手肘內側不適，有時甚至會疼痛到想飆淚？你可能已經罹患「高爾夫球肘」。雖然因為經常出現在運動選手身上，讓肱骨內上髁炎又被稱為「 」，但並不代表它不會出現一般人身上，尤其是經常會彎曲手肘、手腕的民眾，更是好發族群。雖然發作時很難受，但緊急治療也並不困難，只要運用身邊的工具幫忙進行伸展，就可以有效緩解疼痛。
鎖螺絲、提菜籃人人都可能有「高爾夫肘」
高爾夫會反復使用到手腕、手肘，因此罹患肱骨內上髁炎的風險較高，同理也可能發生在經常在生活中會反復彎曲手腕、手肘的民眾身上。包含經常用手肘勾菜籃、提重物、抱小孩，或是工作上需要鎖螺絲的工人等，幾乎所有人都是潛在患者。
當手握拳並且彎曲手腕時，會感覺到前臂屈肌用力，並且延伸到手肘內側，而其附著在手肘骨頭的位置通常就是容易出現的患部，因此當‘高爾夫球肘’發作時，就必須伸展前臂屈肌。
手肘內側痛到想哭？醫生三招伸展化解
往上往下扳手指伸展手肘內側
要伸展前臂屈肌，首先必須將疼痛的手向前伸直、手掌張開向上，接著用另一只手抓住大拇指以外的其他四指往身體方向扳，並且以此狀態維持約10秒左右。完成後反過來，先將手掌朝下，接著同樣用另一只手，將其他四指由上往身體方向扳，並且維持此狀態約10秒。
手掌向內向外翻轉伸展手肘內側
第二個動作，同樣首先必須將手向前伸直、手掌張開朝上，接著轉動手腕，讓手掌往內側旋轉到極限。維持5秒之後，相反地將手掌朝外轉到極限，同樣維持約5秒。同樣的動作，持續3～5次即可。除了表示可以用單手或雙手進行，必須註意只有手部會有動作，肩膀必須註意不能夠隨著旋轉而隆起。
反向手撐桌子伸展手肘內側
除了前臂屈肌，由於「高爾夫球肘」的發生，與整個手臂的肌群都有關，因此最好同時伸展上臂二頭肌。伸展的方法則是尋找一個高度適當的平面，將手掌貼在平面上、五指朝後。接著同方向的腳在前、另一只腳向後，並且用身體向前的力量進行手部伸展，借由如此就能夠將運動範圍延伸到二頭肌。
網球肘、抓握、提重物手肘疼痛，徐孟神經松解術，幫你有效解決疼痛問題
肌筋膜神經松解術 是針對⼈體肌⾁筋膜進⾏的⼀種松解粘連的治療⽅法。
透過紮針對發炎勞損的肌和筋膜進松解治療，消除體軟組織的菌性炎癥，恢復體正常的物學，改善患病部位及其周圍組織的微迴圈，達到治愈肌筋膜炎癥的的。該治療法，讓 治痛 效果更加突出，讓疼痛變得簡單，讓復雜的疼痛也變得簡單。
全身從頭到腳各部位疼痛、部份疑難雜病均可治療。⽐如常⻅的 頭痛、偏頭痛、顳頜關節炎、頸椎病、肩周炎、肱⻣外上髁炎、內上髁炎、指掌關節疼痛麻⽊ 等。⼼臟病除外的胸悶、⽓短、胸疼、背痛、腰部疼痛。下肢各種原因引起的疼、涼、麻、脹等癥狀，以及各部位屈伸不利、活動受限等。
徐孟神經松解術特色：
1. 治療效果顯著
見效迅速，辨證準確，一針見效（如疼痛難忍或下蹲困難，一次治療後即可深蹲自如）。治療徹底，近期和遠期療效均顯著。
2. 安全系數高
采用松解針、松解刀、刃針等工具，不損傷神經和血管，無操作風險，十分安全。
3. 操作時間短
每位患者的治療時間平均僅需1-3分鐘，快速進針，幾秒鐘即可完成操作，顯著提高門診效率。
4. 適應癥廣泛
對冷、麻、涼、痛等全身各關節屈伸不利的癥狀，其他方法難以奏效的病癥，也能達到瞬間緩解的效果。
