來源：【北京市第一中西醫結合醫院】
運動是良醫
近年來，以「全民健身」促進「全民健康」逐漸成為全社會的共識，國家「十四五」規劃綱要更是把「推動健康關口前移，深化體衛融合」放在了建設健康中國、體育強國的突出位置。在2型糖尿病防治中，科學、合理、有效的運動處方越來越受到醫生和糖友的重視和喜愛。
2019年中國2型糖尿病患病率為14.92%，年齡≥60歲的人群中患病率更是高達30%，並且目前還沒有觀察到達峰的跡象。在糖尿病的綜合管理中，運動治療占有非常重要的地位，是生活方式幹預的主要形式之一。對於糖尿病患者而言，動則有益！研究顯示，任何類別的體力活動均可提高血糖達標時間，還可以減少血糖波動。
為了更為科學和安全地進行運動治療，運動前需要對2型糖尿病患者進行專業性評估，包括疾病方面、運動能力和風險方面，目的是讓運動治療更為安全和高效。
運動鍛煉的形式多種多樣，包括有氧運動、阻抗運動、聯合運動、間歇高強度運動及柔韌平衡性運動。對於2型糖尿病患者而言，最安全且有效的運動方式是中等輕度有氧運動鍛煉。例如快步走，步頻要求在100步/分，每次持續時間大於10分鐘，每日累計30-60分鐘，每周累計150分鐘，每次運動間隔時間小於2天。阻抗運動或間歇高強度運動，因為運動性損傷風險較大，不適合所有的糖尿病患者，需要更為系統的評估和嚴密的監測。而老年2型糖尿病患者比較適宜的運動形式為柔韌平衡性運動，例如拉伸、八段錦和太極拳。
總之，生活方式的改變，尤其是運動習慣的形成對於2型糖尿病患者而言益處多多，而科學合理運動治療的制定，則需要詳細的臨床評估。北京市第一中西醫結合醫院內分泌科，可以為諸位糖友提供全方位立體式的控糖治療服務。讓我們一起努力，共築健康！
供稿｜第十四黨支部、內分泌科 李康
編輯｜黨群工作部
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