不吃不瘦，一吃就發胖。 你以為你在減重，實際可能在增肥~
分享一個減肥冷知識——記錄飲食和運動就是一把減肥的「金鑰匙」。
為啥這麽說呢？先講講飲食記錄。科學數據表明，當我們認真記錄每天吃進嘴裏的東西，就能清晰地看到熱量的攝入情況。比如，一杯奶茶可能就有 500 大卡，相當於一頓正餐的熱量。有個朋友小敏，之前減肥總是不成功，後來開始記錄飲食，才發現自己每天吃的零食熱量驚人。
再看運動記錄。這能讓我們直觀地了解自己的運動量和消耗的卡路裏。就像小王，透過記錄每天的運動，發現自己之前的運動強度不夠，調整後體重明顯下降。
記錄飲食和運動，能讓我們更清楚自己的行為模式，及時發現問題並調整。而且，看著自己的記錄，會有一種成就感，更有動力堅持下去。
所以，朋友們，趕緊拿起筆或者開啟手機，記錄下你的飲食和運動，向著理想體重邁進吧！
