60kg的臂力器每天堅持掰200次，能不能把胸肌和手臂練大？
很多男士都喜歡練胸肌和手臂，男人認為手臂和胸肌越大越自豪？應該大多數男人都是有這種想法吧？我個人也覺得胸肌和手臂大可以多曬曬圖片。
練胸肌和手臂在健身房那是必練的，可以說男人去健身房基本就是練胸肌和手臂。去健身房的人都喜歡拿臥推和彎舉多少KG說事，去健身房不玩負重那相當於白去了吧。
其實，也有很多人不喜歡去健身房，喜歡在家練。在家也是可以健身鍛煉的，只要你堅持鍛煉，耐得住寂寞，也是可以把身材練好，也能把胸肌和手臂練大。臂力器用來練胸肌和手臂還是不錯的，雖然光靠臂力器不能把胸肌練到很誇張，但是也不差了。
男人用多大的臂力器合適呢？我覺得，能做40個掌上壓的話，直接用60KG的臂力器。
60KG的臂力器也不小了，用來鍛煉胸肌和手臂也能有效果。用臂力器鍛煉建議分組進行，多組數少次數，組間間隔時間可以短一點，這樣才能達到更好的鍛煉效果。
用臂力器時註意安全，保護好自己，一定要套著臂力器兩邊的保護繩。在進行彎練時，核心要收緊，身體站直。臂力器有多種鍛煉姿勢，不一樣的姿勢鍛煉效果不一樣，鍛煉到的部位也不一樣。
臂力器垂直彎練時，主要可以鍛煉到手臂和胸肌。我就喜歡這樣彎練，效果還是不錯的，每次練完感覺胸肌充血變大。
天天練臂力器手臂力量會變大，肌肉變強。當然，隔天練習也是可以的。每天建議彎200次，分四組到八組完成。
用臂力器鍛煉胸肌雖然沒有健身房鍛煉效果大，但是也基本能滿足自己的要求了。胸肌太大反而不太好看，一般般就可以啦，像我這樣還行吧。
堅持練臂力器，胸肌有了，腹肌不知不覺也出來了。
看我的手臂就知道，臂力器鍛煉手臂效果不差，肌肉非常結實，有線條感！你們覺得呢？
我練臂力器基本上就200次一天，多了就是鍛煉耐力了。女人也可以用臂力器鍛煉，女人建議選40KG的可以了，太大了掰不動。
臂力器要經常用哦，太久不用都成擺設了。一周用臂力器至少鍛煉三天，這樣才能保持力量，讓胸肌和手臂更有美感！每天堅持練臂力器，胸肌都變大了！
