力量所至，皆為所愛。
這裏只說與健身相關的故事和資訊。
其實大部份的健身人士進行健身，目的其實就值得一個，想練就一個好的身材，遇見最美好的自己。特別是一些原本身材不怎麽樣的朋友，想進行鍛煉，讓別人刮目相看。所謂的穿衣顯瘦，脫衣有肉，就是期待這種閃瞎別人眼睛的身材反差美。
最近有朋友問到一個問題，到底腹肌是練出來的，還是減脂減出來的，為啥大部份的肌肉男腹肌都不怎麽明顯？答案其實就是腹肌是減出來的，腹肌出來之後，想讓腹肌飽滿是練出來的。
對於腹肌的概念，這裏再次說明一下，其實每一個人都有腹肌，只是被肚皮（體表脂肪）所覆蓋而已，當我們捏一下肚皮的時候，就發現，這一層厚厚的肚皮其實就是遮擋我們腹肌的罪魁禍首，要想腹肌重見天日，必須先將這個體脂降下來。
大部份人對於腹肌的理解就是，天天卷腹，每時每刻地卷腹，就能夠出現腹肌，其實這是有前提的，卷腹出腹肌之前，首先要減肚皮，而減肚皮並非靠天天練肚子就能瘦下來，說一個 醍醐灌頂的理念：沒有局部減肥一說 ！減肥和增肌不同，增肌可以透過不斷地鍛煉局部肌肉，將肌肉鍛煉得更大，但是腹肌是特俗的，不能只靠卷腹錘煉肚子來「生成腹肌」，而是靠整個身體減肥運動，例如遊泳和跑步，將全身的體脂降下來，才能夠逐漸降低肚皮的脂肪。
所以你會見到在健身房，很多人在卷腹，但是實際上很少人的腹肌是因為這個卷腹而出來的，腹肌是靠全身脂肪降下來，才會讓肚皮變薄，然後腹肌出來，這樣我們進行腹部相關的運動的時候，才能夠將我們的腹肌鍛煉得更加飽滿、結實有線條。
想單獨好好地鍛煉肚子出腹肌，是不可能的，只有夢裏有，沒有局部減肥一說，只能夠透過大量的有氧運動減肥之後，腹肌才會出現。出現之後我們就可以透過其他運動來鍛煉，讓腹肌更加好看和有線條。當然透過減肥獲得的腹肌是飽滿度是很差的，但至少能夠達到有腹肌的目的，之後我們自然有辦法讓它變得更加渾厚凹凸有致。
到底腹肌是練出來還是減脂減出來呢？其實就是減脂減出來的，後續才需要我們打磨。
