1、盡可能晨跑
2、壓著心率跑，設定最高心率150-160；超過了，就放慢步幅，或者跑改快走，等心率降下來之後再跑，沒關系的。
3、放松心情，身體協調，特別是 關節部位要松弛。
4、眼睛平視，挺胸，送骻。主動擡腿，不要坐著跑，拖著跑
5、跑步前後一定要做5-10分鐘的拉伸
6、定每次跑步時間---30-60分鐘為好，不強求跑距離。
樹立信心 你可以的
加油！
你一定會收獲健康的體魄和美好的心情！
1、盡可能晨跑
2、壓著心率跑，設定最高心率150-160；超過了，就放慢步幅，或者跑改快走，等心率降下來之後再跑，沒關系的。
3、放松心情，身體協調，特別是 關節部位要松弛。
4、眼睛平視，挺胸，送骻。主動擡腿，不要坐著跑，拖著跑
5、跑步前後一定要做5-10分鐘的拉伸
6、定每次跑步時間---30-60分鐘為好，不強求跑距離。
樹立信心 你可以的
加油！
你一定會收獲健康的體魄和美好的心情！
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