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夏天虛不受補,推薦常吃八道蔬菜美食,補虛強陽,增強體質過夏天

2024-07-14美食
大家好,這裏是邱哥說美食,每天分享好吃的家常菜。夏天進入七月份以來,氣溫越來越高,空氣也在強烈的陽光照射下,變得越來越燥熱難耐。所以,這個時候,如果不吹空調,完全無法好好休息和入睡。因此,我們經常都會空調一天早晚的吹著。而經常吹空調,容易造成我們身體虛不受補、身體脾胃功能下降,使得我們在夏天身心體乏,沒有精力,從而從一定程度上影響到我們的身心健康。所以,夏天是容易虛不受補的季節,我推薦大家常吃八道可以調理身體的蔬菜美食,補虛強陽,增強體質夏天。接下來,我分享一下這八道蔬菜美食的做法,喜歡的朋友,跟著我一起來學習吧。

一、大蔥小炒雞

準備食材: 土雞、大蔥、蔥姜蒜末、胡椒粉。

做法步驟:

1、土雞剁成小塊清洗幹凈,然後加入胡椒粉、姜片、食鹽和花生油抓拌均勻,再腌制二十分鐘備用。

2、清洗幹凈大蔥切小段,再熱鍋燒油,油熱以後,放入土雞煸炒油煎,煸炒至兩面金黃後,然後加入生抽和白糖調味提鮮。

3、接著加入蔥姜蒜一起翻炒均勻入味後,再加入適量的清水大火煮開,接著轉中小火燉煮十分鐘左右。

4、最後加入大蔥一起大火翻炒收汁,炒至大蔥斷生入味以後,即可出鍋開吃。

二、魚香雞蛋

準備食材: 雞蛋、木耳、胡蘿蔔絲、青椒絲、蔥蒜末。

做法步驟:

1、準備好木耳、胡蘿蔔絲和青椒絲,再把三個土雞蛋攪拌均勻,接著熱鍋燒油,油熱以後,倒入雞蛋液滑熟,然後盛出備用。

2、切好蔥蒜末,然後取碗加入兩勺生抽、一勺蠔油、一勺陳醋、一勺澱粉、一勺白糖和小半碗清水攪拌均勻備用。

3、熱鍋燒油,油熱以後,放入蔥蒜末爆香,接著倒入木耳、胡蘿蔔絲和青椒絲一起翻炒均勻,炒軟以後,再加入雞蛋和醬汁一起翻炒。

4、炒至湯汁濃稠、雞蛋入味以後,即可出鍋開吃。

三、包菜炒牛肉

準備食材: 瘦肉、包菜、蒜末、姜絲。

做法步驟:

1、瘦肉清洗幹凈切薄片,接著加入姜絲、料酒、生抽、老抽和花生油,再抓拌均勻,腌制十分鐘備用。

2、包菜撕小塊清洗幹凈,然後熱鍋燒油,油熱以後,放入腌制好的瘦肉煸炒,煸炒至變色後,盛出備用。

3、另熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,接著倒入包菜煸炒,然後加入適量的食鹽調味,再繼續翻炒至包菜斷生。

4、最後加入瘦肉和少許的白糖一起翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

四、四季豆炒肉絲

準備食材: 瘦肉、四季豆、蒜末、小米辣。

做法步驟:

1、瘦肉清洗幹凈切絲,然後加入料酒、澱粉、生抽和花生油,再抓拌均勻,腌制十分鐘備用。

2、清洗幹凈四季豆切薄片,接著把蒜末和小米辣準備好,再熱鍋燒油,油熱以後,放入腌制好的肉絲煸炒,煸炒至變色後,盛出備用。

3、熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末和小米辣爆香,接著倒入四季豆煸炒,然後加入適量的食鹽調味,再繼續翻炒至四季豆斷生。

4、最後再加入炒好的肉絲一起翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

五、薯仔肉末

準備食材: 薯仔、瘦肉、蒜末、香菜碎。

做法步驟:

1、薯仔去皮切小塊,接著冷水上蒸鍋蒸煮四十分鐘蒸熟,再盛出備用。

2、清洗幹凈的瘦肉剁成肉末,再熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,接著倒入肉末一起翻炒均勻。

3、炒至肉末變色後,再淋入料酒和生抽調味提鮮,接著睡倒入薯仔一起翻炒均勻。

4、最後加入少許的食鹽調味,接著就加入香菜碎一起翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

六、荷蘭豆炒雞胸肉

準備食材: 雞胸肉、荷蘭豆、蒜末、黑胡椒碎。

做法步驟:

1、雞胸肉清洗幹凈切小塊,然後加入料酒、黑胡椒碎、澱粉、生抽和花生油,再抓拌均勻,腌制二十分鐘備用。

2、清洗幹凈荷蘭豆,然後起鍋燒水,水燒開之後,倒入荷蘭豆焯熟,接著撈出瀝幹水分備用。

3、熱鍋燒油,油熱以後,放入雞胸肉煸炒,煸炒至兩面金黃後,再加入蒜末炒香,接著倒入荷蘭豆一起翻炒均勻。

4、最後加入適量的食鹽、黑胡椒碎和愛白糖調味提鮮,接著繼續翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

七、生菜炒牛肉

準備食材: 牛肉、生抽、姜絲、蒜末。

做法步驟:

1、牛肉清洗幹凈切薄片,接著加入姜絲、澱粉、生抽和花生油,再抓拌均勻,腌制十分鐘備用。

2、清洗幹凈生菜摘小塊,再熱鍋燒油,油熱以後,放入牛肉煸炒,煸炒至變色後,盛出備用。

3、另熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,接著倒入生菜煸炒,然後加入適量的食鹽和蠔油調味提鮮,再繼續翻炒至生菜斷生。

4、最後再倒入炒好的牛肉一起翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

八、娃娃菜炒肉丸

準備食材: 牛肉丸、娃娃菜、蒜末。

做法步驟:

1、牛肉丸切成薄片準備好,接著清洗幹凈娃娃菜切小段,再切好蒜末備用。

2、熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,接著倒入牛肉一起翻炒均勻,炒出香味。

3、接著倒入娃娃菜一起大火翻炒,再加入適量的食鹽、生抽和雞精調味提鮮。

4、最後再繼續翻炒至娃娃菜斷生,即可出鍋開吃。