跑步並不是一定要起五更去跑，古人說的好，貴有恒何必三更燈火五更雞！
前提是你得有時間去跑，你得有動力去跑，你的有毅力去跑，你得有正確的方法去跑。
今天雖冷，但不是太冷，地面的積水都沒有結冰。五點半，準時出現在體育場的是老馬，陽光，王乙，石榴和我等等。
這些人已經把跑步養成習慣了，所以每天起床都不是那麽痛苦。
怎樣才能養成習慣？在我看來，需要五步:
一，必須端正跑步態度。跑步只能讓你健康，其他的附加好處，可有可無，得之我幸，失之我命，可以忽略不計。如果你忘了為健康而跑步的主題，必然旁逸斜出，偏離了航道，往往小河溝裏面翻了船。所以思想要端正明確，才能指揮行動不迷路。
二，要選擇一個可以自主掌控的時間段。晨跑或者夜跑，看自己的工作時間來選擇，但是不要總是機動靈活的變化。越是機動靈活，越是容易半途而廢。要固定一個時間段，從十天不變，到十年不變，再到五十年不變。
三，科學的流程，跑前熱身跑後拉伸都要做。跑的多少不重要，科學的流程不能少。正如我們學開車，變道要提前開啟轉向燈，無論後面有沒有車，你都要按規範來，形成習慣了，關鍵時刻，才能救命。
四，選擇一個你喜歡的團隊，以主人翁的姿態融入進去，積極為團隊做點事。人是群集性動物，都需要有歸宿感，需要被接納，被認可，需要一個團隊。別羨慕獨狼，獨狼都渴望有一個自己戰隊，他曾經也屬於某一個戰隊，只是他不願意融入團隊。一滴水，只有融入大海，才不會幹涸！一滴水，只有融入江河，才會奔流不息！
五，堅持下去，直到地老天荒！只有堅持別人不能堅持的堅持，才能收獲別人不能收獲的收獲。越是不想跑步的時候，越要堅持去跑。越是冷的時候，越要堅持去跑。
希望大家都能無傷跑到老，歸來仍是少年！
