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趁脂肪還沒在身體定居，趕緊調整：兩天吃重3.8斤，三天吃降3.7斤
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[捂臉] 兩天吃重3.8斤
上周六9.7早上體重是55.75kg
回老家兩天，高油高碳放開吃嗨
這周一9.9早上體重是57.65kg
[呲牙]三天吃降3.7斤
這周一9.9早上體重57.65kg
周一周二周三少油少鹽好好吃飯
這周四9.12早上體重55.80kg
吃胖很簡單，吃瘦不容易啊！
想要穩定好體重，一定要在吃嗨後趕緊回歸正常飲食，那時脂肪還沒在身體裏定居呢，大多數都是食物的殘渣和水腫，所以只要及時調整，就能排掉了！
那我這三天都吃了啥呢？
首先，每天雷打不動的黑咖啡一杯，周一加了一瓶三得利的茉莉烏龍加強一下！
然後就是一日三餐：
早飯 ：
周一：一個粗糧飯團+一杯牛奶+四塊橙子
周二：一碗紅糖撒子泡蛋+半個橘子+些許葡萄
（這天的主食真要減肥是不推薦的哦，我是因為小娃要吃就一鍋煮了，和我一樣執念不深的可以嘗試，挺好吃的）
周三：板栗月餅一塊+牛奶一杯+梨子半個和葡萄些許
（板栗月餅太甜了，不是很推薦）
午飯 ：沒什麽特別的，就是公司食堂的飯和菜吃到飽
晚飯 ：
周一：蠔油牛肉+涼拌涼粉+絲瓜豆腐湯
周二：西紅柿炒雞蛋+辣炒長豇豆+冬瓜排骨湯
周三：洋蔥燒肉+雙椒炒火腿+青菜豆腐湯+鹵花生（吃一半）
形式沒啥特別的，沒有特意的準備減脂餐，就是很家常的一日三餐，自己做晚飯的時候調料會盡量少放！
其實，正常應該兩天都可以把漲的3.8斤幹掉的…
但是，由於雙休天胃口大開，周一吃的少了以後，饑餓感特別明顯。下班那會兒已經餓的不行了，帶小娃買饊子和月餅的時候，我沒忍住買了三個麻薯泡芙。
周一周二晚飯前都吃了一個麻薯泡芙，再加上周二周三的早餐其實也算是高糖。
所以，最後花了三天才幹掉下降3.7斤…
