在北美護膚品行業工作那麽多年，抗衰都是一個重大地課題。可能是白人衰老地快吧，所以經常在實驗室接到抗衰產品調配或者研究。我感覺在對於40歲+的女人，光靠護抗衰老精華是遠遠不夠的。隨著時間的流逝、年齡的增長，衰老市不可避免的，人肉眼可見的就是皮膚的衰老，具體體現為：長細紋皺紋、皮膚變薄、彈性下降、肌肉下垂、皮膚幹燥無光澤、出現不規則色素沈著以及皮膚變粗糙。
現在學術和臨床上都把衰老分成了 內源性衰老 （自然老化）和 外源性衰老 （光老化）。自然老化是隨著人體衰老自然而不可避免發生的，主要透過內服抗氧化成分來延緩；光老化則是我們可以用護膚品醫美手段可以幹預的部份。
因此，內源性和外源性抗衰要兼顧，在外源性衰老抗衰手段中還會加入醫美手段供大家參考， 並不是所有皮膚衰老現象都能靠護膚品來緩解 ，如果出現了靜態皺紋以及重力性皺紋，那麽抗衰護膚品的作用非常有限，需要透過一些醫美手段來進行有效幹預。
對於抗衰而言，預防的重要性遠大於治療。在我們做研究和看文獻的時候，皮膚衰老快慢和基因的相關性最高，其次是生活作息飲食習慣，最後才是護膚品或醫美手段。
因此，要做到有效抗衰，必須從多維度入手，預防為主，治療為輔並且長期堅持才會有顯著效果，單靠護膚品抗衰不行！
內源性抗衰 ：
- 口服 ：輔酶Q10 / 谷胱甘肽 / a硫辛酸 + VC + VE 或者復合維生素片(普通保健品就好，可以搭配一起吃)
45歲以上再添加一下大豆異黃酮（患有乳腺增生或者乳癌的除外）
輔酶Q10，谷胱甘肽以及a硫辛酸都屬於營養型抗氧化劑，對於延緩身體內部衰老效果比較明顯。在我們做實驗的時候以及檢視文獻的時候，這幾種營養型的抗氧化劑可以顯著的減少紫外線引起的細胞內DNA損傷。
異黃酮則可以有效地清除自由基，防止體內外脂質地過氧化反應。口服異黃酮不僅能夠減輕紫外線UVB對皮膚地損傷，還能透過抑制人皮膚金屬蛋白酶活性，刺激膠原合成，減少老化引起地皮膚萎縮。
2. 適量運動，有氧無氧結合，但是不跑馬拉松之類的
3. 好的睡眠和愉悅的心情
4. 忌煙忌酒
# 外源性抗衰：
1. 防曬 ，把防曬放在第一個突出她的重要性。
最好的防曬就是呆在室內，不暴露在陽光下。如果出門的話就戴帽子或者打傘，這些物理防曬方法效果是最實在的。實在不行要摸防曬，下面幾款從膚感到效果都比較ok。
這款防曬是我用的最多的一款防曬，出差必備。這款防曬之前是純物理防曬，現在是物化結合了，膚感上有提升，上彩妝的話也能很自然，這是我非常喜歡的一點。防曬效果不用懷疑再加上優秀的膚感，目前是我真愛階段。
這款防曬有SPF 30 和 50 兩款，都不油膩，在加拿大屬於開架產品，有時候碰上打折價格很實惠。這款性價比比較高，整個配方比較溫和，有時候臉輕微敏感的時候用這款沒有問題。
這款同樣是物化結合防曬，這款防曬是我日本同事Mateo推薦給我的，日系防曬膚感會比較清薄，有一股酒精味，但是上臉效果很好，感覺日系的防曬成膜性要比歐美做的好。這款防曬用前需要搖一搖~
2. 維生素系抗衰護膚品
維生素系抗衰最有名的就是 a醇搭配菸鹼醯胺 ，這也是我們實驗室公認最有效果性價比最高的抗衰搭配。但是因為a醇和菸鹼醯胺的刺激性， 敏感肌，孕期哺乳期，以及做過或者要做醫美專案的不推薦使用 ，並且在使用的過程中應當做好補水保濕修護的工作來減輕使用a醇和菸鹼醯胺過程中帶來的皮膚幹燥和炎癥的問題。這個搭配用2-3個月必須停一段時間，大概停兩到三周。
Olay 淡斑小白瓶或者美版小白瓶 + The Ordinary a 醇角鯊烷精華 （35以下選擇0.2%濃度的，35以上選擇 0.5%濃度的）這個角鯊烷精華有點油膩，抹臉上直接睡覺的話很容易蹭到枕頭上，不喜歡的可以替換成露得清的那款a醇晚霜。
白天：精華水，小白瓶，保濕乳
晚上：精華水，a醇角鯊烷精華/ a 醇晚霜， 保濕乳
在使用a 醇搭配菸鹼醯胺期間，每周做兩次補水保濕面膜，可以選擇透明質酸面膜或者我們國家平陰縣的玫瑰花純露加入透明質酸鈉後做濕敷（平陰的玫瑰花純露是我們實驗室最愛，有同事回國就人肉從國內背到加拿大，比大馬士革的好用多了），面膜或者純露加透明質酸（這個透明質酸大家可以找一下寡聚酶切透明質酸粉末，溶解到玫瑰純露裏）濕敷可以很好的緩解a醇或者菸鹼醯胺帶來的皮膚幹燥脫皮炎癥等問題。
3. 細胞調節劑抗衰護膚品
這類抗衰成分一般是透過作用在細胞內的酶，訊號肽或者生長因子來達到抗衰的效果。這類成分有：EGF生長因子，訊號肽（五肽），神經傳遞肽（六肽）。當有的小夥伴用不了a醇或者菸鹼醯胺是，可以用細胞調節劑型產品進行抗衰，這類產品的致敏率低，相對溫和。
EGF表皮生長因子現在已經被藥監局禁用了， 這個成分會強烈促進表皮細胞分裂，屬於藥用成分，使用不當會引起組織過度增生，形成腫瘤樣結節。所以小夥伴們，除非醫生給你開這個成分的藥，否則請不要自行購買。
這類抗衰產品一般都是各大品牌的高端線精華類產品或者是晚霜，價格一般不便宜，30歲+ 或者敏感肌的可以用這一類產品。
4. 醫美手段：熱瑪吉，超光子嫩膚，水光針以及線雕
雖然上面跟大家分享了很多抗衰老的方法和產品，其實年紀到了面部頸部出現了明顯的皺紋或者肌肉下垂松弛，我還是推薦大家把醫美手段加上。我自己也是一樣，最近也打算試一下熱瑪吉和超光子了，因為護膚品在抗衰抗皺領域超過一定限度，抗衰效果就微乎其微了，既使是在預防衰老上，如果條件允許，我也推薦大家試一下醫美的光電專案。
對於40+的：
一年一次熱瑪吉，超光子嫩膚和水光針作為平時保養專案搭配日常抗衰型精華和晚霜，可以非常有效的從視覺上延緩衰老。
對於55+的：
如果前期保養和抗衰預防做的好的話可以繼續用45+的保養方法。但是如果出現了明顯的肌肉下垂，那麽可以把線雕加上了。
醫美加上平時保養好的話，基本可以保持視覺上比同齡人年輕10歲左右，如果再加上好的飲食習慣、睡眠、心態以及適量的運動，那麽不僅視覺上內在臟器衰老速度也會比同齡人慢。但是，這一切努力都敵不過有一個好的基因，現實就是這麽殘酷，有的人就是衰老的特別慢，羨慕不來啊！咱們還是好好自己做保養吧！
