正手拉球是乒乓球技術中的得分利器，即使當前反手技術更加全面且更具攻擊性，正手得分比例還是大於反手。正手的優勢在於球速快，旋轉強，往往可以直接得分。那麽如何保證拉球既沖又轉呢？今天從四個方面為大家分享。
一、用身體打球
很多球友不會用身體打球，正手拉球都是掄胳膊去打，雖然說也能打出力量，但是和用身體打球相比，力量還是小了很多！
那麽怎樣才能做到用身體打球呢？固定大臂就行了！固定了大臂，身體的力量才能傳導到小臂和手。肩膀和大臂是身體和小臂的連線點，這個地方銜接好了，下肢和腰腹的力量才能傳遞過來，大家就能體會到身體的力量，才是真正的用身體來打球。
二、會重心轉換
能體會到用身體打球之後，我們就明白如何把身體力量傳遞到手臂和球拍，下一步要搞清楚自己是否能做好重心轉換。
因為這個重心轉換是力量的重要來源，我們正是透過重心的轉換來調動身體的力量來打球。所以這個重心轉換就是講，如何用身體發力！
那麽重心如何轉換呢？其實就是身體重心在左右腳的轉換，我們準備拉球時，要把右肩（以右手持拍為例）沈下來，身體重心壓在右腳上，拉球的時候右腳蹬地，帶動身體重心轉到左腳，就實作了重心轉換。
說起來道理很簡單，但是大家打球的時候很多人是「站樁式」打法，沒有身體重心轉換。還有一種情況就是身體重心有轉換，但是揮拍在身體轉體之前，也就是先揮拍後轉體，重心的力量沒有用在揮拍上！那麽我們就過渡到下一個話題，如何協調發力。
三、身體協調發力
前面講到要腿腳發力、腰腹發力，這裏重點談一談如何協調發力，保障力量順暢傳遞到球拍。
先說一下發力順序：腳—>腿—>腰—>小臂—>手腕—>手指
首先腳腿發力蹬地，把重心頂起來，然後腰胯發力，把力量傳遞到上肢，大臂相對固定或向前發力（水平達到一定程度之後），擊球前向前收小臂，觸球瞬間手腕由稍微外展開始向前收（動作要小），球拍背後食指向前頂住向前發力。
在這裏需要說明的是，力量的大小是從腳到手逐漸遞減的，也就是說腿腳力量最大，小臂、手腕、手指發力逐級減小，手指手腕重點在發力加摩擦、加保險。
如果是掄胳膊打球，那麽下肢和腰腹力量都沒用上，拉球的整體力量怎麽可能會好呢？
如果大臂不固定，那麽下肢和上肢的力量各是各的，沒有疊加形成合力，整體力量也不大。
只有自下而上，身體協調發力，把力量層層傳遞，才會最終把擊球力量逐漸加大，整體力量才是最大的。
四、擊球瞬間集中發力
在掌握了上面三個方面之後，拉球的發力已經掌握透徹了，如果能夠掌握這三個理論，加上訓練體會，相信你的拉球力量會有質的飛躍。
最後講一個細節問題——學會集中發力！
在前面掌握身體各部位協調發力的基礎上，下一步要體會集中發力。身體發力和揮拍擊球並不是勻速進行的，我們要認真思考一下，如何把所有力量都集中在觸球的一剎那打出去。就好比「寸拳」發力，看似簡單，實際上是把渾身的力量匯聚到發力出拳的一剎那，這和甩鞭子發力是類似的。
第三點身體協調發力和第四點集中發力，希望大家「徒手揮拍」去慢慢體會！打乒乓球並不是每天周而復始的埋頭苦練，也需要我們學習一下理論，然後理論結合實踐慢慢消化吸收，最後轉化為自己的技術。今天就總結到這裏，不當之處，歡迎評論交流。
