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太極拳能強健身體，有很好的健康養生的作用。這一點不用懷疑，早就被無數人包括科學研究人員用大量事實證明。
為什麽選擇習練太極拳健康養生，太極拳與其它運動有什麽區別，這恐怕是很多人的疑問！
太極拳和其它運動的區別主要有以下三點:
首先:太極拳是一種拳術運動，是「武術」具有技擊性。這裏是指太極拳動作本身符合攻防規律，具有攻防含義。
太極拳是拳不是操不是舞，所以雖然不主張武但是卻能武，是「文拳」。而這種武又不同於一些「硬打硬進」的其它武術。太極拳的「文拳」特點主要有:「以柔克剛」，「引進落空」，「舍己從人」，「借力打力」，「以小力勝大力」，「以巧力勝蠻力」；講求「粘連粘隨」、「後發制人」，「貼身近戰」，「後發先至」等要求和特點。這是一種極高、更高層次的技擊藝術，所以也稱之為「文拳」。
這也是太極拳運動與體操、舞蹈、走路散布等等其它運動的基本區別也是本質區別之一。
第二點:太極拳具有哲理性，充滿辯證思想。從哲學角度來看太極拳被譽為「哲拳」。這不僅是太極拳的名稱帶有濃厚的哲學意味，而是由於太極拳的動作要領蘊含和符合深刻的哲學要領。原因是傳統哲學思想對太極拳有全面的影響和滲透，形成了獨特的運動思維方式、特別的技術要求、突出的價值功能。從太極拳的產生到具體動作都有深刻的哲理，這種哲理性已上升到理性指導層次，融匯到具體動作形態中，如陰陽辯證哲理，具體為拳中的虛 實、開合、動靜、松沈、立身中正、虛領頂勁……等等要求。
第三點:符合傳統醫學，人體結構學等特點。
太極拳對傳統醫學的經絡、筋脈、氣血執行、導引、吐納等非常重視。在太極拳的練習中，中醫經絡學相關的概念和理論貫穿其中。太極拳的動作和姿勢被認為可以刺激和調節人體的經絡系統，促進氣血的流通和平衡。透過練習太極拳，可以增強身體的柔韌性、平衡性和內部的能量迴圈。
例如，太極拳中的「雲手「動作被認為可以刺激手太陰肺經和手陽明大腸經，有助於調節呼吸系統和消化系統的功能。
太極拳的健身性，植根於傳統醫學，又符合現代科學，顯示了明顯的健身性，【拳論】中講「若問用意終何在，益壽延年不老丹」，現代大量的科學實驗充分證明了這一點。
