業內人士提醒：運動要循序漸進，切勿突擊式減肥
市民在健身房鍛煉身體
常言道「每逢佳節胖三斤」，春節長假過後，不少市民走進健身房、運動場把減肥瘦身提上日程，南昌的各家健身場所再次熱鬧起來。
傍晚時分，在青山湖區上海路街道附近的一家健身館內，不少市民一下班就馬不停蹄地前來鍛煉。有的人選擇在有氧區揮汗如雨，有的人選擇在無氧區擼鐵消耗熱量。
「春節期間每天都沒怎麽動，吃得也比平時多，所以趕緊來動一動。」正在擼鐵的邱欣告訴記者，「剛剛我到的時候幾乎每一台跑步機上都有人，有人沒吃晚飯就來鍛煉了，這會稍微空出來了，我準備練完去慢走放松一下。」邱欣表示，過年的時候作息不太規律，整個人懶洋洋的，這會練完出出汗感覺狀態好了很多。
「過了一個年，天天大魚大肉地吃，胖了好幾斤！」市民陳雨琦由於工作繁忙，平時很少會有規律地參與健身，加上春節期間每天大吃大喝沒有節制且疏於鍛煉，體重一下子就上來了。「看完賈玲的【熱辣滾燙】，今天約上了朋友一起搭檔鍛煉，小夥伴們都暗下決心，節後要將‘甩肉’進行到底。先定個小目標，把年後穿著有點吃緊的瑜伽褲煉松一點。」陳雨琦坦言，大家每天來堅持打卡，都是希望短時間內瘦下去。「‘組團’減肥，‘瘦’苦也拉個伴啊。」
工作人員介紹，健身房從初六開始就有市民陸續來鍛煉身體，比平時每天要多十幾人，男女比例大體相當，男士多是練習器械健身、力量訓練等，女士則多側重於團課、瑜伽等。這些器械運動和有氧訓練可以提高身體肌肉含量，提高新陳代謝率，幫助身體提高燃燒脂肪的能力。
無獨有偶，西湖區某健身房老板陳浩告訴記者，店裏無論是辦卡還是報課的人，都比年前有著明顯增加。「其中有不少都是看了春節檔電影【熱辣滾燙】以後想來打拳的。拳擊課目前成了除瑜伽課以外，又一受到女性歡迎的課程。」
除了線下健身場所「熱辣滾滾」，一些線上健身和營養課程也在爭相「搭車」。在短影片平台和公眾號搜尋可以發現，不少有關健身和營養的行銷號都在「解鎖」快速瘦身技能，減肥、瘦身、燃脂、減肥代餐和減脂餐等關鍵詞也成了當下的熱搜。
「健身是一個長期的過程，切忌急功近利。短時間靠大量運動進行突擊式減肥，這種方法減掉的不一定是脂肪，很可能是身體內的水分和電解質。後期不僅容易出現反彈，還會導致身體免疫力下降，危害自身健康。想快速恢復體型消耗熱量，可以進行力量和心肺的結合訓練，無氧訓練和有氧訓練都不可少。如果不想去健身房，建議大家可以做一些復合性的運動，羽毛球、籃球、乒乓球都可以達到不錯的效果。」健身教練周照介紹，正確的減肥方式還是應該透過循序漸進地鍛煉來實作。另外，還要搭配科學的飲食。在飲食方面，要保證營養均衡，盡量清淡飲食，多吃蔬菜、水果。（洪觀新聞記者 萬玲 文/圖）
