時間飛逝，三伏天的腳步越來越近了，天氣逐漸變熱，人們開始感受到了酷暑的炙烤，今年7月15日入伏，正是開啟一年中最炎熱的季節， 高溫酷暑，讓人食欲不振，常常導致營養不足，還可能伴著貧血癥狀，特別需要註意保持身體的健康和平衡。尤其是身邊不少女性朋友們，常常會用西瓜和綠豆湯來度日，覺得不僅解暑而且還能減肥， 但是這些食物性涼，食用過量可能對身體不利，如引起胃腸道寒濕，導致腹脹或腹瀉。因此建議女性要懂得忌口，少吃西瓜和綠豆湯，多吃三樣，氣血充足不虛脫，有助於滋養身體，抵抗高溫的侵襲，一定要了解一下。
一、紅棗---推薦菜譜【紅棗番薯生姜糖水】
原料： 紅棗 1把 姜 1塊 番薯 1個 紅糖 少許
制作：1. 將紅棗洗凈； 紅薯去皮後切成小塊備用； 老姜切成片備用；
2. 將準備好的紅薯、姜片和紅棗放入電燉鍋中；
3. 加入適量的水，按下電燉鍋燉煮的功能鍵， 燉煮約20分鐘；
4. 最後加入少許紅糖融化即可。
二、紅豆 【紅薯小丸子蓮子紅豆羹】
原料： 紅豆 1小碗 蓮子 1小把 南瓜 1塊 糯米粉 1小碗 冰糖 少許
制作： 1. 將紅豆和蓮子放入小碗中，清洗幹凈後浸泡一段時間，再將紅豆和蓮子放入電壓力鍋中；
2. 一次性放入適量的水，註意不要中途加水；
3. 按下電壓力鍋上燉煮豆類的功能鍵，時間到，「紅豆羹」就燉煮好了；
4. 將南瓜去皮切成小塊後放入蒸鍋中蒸熟後拿出來碾壓成泥， 微微涼後放入適量的糯米粉拌均勻，將適量的南瓜糯米面團搓成小湯圓備用；
5. 待到紅豆蓮子羹煮好後，將南瓜小湯圓放入鍋中去煮，煮至小丸子全部浮起來；
6. 最後按個人口味加入適量的冰糖融化即可。
三、黑豆---【芝麻藜麥黑豆漿】
原料： 黑豆 1把 黑芝麻 1小把 藜麥 小把 冰糖 少許
制作：1. 將黑豆和藜麥混合後清洗幹凈備用； 黑芝麻是免洗的；
2. 將清洗幹凈的食材和免洗的黑芝麻放入迷你破壁豆漿機中；
3. 按豆漿機的刻度線上放入加入適量的水；
4. 按下豆漿機上制作「豆漿」的功能鍵，時間到， 「芝麻藜麥黑豆漿」就制作好了，加入少許冰糖融化即可。
