1、堅持早睡就已經超過了50%的人。晚上11點之前睡覺，早上7點起床。（養肝 養顏）
熬夜對皮膚的傷害是不可逆的。熬夜之後臉上皮膚松松垮垮的，堅持一周早睡之後，氣色和狀態明顯提升一個檔次。
2、喝熱水+一些花茶（養顏 祛痘）
把奶茶換成花茶，經常熬夜可以喝一些萊因花，美白祛痘，調節內分泌；像秋冬季節可以喝一些金須花，滋陰潤肺，清虛火，適合經常熬夜，皮膚出油臉上長痘的人喝，還有像玫瑰花美容養顏，疏肝解郁等。
3、規律飲食，不亂吃（養好脾胃）
堅持吃早飯，吃飯細嚼慢咽，七分飽，飲食清淡，低油低鹽，嘴饞了可以自己做一些養生小零食（紅薯條、酸奶片等）。
4、吃完飯站10分鐘（促消化）
吃完飯不要立馬坐著或者躺著，很容易長小肚肚，可以靠墻站，幫助助消化和改善駝背。
5、不吃寒涼的食物（改善體寒）
牛奶性寒，喝了容易腹瀉。水果寒濕重，可以蒸了或煮了再吃。
6、控制體重（顯年輕）
早晚稱體重，把自己的體重穩定在一個可控的範圍內，不僅健康人看起來還顯年輕。
7、梳頭（養發，防脫發）
早晚用氣囊梳梳頭200下，這樣做可以通暢頭皮的氣血，幫助強健發根，減少脫發，頭皮屑多的話也會減少。
8、泡腳（驅寒祛濕，助睡眠）
入秋後泡腳可以安排起來了，泡完腳全身暖暖的，睡覺很舒服，還可以加一些艾葉和花椒。
9、揉肚子（助消化，養脾胃）
睡前躺床上花10分鐘時間，輕輕地揉揉肚子，肚子會發出來咕嚕咕嚕的響聲，第二天上廁所也很順暢。
10、開開心心（身心愉悅）
做情緒的管理者，做事情不急不躁，珍惜當下，享受每一天，才能活得圓滿！
