有沒有防UVA的標識。
⭕理論上來說，SPF越高的防曬霜，抵擋UVB的能力越強。
但哪怕是SPF50+的防曬霜，也不能抵擋100%的紫外線，而且SPF30和SPF50的遮避率，其實差不了多少。
但SPF值太高的防曬霜，裏面的防曬分子濃度更高，會增加皮膚的負擔，所以，不需要過分追求高倍數防曬。
像日常通勤的話，SPF30的防曬霜就夠用了。
3、一天只塗一遍防曬霜
相比起選高倍數的防曬霜， 「補塗」 這點更重要。
因為哪怕是SPF50的防曬霜，它也會因為我們流汗、摩擦等原因逐漸流失，一些防曬成分還會因為暴曬後逐步分解，令防曬效果大減。
所以， 美國皮膚病學會 建議，當我們在戶外時，不管你是塗抹了SPF30還是SPF50的防曬霜，大概 每2個小時 ，就要重新塗抹一次防曬霜 [1] 。
尤其是遊泳等水上活動後，哪怕用的是耐水性的防曬霜，也要立即補塗。
不過，如果我們只是日常通勤，只有在上下班途中接觸到紫外線，室內也不坐在窗邊，那一天一次防曬就夠了。
二、防曬黑，光靠防曬霜還不行
說到防曬，可能我們很多人第一反應都是防曬霜。但其實， 防曬霜不是最佳防曬方式。
美國皮膚病學會有個防曬ABC原則：
Avoid ——避免外出。尤其在紫外線最強烈的早上10點-下午2點，不要外出暴曬，室內呆好。
Block ——遮擋。采用硬防曬，比如：遮陽傘、防曬衣、防曬帽、墨鏡等，帶有紫外線防護系數 （UPF）的衣物，可以提供更有效防曬。
Cream ——最後，才是防曬霜。
因為，沒有一款防曬霜是100%防曬的，且它的防曬能力還會受很多因素影響，比如塗抹的量、防曬霜的好壞、運動狀況、出汗多少等等。
所以，我們千萬不能有「塗了防曬霜就萬事大吉」的想法，更不要妄想「可以和陽光玩遊戲」~不可能！！
對於防曬來說，不曬才是第一選擇。
如果不可避免要出門，那就把自己包裹好再出去，然後盡量找有遮擋物(比如樓房、樹蔭下）的地方走，避免太陽直射。
三、預防曬黑的小妙招
其實，也不是一出門就要把自己包成裹蒸粽的。
中國氣象局 釋出了一個 【紫外線指數預報方法】 ，針對不同的紫外線指數，我們是可以「裹」或者「不裹」的。
比如：一級紫外線的時候，我們基本不用擔心會被曬黑或曬傷，這時就可以抓緊時間出門活動了。等到五級的時候，絕不外出。
然後，上圖中提到的 紫外線指數 ，大家可以透過各地的氣象局網站查到。
我查了一下廣州 [2] ：
悲催了！
今天最強紫外線指數11.8，破10 ！
早上只有8點前是「安全」的，但這時候我還沒起床。
參考
- ^https://www.aad.org/media/stats-sunscreen
- ^http://www.tqyb.com.cn/gz/weatherLive/ultraviolet/
