上期節目我們講了蘇軾在治水、建築、醫學方面的才能，今天我們來聊聊蘇軾晚上不睡覺，在研究什麽？
或許你會說想，這還用說麽？蘇軾晚上不睡覺，當然是因為要寫詩詞啊！「明月幾時有？把酒問青天」，晚上寫的。「小舟從此逝，江海寄余生」，晚上寫的。著名的前後【赤壁賦】，也是晚上與朋友喝酒聊天寫出來的。
不僅蘇軾如此，古代的文人都這樣。孤篇壓全唐的【春江花月夜】，我們從小就背的【靜夜思】，甚至軍教題材的詩詞，比如「醉裏挑燈看劍，夢回吹角連營」，都是忙碌了一天之後，晚上終於有點空閑時間，觸景生情寫出來的。蘇軾晚上不睡覺，一定是在寫詩，不然就是與朋友喝酒聊天，為寫詩積累素材。
蘇軾確實經常晚上寫詩，但是東坡先生的夜生活，絕不僅僅是寫詩。他晚上的活動可多了，並且有一些你完全想不到，比如制墨，比如煉丹藥，比如練瑜伽。
咱們先來說制墨。
當時蘇軾被貶嶺南，我們都知道當時的嶺南還是蠻荒之地，什麽都沒有。蘇軾在給朋友的信中說嶺南「食無肉、病無藥、居無室、出無友、冬無碳、夏無寒泉」。可以概括為除了有衣服穿，剩下什麽都沒有。在這種情況下，怎麽可能有好墨呢？文人沒有好墨，猶如將軍沒有好馬，太難受了。
如果只是寫詩詞和書信，動筆少，沒有好墨也能應付一下，但是蘇軾不一樣。即便已經被貶到了嶺南，並且六十多歲了，可是蘇軾要做的事情依然很多。
他父親蘇洵曾經為【易傳】做註釋，但是還沒做完人就去世了，這項任務就落到了蘇軾肩上。蘇軾本人也喜歡解讀經典，【尚書】、【易經】、【論語】等先秦古籍，蘇軾都想用自己的話分析一下。另外蘇軾還要把【唐書】、【漢書】等默寫出來，因為他的小兒子陪著他來到嶺南，身為父親，他不能耽誤孩子的學業。
這麽多的東西要寫，但是好墨幾乎沒有，怎麽辦呢？蘇軾郁悶了好久，最終決定自己做。既然咱都學會了做飯、學會了釀酒，為什麽就不能學會制墨呢？恰好這時杭州有一位制墨家前來拜訪，蘇軾就與他一起研究如何制墨。
他們上山找了很多松脂，想把松脂燒制成黑煙灰。不知是第一次做沒有經驗，還是太晚了兩個人都睡著了，總之這間制墨的房子半夜著火，差一點把好不容易蓋起來的三間房子全都燒了。
蘇軾的小兒子後來回憶說，第二天蘇軾從焦黑的殘渣中找出幾兩黑煙灰，但是又沒有膠，無奈之下只能把牛皮膠和黑煙灰混合起來，凝固得很不好，最後他們只得到幾十條手指大小的墨。
制墨失敗了，還差點把房子毀了，蘇軾在這件事上虧大了，但是與他一起研究制墨的那名杭州商人卻賺翻了。此人回到杭州後和別人學習制墨方法，學成後開店賣墨，價格是其他店鋪的好幾倍。顧客問他為什麽賣得這麽貴？他說，因為這是在海南島與蘇東坡學的，獨一份！
看來蹭名氣這招，商人自古就會用。
咱們再來說說蘇軾晚上不睡覺，練瑜伽和煉丹藥的事情。
這兩件事現在看起來八竿子打不著，但是在當時，它們可以看做一件事。因為在道家看來，養生分為「內丹」和「外丹」兩部份。內丹主要是練氣功，練定力，和打坐類似，只是當時叫「瑜伽」，從印度傳過來的。 外丹又名「方世丹」，也就是「仙丹」，俗稱長生不死之藥。
蘇軾練瑜伽，還是弟弟蘇轍推薦的。蘇轍小時候夏天腸胃不好，秋天經常咳嗽，吃什麽藥都不管用，體質很差。後來跟著一個道士練瑜伽，一段時間後容光煥發。
蘇轍說自己練習瑜伽氣功和靜坐，病都好了。蘇軾看到弟弟狀態這麽好，也跟著練。甚至烏台詩案後被貶黃州，心情極度郁悶的時候，還在練。
蘇軾練習瑜伽特別真誠，他曾經在一個道觀中閉關七七四十九天，主要練習瑜伽術中的辟谷和氣功。練習的時候要全身心放松，大腦絕對不能胡思亂想，最好的成果是「放空大腦，什麽都不想」。他認為瑜伽術的精髓是休息，要有計劃的休息，才能養生。因此蘇軾把那些各種扭曲身體的動作都排除，只剩下靜坐。若說有什麽動作，大概就是咽唾液和呼吸了。
蘇軾在修煉的時候眼睛看著鼻尖，有意識的控制呼吸頻率。林語堂先生在【蘇東坡傳】中寫到「脈搏跳動五次算呼吸的一周期，吸氣、呼氣、停歇的比例是1:2:2。」大概意思是脈搏跳動五次的時間內，吸氣一次，呼氣兩次，停歇兩次。
我試了一下，想完成這個周期，大概要吸一大口氣，然後慢慢吐出，還要記得吐氣的時候中間停頓一下。這項活動特別適合在森林中做，可以達到「呼吸新鮮空氣，吸收日月精華」的效果。
【蘇東坡傳】中還說蘇軾在靜坐時因為放空大腦，什麽都不想，所以感覺器官特別靈敏。他可以感受到頸椎骨和大腦間的振動，感受到渾身毛發在毛囊中生長。蘇軾在給弟弟蘇轍的信中也說自己在靜坐的時候，整個人從感官中解脫出來，已經可以體會到真理、上帝和靈魂。
後來蘇軾回京當了大官，還保留著練瑜伽的習慣。只是政務繁忙，他沒有完整的時間打坐靜思，就改變了練習內容。他在每天子時披衣而起，上下牙齒相互碰撞36下，然後雙手放在丹田處閉目養神，感受氣沈丹田的感覺。接著把兩只手搓熱按摩腳心、雙眼、耳朵，還要用手按鼻梁七下。最後用手當做木梳，梳頭上百下。然後和衣而睡，一覺到天明。
蘇軾的瑜伽術我沒練過，但是我們若是可以把這套動作都做完，應該也可以一覺到天明。現代人失眠，晚上盯著手機不睡覺，主要原因之一就是沒有活動量，腦子暈乎乎的但是身體一點都不累。若是適當運動，出點汗，也可以睡個好覺。
前面我們說了，道家的養生之法分為內外兩部份，練瑜伽是修煉內丹，尋仙問藥是追求外丹。說完了練瑜伽，現在我們來說尋仙問藥。
這種方法我們現代人嗤之以鼻，但是千年前的蘇軾深信不疑。他不僅相信，還自己煉丹藥。我們之前講過，蘇軾懂醫，會給自己做藥丸吃。藥丸都敢做，丹藥有什麽不敢的？
【蘇東坡傳】中說，蘇軾對各種硫化汞藥劑特別感興趣，也曾經煉過丹藥，甚至修建過煉丹爐。只是他煉丹時特別謹慎，估計是害怕了。因為當時有人給皇帝試藥，直接吃死了。
蘇軾還寫過兩篇煉丹心得，一篇叫【陽丹】，一篇叫【陰丹】。陽丹是用尿蛋白中的尿素制成的，這種東西經過多次凈化，最後變成白色無味的粉狀物，加棗泥做成藥丸，空腹食用。陰丹是女子生第一個男孩時，把她的母乳放在文火上加熱，註意用的鍋是銀汞合金制成的。一邊加熱一邊用同樣是銀汞合金材質的勺子攪動，直到母乳凝結，做成藥丸狀就可以了。不知道當年蘇軾吃了多少這樣的仙丹？
除了上面這兩種，蘇軾還特別喜歡吃茯苓和芝麻，因為在當時，大家認為這兩種食品是神仙吃的。為什麽會這樣認為呢？林語堂先生說，道士住在山上，找點吃的不容易。植物生長的越遠，越是與五谷雜糧不同，就越會被認為是仙家的東西。
或許是時代的局限性，蘇軾直到人生的最後階段，還一直想得到仙丹。不過蘇軾有一個特別大的優點，就是豁達。他雖然相信，可是並不熱衷。淵博的知識面也讓他知道歷史上那些有名的道士都死了，既然他們都死了，蘇軾又有什麽可執著的呢？
時間關系，本期到這裏就結束了。下期節目，我們來聊聊蘇軾身上的烏龍事件，相信大家都能喜歡。因為東坡先生的故事，永遠是那麽有意思。
