春節即將到來，很多運動愛好者準備在春節假期進行滑雪運動。但是在運動的同時，也應註意安全問題。沈陽市骨科醫院運動醫學二病房副主任顧明提醒，滑雪運動中如果發生不慎摔傷，不要緊張和慌亂，先鑒別是否發生骨折還是軟組織損傷。如果懷疑發生骨折，千萬不要挪動，及時撥打120急救電話，等待救援。
發生骨折後挪動 易導致骨折錯位
「摔倒的時候可以嘗試輕微地活動四肢和腰部，看看是否發生了骨折，甚至會有肢體變形。如果發現自己無法活動，甚至感覺非常疼痛。那就高度懷疑有骨折的風險，這時候我們就不要再動了，越動骨折越會錯位，對病人會造成更大的傷害，應趕緊撥打120急救電話，等待急救人員到現場進行救援。」顧明主任表示。
如果摔傷後沒有太大的問題，但有一些腫脹疼痛，急性軟組織損傷治療通常要遵循RICE原則。
顧明主任介紹，R:是英文REST的縮寫，受傷後應立即停止運動，制動休息，防止重復損傷和加重損傷。I:是英文ICE的縮寫，表示應馬上冰敷。冰敷可以產生有效的止痛效果。最簡單直接的方法是：用塑膠袋裝冰塊並加少許水直接置於患處，一次冰敷時間約15-20分鐘，通常冰到患部有麻木感就可以停止，休息約1-2小時在冰敷一次。值得註意的是兒童、少年在冰敷時，應以毛巾包敷冰袋後置於患部，5分鐘左右觀察一下，時間控制在15-20分鐘左右，以避免凍傷。C：是英文COMPRESSION的英文縮寫，意思是加壓包紮。冰敷過後患處要及時加壓包紮，控制傷部運動，避免重復受傷動作，減少出血和滲出。E:是英文ELEVASION的英文縮寫，意思是擡高患部，也是要達到減少出血和滲出的目的。
「以上四個步驟是任何部位的急性損傷普遍適用的處理原則，損傷早期處理的正確與否直接關系著損傷治療的速度和效果。受傷後活動患部、熱敷、不采取加壓包紮和擡高患部都是錯誤的認識，常會是損傷加重或影響後期的治療速度和效果。在摔傷之後，在確認受傷程度或等待救援的過程中，一定要註意做好保暖，避免長時間躺在冰冷地面上造成凍傷。」顧明主任提醒。
滑雪前進行身體素質評估
做好熱身運動
顧明主任建議，在滑雪運動前要對自己的身體素質進行一個評估，而且需要提前做好身體管理。因為在滑雪時身體的重力都會壓在雙膝上，體重過重對膝蓋是極大的負擔。另外，平時對腿部、臀部等部份肌肉的鍛煉也是在冬季滑雪前身體管理中必不可少的事情。在進入雪道前，一定要做好熱身運動。冬季寒冷，關節容易緊張、僵硬，血液迴圈差，所以熱身非常重要。特別是手腕、膝關節、足踝關節都需要熱身。
「在充分認識、做好充分體能儲備、器械準備、技術準備的基礎上，冰雪運動相對較為安全。在滑雪運動時，不建議特別追求速度，應以安全為首要目標。在保證安全的前提下，進行滑雪運動。」顧明主任表示。
遼沈晚報記者 勾思涵
專家簡介：
顧明，沈陽市骨科醫院運動醫學二病房副主任。
