夏天來了，天氣越來越熱，人也越來越懶了！
不過，再懶，早餐還是不能糊弄哦，營養還是要第一位，但是咱們可以更省事兒！
曬曬老兩口的懶人養生早餐，不用動手，蒸蒸煮煮一大桌，好吃又省事兒，營養還挺好！
網友：優雅又輕松！
首先看主食，金燦燦的愛心小蒸糕，打死你都猜不到這是什麽做的。最有趣是老公，一口氣吃了好幾塊，都沒猜全食材，只說很好吃，下次再做過，哈哈！
哈，這次，萬能的網友們，也猜不到！
其實這個是胡蘿蔔酸奶蒸糕，食材有胡蘿蔔、酸奶、雞蛋、面粉，做法挺簡單，就是這4樣拌一拌，撒點枸杞裝飾一下，蒸一蒸，全程不用動手，統統全自動，哈哈，真的很省事兒！
用了一個愛心模具，還挺好看的。
底面沒有枸杞裝飾，反過來也很好看，還很香哦！
酸奶這個東西，有時候真是神奇，不用打發，不用加什麽東西，只要拌一拌，蒸一蒸，口感很細膩，很柔軟，非常好吃！
特別是家裏有寶寶，還可以用它來做輔食呢，好吃還易消化！
不過，這裏註意，要買真正的酸奶哦，千萬別買成酸奶飲料，最好看一下配料表，以沒有添加劑或少添加劑的為佳，或者幹脆自己做。
薯仔、南瓜是粗糧主食，特別是人過中年，還是要每天都吃一點，補充粗纖維，促進腸胃蠕動哦！
這2個也很簡單，都是空氣炸鍋烤的，不用任何調料，很香呢，我很喜歡吃。
薯仔盡量選擇小薯仔，這樣烤的時間也短，味道也好吃。
南瓜，當然要選擇貝貝南瓜，最好吃的貝貝南瓜，當屬甜小貝家的惠和一號，不僅粉糯，而且還有微微的甜味，非常好吃。
四季豆，也是當下時令菜，這個是媽媽家自己種的哦，很嫩。
我就用沸水焯一下，加點醬油，好吃又簡單。
早餐嘛，盡量避免煎煎炒炒的，減少油煙攝入。
很久沒有喝豆漿了，這次來一個老公最喜歡的——蔥花山藥醇豆漿。
關於吃的方面，男女還是不同的。我喜歡打豆漿時，各種各樣加一點，花樣豆漿是我的最愛，老公卻不同，他只喜歡一種，就是單一的黃豆豆漿，然後加醬油，哈哈！
不過，自從我在打豆漿時偷偷加入山藥後，他卻更喜歡了，豆漿更香，更濃稠，味道更好喝了！而且還健脾胃，營養更好了！
飯後再來一個元江小鳳凰。以前覺得貴妃芒很甜，也算是芒果的巔峰了，沒想到這個金鳳凰更甜，硬的時候甜中帶一絲酸，軟了以後真是好吃極了！
下面說下做法。
黃豆大約50克，山藥片隨便抓幾片。
黃豆和山藥片放入破壁機中，加水到700~750毫升之間，啟動豆漿鍵，接下去就不用管了，全自動的。
同時，把薯仔和貝貝南瓜也放入空氣炸鍋中，薯仔設定200度20分鐘，南瓜設定200度15分鐘左右。
我這個空氣炸鍋是雙倉的，可以同時設定不同溫度和時間，如果只有一個倉的，也沒關系，提前把南瓜拿出來就行。
破壁機和空氣炸鍋都是全自動的，也不用人管。這個時候調蒸糕的面糊。
說起來真的很簡單，自制無糖酸奶100克、胡蘿蔔切丁120克左右、雞蛋2個、面粉90克，糖15~20克，所有材料放入絞肉機中，幾十秒就打成了細膩的面糊，分裝入不粘的模具中，加枸杞裝飾，放入蒸鍋或蒸烤箱蒸20~25分鐘左右。
我的酸奶是自己做的無糖酸奶，所以做蒸糕時加了點糖。如果你用的是市售酸奶，一般已經是甜的，也可以在調面糊時不加糖。
具體做法也可以見我前面發過的文章。
我是用蒸烤箱的，定好時間也不用人管了，所以沒事幹，就給四季豆焯個水吧。
四季度一定要焯熟哦，否則生吃有毒的。
薯仔和南瓜也烤好了。
早餐碗裏放點醬油和蔥花。
沖入豆漿到早餐碗裏，遇到醬油，豆漿會凝結起來，更濃稠哦。
三下兩下，大家一塊兒上桌，破壁機、蒸鍋（或蒸烤箱）、空氣炸鍋，都是同時全自動的，你們說我這個做早餐的人，是不是很閑？
哈哈，喜歡這樣的早餐，從從容容，不用煙熏火燎，穿著美美的長裙，輕松優雅間就能完成。
