一些有助於培養克服困難所需的力量、勇氣和信心的瑜伽練習

瑜伽可以由任何人練習，更重要的是，作為一種個人練習，根據他們的可能性和個人問題調整體式的選擇。

瑜伽是一門古老而現代的學科，由於其適應時代變化的強大能力，它已經存在了五千多年。如果說在古代，瑜伽是一種地理上僅限於起源地區和修行者的練習，那麽今天越來越多的人正在接近瑜伽，尋求身心健康、真實性、身體和情感之間的結合，這是一條通往自我認識的道路，從而通往「感受」和與周圍世界交流的能力是一條透過一系列練習實作的研究道路，這些練習的基礎是遵守對自己和他人不可或缺的正義戒律（yama和nyama）。

越多的人正在接近瑜伽，尋求身心健康、真實性、身體和情感之間的結合

練習瑜伽有助於我們克服恐懼，恐懼只不過是一種與生存本能相關的情緒。

透過練習瑜伽，我們可以：

下面和大家分享一些有助於培養克服困難所需的力量、勇氣和信心的瑜伽練習：

1、Gomukhasana，牛面式

它開啟胸部、肩部和臀部，緩解這些部位積累的身體和情緒緊張

2、Prinasana，兒童放松式

它有助於緩解壓力，同時延長背部肌肉，放松該區域積聚的緊張感；

3、Bujangasana眼鏡蛇式

它開啟胸部，擴大呼吸，增強心肺功能，增加身體熱量，激發意誌力

4、Uttanasana站立前屈式

向前彎曲可以讓頭部釋放所有的張力，對抗焦慮，讓身體集中註意力保持平衡

5、Ardha Chandrasana坐姿側彎

它開啟了胸膛，信任和愛的中心擴大了呼吸。

6、Vrkasana瑜伽樹式

它培養的是做自己、紮根的勇氣，就像一棵樹，也向天空延伸，走向靈感和改變

7、Purvottanasana反向板式

這個姿勢有助於開啟胸部，使收縮的喉嚨擺脫恐懼或壓抑的情緒，並讓你增加勇氣

8、Setu Bandhasana橋式

這個體式教你與空虛感共存，接受並克服你的恐懼；