一般情況下，成年女性每天攝入 1500-2000 千卡左右、成年男性每天攝入 2000-2500 千卡左右，通常可以維持體重而不發胖，但具體數值因人而異。
這只是大致範圍，實際需要的熱量會受到多種因素影響，比如年齡、性別、身體活動水平（包括日常活動量、是否經常運動等）、身體組成（肌肉量較多的人通常消耗熱量更多）等。
如果活動量較大，如經常進行體力勞動或高強度運動，可能需要攝入更多熱量；如果活動量較小，可能需要適當減少熱量攝入以避免發胖。
需要註意的是，保持健康體重不能單純依靠控制熱量攝入，還需要保證營養均衡和適度的身體活動。如果對熱量控制有特定需求，也可以咨詢專業營養師或醫生以獲得更準確的建議。
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