在腫瘤治療的道路上，患者往往面臨著諸多挑戰，其中肌肉減少癥就是一個容易被忽視但卻十分重要的問題。
不過，令人欣慰的是，科學研究表明，運動是改善這一狀況的有效途徑。
腫瘤相關性肌肉減少癥，不僅會削弱患者的肌肉力量，還會影響骨骼肌質素和身體整體功能，嚴重降低患者的生活質素和治療效果。
但別擔心，有氧運動和抗阻訓練為我們帶來了希望。
其中，以漸進性抗阻（力量）訓練為重點的體力活動/運動已成為治療肌肉減少癥的主要方法。
這種訓練方式就像是為肌肉註入了「成長劑」，透過逐漸增加負荷和挑戰，刺激肌肉不斷適應和生長，從而有效地增強肌肉力量，提升骨骼肌的質素。
對於 50 - 70 歲的腫瘤患者，中等強度的有氧運動方案是改善肌肉減少癥的普適選擇。
比如步行，這是一項簡單易行又十分有益的運動。
將運動量控制在 2500 - 10000 步/天較為適宜，且每周應進行 5 次以上，每次至少 30 分鐘。這樣的運動頻率和時長能夠讓身體充分得到鍛煉，促進新陳代謝，增強心肺功能，同時也有助於改善肌肉狀況。
可能有人會問，為什麽運動對腫瘤相關性肌肉減少癥有如此顯著的效果呢？
其實，運動能夠促進身體分泌一系列有益的激素和細胞因子，這些物質有助於肌肉的修復和生長。
而且，運動還能增加肌肉的血液供應，為肌肉細胞提供更多的營養和氧氣，從而提高肌肉的活力和耐力。
在開始運動之前，腫瘤患者應先咨詢醫生的意見，根據自身的身體狀況和治療階段制定個人化的運動計劃。
運動過程中，要註意循序漸進，避免過度疲勞和受傷。如果在運動中出現不適，如呼吸困難、心跳異常、疼痛等，應立即停止並尋求醫療幫助。
總之，運動是對抗腫瘤相關性肌肉減少癥的有力武器。
透過合理的運動，腫瘤患者可以提升肌肉力量，改善身體功能，提高生活質素，以更積極的姿態與病魔抗爭。
讓我們行動起來，用運動為健康加油助力！
