力量所至，皆為所愛。
這裏只說與健身相關的故事和資訊。
其實健身房近幾年的群體開始發生了變化，以前比較多的是胖子在健身房減肥，現在卻發現健身房的瘦子在健身房增肌增肥，有如此之大的變化，估計網上一些吃貨主播的影響，大部份胖子已經失去了減肥的動力，現在的梗還是挺多的，例如吃飽了才有動力減肥諸如此類，再加上胖子在健身房能夠減肥成功的例子並不多，效果見效慢，減肥多為有氧運動，遊水和跑步最佳，所以健身房的胖子越來越少了。
反而瘦子越來越多，在足足三四個月的健身房運動中，大部份來體驗免費私教的人員中，都是瘦子。的確，瘦子健身有天生的優勢，皮薄易出線條，稍微努力一下，就有肌肉出現。相比胖子的減肥，胖子飲食節制，瘦子瘋狂攝入，瘦子還是占據了健身房的主力消費群體。
狂吃不胖的瘦子基因，真能夠長胖嗎？當然可以，瘦子之所為瘦有幾個原因，一是營養不到位，二是每天攝入的能量比正常人要少，不是不想攝入少，而是形成一種飲食習慣，簡單通俗來說，每天一碗半飯，要他每天增加到2-3碗飯是有非常高的難度的。三是瘦人自身的消化吸收能力差。
所以瘦子要想增肥、增重、增肌就要對應解決這三個「歷時」難題，但增肥、增肌和增重是三個完全不同的概念，總不能將重量都加在肚腩上吧。所以瘦子增肌，一般都是選擇健身房和和增肌粉。
選擇健身房的原因，很簡單，既然想變胖，增長肌肉是最有效而且最有觀賞性的，當然瘦削的身材，只能夠長時間去鍛煉，來適應各種大重量的挑戰，讓撕裂肌肉再增長，才能夠達到最可科學的增肌方法。
不過要想讓肌肉增長，總不能天天每頓都吃高熱量的漢堡包吧，所以就需要選擇增肌粉。對於增肌粉，大部份健身新手覺得完全沒必要，只需要每天增加更多的能量，吃更多就可以，性價比最高每天吃幾個雞蛋，可以省下買增肌粉的錢。
朋友的身高178前期的體重是116斤，每天吃雞蛋還有大飯量，最終的效果怎麽樣，就是快1年了，才上到130斤。有一段相當長的時間沒有健身，當再次健身的時候體重是118，這次選擇了增肌粉，三個月後就146了。當然增肌粉因人而異，因鍛煉而異。
為何選擇增肌粉，其實作為一個瘦人，對飲食興趣其實不是好大，每天固定的能量攝入，總不是達不到標準。再次踏入健身房的時候，透過健身一小時，然後再喝兩口增肌粉，總比我們花時間去烹飪、找食材要方便得多了。一勺的粉的能量達到1600-1800左右，比自己去挑選零食去吃要高得多。增肌粉對於瘦人增肌是有效的，當然有一個大前提，就是你必須進行無氧的運動、力量的運動，這樣吃增肌粉才有效果，如果你啥都沒做，或者運動量過低，其實不建議你喝這個東西的。
當你決定買什麽牌子的時候，其實不必太在意，認準牌子就行，因為增肌粉無非就是補充高能量而已，這個標準其實不算太大，大牌子小牌子都應該能夠做到這個能量的標準。
