瑜伽可以由任何人練習,更重要的是,作為一種個人練習,根據他們的可能性和個人問題調整體式的選擇。
瑜伽是一門古老而現代的學科,由於其適應時代變化的強大能力,它已經存在了五千多年。如果說在古代,瑜伽是一種地理上僅限於起源地區和修行者的練習,那麽今天越來越多的人正在接近瑜伽,尋求身心健康、真實性、身體和情感之間的結合,這是一條通往自我認識的道路,從而通往「感受」和與周圍世界交流的能力是一條透過一系列練習實作的研究道路,這些練習的基礎是遵守對自己和他人不可或缺的正義戒律(yama和nyama)。
越多的人正在接近瑜伽,尋求身心健康、真實性、身體和情感之間的結合
練習瑜伽有助於我們克服恐懼,恐懼只不過是一種與生存本能相關的情緒。
透過練習瑜伽,我們可以:
下面和大家分享一些有助於培養克服困難所需的力量、勇氣和信心的瑜伽練習:
1、Gomukhasana,牛面式
它開啟胸部、肩部和臀部,緩解這些部位積累的身體和情緒緊張
2、Prinasana,兒童放松式
它有助於緩解壓力,同時延長背部肌肉,放松該區域積聚的緊張感;
3、Bujangasana眼鏡蛇式
它開啟胸部,擴大呼吸,增強心肺功能,增加身體熱量,激發意誌力
4、Uttanasana站立前屈式
向前彎曲可以讓頭部釋放所有的張力,對抗焦慮,讓身體集中註意力保持平衡
5、Ardha Chandrasana坐姿側彎
它開啟了胸膛,信任和愛的中心擴大了呼吸。
6、Vrkasana瑜伽樹式
它培養的是做自己、紮根的勇氣,就像一棵樹,也向天空延伸,走向靈感和改變
7、Purvottanasana反向板式
這個姿勢有助於開啟胸部,使收縮的喉嚨擺脫恐懼或壓抑的情緒,並讓你增加勇氣
8、Setu Bandhasana橋式
這個體式教你與空虛感共存,接受並克服你的恐懼;