01
改變的過程是痛苦的，改變的結果是美好的。
早上去公園慢跑加快走，順便壓了壓腿。
回家後腿有些酸。
不經常運動，突然開始運動的前幾天，肯定會不舒服。
今天早讀的時候，看到了一個詞——好轉反應。
書中講的是身心的自我清理。
好轉反應是指，身體在純化或排毒過程所導致的一種身心綜合反應。
由於身心突然被撼動，停止了慣性而得以休養生息，引發身體自我清理的過程。
好轉反應可由兩個層面來看，一個是身體上，另一個是情緒和心理上。
我的理解是，如果之前我們的飲食不健康或作息不良，當我們開始改變的時候，身體會出現一些不舒服的反應。
比如，我們以前無肉不歡，現在讓我們減少吃肉，身體或情緒就會有點痛苦焦慮。
如果我們之前總是熬夜，開始想早點睡的時候，身體也是不適應的，情緒可能會有點消沈。
但這些是好轉的反應。
相當於我們在改變一個壞習慣，重新培養一個好習慣。
02
這個過程不輕松，甚至會有點折磨人。
就像戒煙戒酒一樣，吸煙喝酒是不好的習慣，但如果之前我們已經把這個習慣積累了很長時間，現在去改變，要控制自己不去吸煙，不去喝酒，身體一下子適應不了，就會覺得痛苦。
但熬過去之後，戒掉了煙酒，身體適應了不吸煙喝酒的習慣，就開始變得舒服了。
戒掉煙酒的這個痛苦的過程，就是一種好轉反應。
我以前有很長時間不運動，大部份時間都是坐著低頭讀書畫畫。
現在我突然改變這個習慣，開始去運動了，我僵硬的身體肯定會出現不適應的情況。
跑步或壓腿之後會有酸痛的感覺，這就是一種好轉反應。
再堅持運動一段時間，這種反應就會消失，我的身體就會適應了。
在好轉反應後，我們就能感受到能量和健康的回升力量。
我從公園運動回來，雖然身體略有酸痛，但是精神很愉悅，感覺自己的能量提升了。
03
好轉反應還讓我想到了個人成長。
前幾年我剛開始學習，剛接觸個人成長的時候，老師說過，成長是痛苦的，必須要付出淚水和汗水。
沒有成長之前，我迷茫了很多年。
開始學習成長之後，要去行動去努力做事了。
比如，我從不讀書到開始讀書，從睡懶覺到開始早起。
這個過程肯定是不舒服的，甚至會焦慮痛苦，但這就是成長中的好轉反應，我必須經歷這些才能夠成長。
現在我熬過了成長的最初階段，身心都得到了提升。
改變的過程是痛苦的，改變的結果是美好的。
我們可能都有過焦慮的時候，以前聽過一個說法，能夠焦慮說明對自己有要求，想改變，想變好。
這可能就是好轉反應的一種表現，如果我們能夠意識到，利用好這種焦慮，就能夠讓自己有所成長。
04
不過我們也要有辨別的能力，我的腿酸痛，是腿真的出了問題，還是因為長期不運動之後的好轉反應。
我們現在的狀態，不管是好的還是壞的，都是以前長期積累下來的慣性。
長期不讀書學習，迷茫，長期不運動，身體僵硬……
想改變任何慣性，都可能會產生不舒服的情緒。
有些人因為無法應對這些情緒，就放棄了新的嘗試。
比如想戒煙，應付不了犯煙癮的難受勁兒，繼續吸煙。
如果我應付不了運動過後的酸痛，提早放棄，繼續躺平，早晚有一天身體會更僵硬。
所以書中說得沒錯，想維持與提升健康就是一種主動的過程，需要當事人下定決心，主動去改變。
改變的過程是痛苦的，但改變以後的結果是美好的。
試試看吧。
