盼：感覺昨天解開了一道題。
這一年多來，我的體重穩步恢復到了四年前沒減肥的時候，大概長了十斤肉吧。為此我感到痛苦，因為身體想吃東西，尤其是冬天想吃甜的，可是，我不接受自己胖，存在不自洽的沖突。
看體脂，我略微超標，醫生說是我肌肉太少了。看外表，不算是很胖，當然之前瘦的時候的確更好看。
我看到難過的第一層是覺得自己控制不了身體。
更深的第二層，是我厭惡胖，因為我認為胖等於沒有價值感，等於做錯了。在過去的思維體系下，我認為，胖了就會：「獲得他人嫌惡與排斥，會被認為懶、沒有自制力，會失去很多機會，沒有人愛，不健康」。
這是我以前的信條。大概是小時候媽媽給我的吧。但寫出來後，我發現好像都是標簽，決定拆解一下：
1.他人的嫌惡來自於什麽呢？
來自於他人心理狀態的改變。如果我的胖，讓他人不適，那是攻擊到了他人的自我外沿（價值觀念）。其他方面的嫌惡，那就是其他的方面，和我胖這個變量沒有關系。
2.懶、自制力差是什麽呢？
是個標簽。我想吃，其實我已經很有進步了，有吃撐的時候，但沒有暴食，正念的吃更多了。這個方面還可以多一些正念的練習。但是懶和自制力差是什麽呢？我好像沒法給一個準確的定義。大概是無法去完成一個目標。那這個是內驅力的缺少或者外部逼迫的缺失。從這個角度來說，每件事件的勤奮與自制力是不一樣的。
3.失去很多機會？會失去什麽機會呢？
升職加薪嗎？和胖沒什麽關系。我能想到的失去機會，就是一些工作中需要形象要求很高的機會。比如電視采訪，主持，比賽。這些機會本身就很少出現，而且形象只是要求之一。如果我失去這些機會，我會難過嗎？如果我因為胖而失去機會，我會難過嗎？如果我因為我其他方面不優秀而失去機會，我會難過嗎？我發現還是要在那個具體情況下去了解的。但想象的時候，我的確有點痛苦，有一種被拋棄，沒有價值感的痛苦。
4.沒有人愛？
我的愛人和家人和朋友，還是愛我呀。
5.不健康？
我的確略擔心，內臟脂肪等級又高了些，但是也在正常範圍內。這個是對身體實際的影響，但是內心的排位卻在最後。
分析過後，大腦裏模糊不清的概念，清晰了許多。
想要瘦一點。那一點點去努力吧。痛苦和內耗，對於減肥沒有啥幫助呢。
不擅長控制身材，那我就不把自己的價值感放在這個點上。我有很多擅長的事情啊。
以前我不理解我老公為什麽不在乎自己的缺點和弱項，而是對自己擅長的東西感到很自信。以前我覺得自己只有「面面俱到」才有價值。今天我自己得出了這個結論：不擅長的，控制不了的，那就由它去。我有自己立足的點，那些擅長的點。這是穩固自我內核的過程吧。
* 作者：盼
*編輯：小助手吃無糖芋泥的盼盼
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