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減脂最狠的主食,50歲阿姨每天吃,低熱量,能管飽,腰圍松2圈

2023-11-30美食

貝果是猶太人的一種主食麪包,因其低脂、低膽固醇、低發酵受到廣大人士的青睞,因為貝果低熱量還能飽腹,常吃貝果還有助於減肥呢。很多人不明白貝果和普通麪包有什麽區別,其實就多了一道煮沸的工序,它最大的特色就是在烘烤之前先用沸水將成形的面團略煮過,經過這道步驟之後貝果就產生一種特殊的韌性和風味。

因為貝果的含水量不高,含油量也低,所有揉面的時候只要揉到粗膜就可以了,不像其他軟麪包需要到擴充套件階段,但因水煮過表面,貝果的口感是外韌裏軟,吃起來是越嚼越香,鹹甜口味也不會讓人吃兩口就發膩。

我阿姨減肥時候就喜歡把貝果當主食,低熱量還能管飽,每天吃,腰圍都松了好幾圈了。臨近聖誕節,把貝果做成聖誕麋鹿的樣子,軟萌又可愛,今天把做法分享給大家,想瘦也想試試貝果風味的一定要做來試一試啊!

【聖誕麋鹿貝果】

食鹽3克, 奶油20克,麥芽糖20克 ,細砂糖20克,細砂糖20克, 麪包粉560克,幹酵母6克 ,清水300克,肉松適量, 紅絲絨液適量

【做法】

將麪包體的食材放入廚師機裏揉出粗膜即可。

切出84克面團加入紅絲絨液揉成紅色,作為麋鹿的鼻子使用,剩下的面團分成12等份,蓋住保鮮膜滾圓松弛15分鐘。

取一塊面團,搟成約20CM的長橢圓形,鋪上適量的肉松,從上而下卷起來。

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捏緊收口,輕搓一下,把一端壓扁,包入另一端,捏緊收口。

全部做好放入發酵箱,溫度37度,面團發酵到1.8倍大小,紅色的面團也分成12等份,放入發酵。

1000克清水+50克細砂糖煮沸,把貝果面胚放入水裏煮兩面30秒撈出瀝幹水分,紅色面團放入拌勻煮30秒撈出,把紅色面團放在白色面團中間。

煮好後放在烤盤上,烤箱風爐模式190度預熱好,放入烤箱烤16分鐘左右即可。

#曬出家鄉冬日美食#出爐冷卻後,用堿水曲奇剪開裝飾成鹿角,再用融化的巧克力眼球貼上軟萌可愛的麋鹿貝果就做好啦~口感香軟帶韌勁,還有酥脆的肉松夾心,真的太好吃啦!喜歡的話跟著饞貓做一做吧!

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