這裏是健身營，點關註不迷路，一起聊聊健身圈子那些事。
很多健身迷估計無論是居家健身，還是進入健身房健身，應該都有2年以上了，身材漸漸有變化，肌肉也有了不少的增長，強壯了，舉起鐵來輕松多。不過隨著健身時間長了，部份健身人開始迷茫，到底自己是追求大肌肉，還是大力量呢？肌肉過大，不符合眾人的審美觀，力量不夠，難以突破無法追求更完美的身材。
肌肉和力量本來是一個相似的概念，肌肉大了，就有力量；有力量的，肌肉也不會差，不過事實上，兩者是不可兼得的。
舉一個簡單的對比例子，健美的人和運動員，前者身材健碩，肌肉巨大；後者雖然身板子相對弱，但是力量很強。特別是舉重運動員，那樣的爆發力並非是健美人士靠一兩年的舉鐵就能夠達到此境界。
造成兩者的差別，主要是前者註重的肌肉獨立發力，而舉重運動員卻是全身大肌肉群共同發力，兩者的鍛煉的肌肉方式不同，從而導致肌肉增長和發力不同。
大家都知道，肌肉是由肌肉纖維組成的，這些肌肉纖維透過拉伸來爆發力量。特別是 運動員，他們更註重的是增加肌肉纖維的密度，提高肌肉張力和爆發力 ，一般情況下，這種鍛煉方式是超大重量（舉重、挺舉），次數較低，從而達到由0→Max的爆發。
而 健美人士 卻不同，他們鍛煉的並非是我們肌肉的超強張力和爆發力， 而是提升肌肉的圍度的增長，當然是透過不斷鍛煉，撕裂肌肉纖維，然後透過營養來補充增加圍度 ，這種增長方式只獲得較少的爆發力，所以一般采用多次數和多組數的鍛煉。
當然無論是運動員鍛煉還是健美人士的鍛煉，這兩種的方式其實都有用到，只是兩者的 偏重不同 。自然肌肉就會偏向你的鍛煉方式而增長。
所以健身多年來，如果你真的想要大肌肉的，你可以走健美健身的路，如果是走力量型健身的路，可以仿照運動員的方式鍛煉。不過還是先問自己，進入健身到底是為了啥？可能兩種都不是你想要的，你只是想要凹凸有致的線條肌肉罷了，而並非是什麽挑戰100kg的臥推，或者超大畸變的二頭肌和大胸肌。健身嘛，身材好看就行，不要非大不練。
