健身小夥伴大家好！我是黃強歪談體育，專註體育，今天與大家聊一下健身後別拉伸這個話題，拉伸對於健身愛好者來說十分普遍，也十分重要，但是很多人操作不當，導致受傷，如何處理這個問題呢？健身後就直接躺平嗎？
不管是練舞蹈，還是練健身，更還是練體操，韌帶的重要性不用小編過多介紹，只要練過的人都知道，沒有好韌帶，很多動作做不了，韌帶成為各種運動必須修煉的基本功，有關韌帶拉伸的爭論也沒有停過，健身後能不能拉伸呢？
我們知道在健身前，我們都要進行一些熱身，讓自己的身體活動開，然後才進行拉伸，特別是冬天，我們必須熱身到出微汗，這個時候拉伸效果要好得多，不然沒有熱身很容易受傷，對於健身後再次拉伸，有人支持，有人反對，到底支持哪一條呢？
健身之後，我們的身體已經放開了，也可以很輕松做各種動作，這個時候拉伸效果更好，而不是破壞，拉伸並非對肌肉的機械性損傷，而是透過溫和地拉長肌肉，幫助它們恢復到自然狀態，有助於減少肌肉緊張，增加關節靈活性和運動範圍，從而避免在運動過程中肌肉僵硬或者關節活動受限導致的傷害，那我們如何做呢？
黃強歪談體育認為，拉伸韌帶之前，我們必須進行一些熱身活動，當我們健身結束時，這個時候我們的各個關節已經開啟，也可以很輕松做各種高難度動作，我們不能放過這麽好的機會，畢竟這是收獲成功的好時機，運動後拉伸有助於加速血液迴圈，將更多的氧氣和營養物質輸送到肌肉中，促進肌肉纖維的修復和再生，縮短恢復時間，還可以緩解肌肉酸痛，促進乳酸的排出，減輕酸痛感，提升柔韌性，讓你在運動中更加自如，減少因為動作受限而受傷的風險，健身後適當拉你伸有這麽好處，你們能錯過嗎？
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