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崆峒七星樁功：養生、技擊、外氣（圖文）
當代人的心靈避難所：從崆峒七星樁功到精神內觀
「996」、內卷、焦慮，這些詞語如同無形的枷鎖，牢牢地捆綁著當代人的身心。我們像上了發條的機器，日復一日地奔波在鋼筋水泥的叢林中，追逐著看似觸手可及卻又遙不可及的「成功」。在物質生活日益豐富的今天，我們的精神世界卻日漸空虛，焦慮、抑郁、迷茫等負面情緒如同揮之不去的陰霾，籠罩在每個人的心頭。
面對快節奏的生活壓力和無處不在的競爭壓力，人們開始渴望尋找一方心靈的凈土，一種能夠讓自己平靜下來、重新審視自我和世界的方式。近年來，瑜伽、冥想、正念等身心鍛煉方法逐漸進入大眾視野，並迅速成為一種潮流。而在這股潮流中，中國傳統文化中的「養生」之道也重新煥發出生機，吸引著越來越多的人去探索和體驗。
在資訊爆炸的時代，古老的「養生」之道如何幫助我們應對現代生活的挑戰？如何才能在喧囂的世界中找到內心的平靜？或許，我們可以從崆峒七星樁功中找到答案。
崆峒七星樁功，作為中國傳統武術的一種，其精髓並非在於招式上的強悍，而是在於對「氣」的修煉和對身心的調和。它透過特定的站樁姿勢，配合呼吸吐納，引導習練者將註意力集中於自身，感受體內氣的流動，從而達到強身健體、舒緩壓力、提升精神境界的目的。
「雙手抱於胸前，如抱一大氣球，掌心向著下丹田，十指相對，雙手欲壓還張，真氣主通手六經，或在雙臂中迴圈，或從勞宮穴壓回下丹田處。」 這段對「空洞樁」的描述，看似簡單，實則蘊含著深刻的哲理。它引導我們放下外界的紛擾，將註意力收回到自身，關註自身的感覺和內心。
在「日月樁」中，「中指按在勞宮穴；真氣在手背側行走，經中指過勞宮穴走入手臂陰側回歸於丹田。隨著自然的呼吸，意想雙拳分別打出、收回，雙腿如淌在泥潭或水中，步步向前，使真氣打通奇經八脈。」 這種將意念與動作相結合的練習方式，不僅能夠鍛煉身體的協調性和平衡能力，更重要的是能夠幫助我們提升專註力，擺脫雜念的幹擾。
「逍遙樁」則強調「意念氣從頭頂百會穴來，透過雙臂到達掌心，再氣從心發出，打入地球深處。然後雙掌微微起伏，慢慢地一提一按。雙掌微起時意念將地氣提起透過掌心吸入體內，按時意念氣從頭頂入，透過雙手到掌心打入地下。」 這種將自身與天地相連線的意象，體現了中國傳統文化中「天人合一」的思想，引導我們跳出狹隘的自我，以更加開闊的胸襟去擁抱世界。
崆峒七星樁功所蘊含的智慧，並非是玄之又玄的「玄學」，而是經過 generations of practitioners 驗證的「科學」。近年來，越來越多的科學研究表明，冥想、瑜伽等身心鍛煉方法，能夠有效地緩解焦慮、抑郁等心理問題，提升專註力、記憶力和創造力。
2023年2月，發表在【美國醫學會雜誌·精神病學】上的一項研究表明，正念療法可以像抗抑郁藥物一樣有效地預防抑郁癥復發。這項研究對來自世界各地的846名參與者進行了為期兩年的跟蹤調查，結果發現，接受正念療法幹預的參與者，其抑郁癥復發率顯著低於服用抗抑郁藥物的參與者。
無獨有偶，2022年12月，發表在【自然】雜誌上的一項研究也表明，冥想可以改變大腦結構，增加大腦灰質體積，從而提升大腦功能。這項研究對100多名參與者進行了為期8周的冥想訓練，結果發現，參與者的大腦灰質體積，尤其是在與註意力、情緒調節和自我意識相關的區域，出現了顯著的增長。
這些研究結果表明，透過對自身「氣」的修煉和對身心的調和，我們確實可以改善自身的心理狀態，提升生活質素。而這，正是崆峒七星樁功等傳統養生之道的魅力所在。
在當今這個充滿挑戰和不確定性的時代，我們更需要尋找一種能夠讓自己平靜下來、重新審視自我和世界的方式。而崆峒七星樁功，或許能夠成為我們心靈的避難所，幫助我們找到內心的平靜和力量，從容應對生活的挑戰。
你是否願意嘗試一下，放下手機，閉上雙眼，感受一下自己身體裏的「氣」？或許，你會發現一個全新的自己。
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