「春中之月，陰佐陽氣，聚物而出，喻身中陽火方半，氣候勻停。」——【內丹秘要】
【內丹秘要】告訴我們，春分前後，天地間的陰陽氣會從陽佐陰氣慢慢變為陰佐陽氣，意思是陽氣會在春分後占據上風。
春分將至而此時氣溫也會緩緩上升，此時我們體內陽火也會漸漸復蘇，氣候也開始平穩起來。
在此之後，各項氣溫相對此前更為穩定，但這種穩定最重也會朝著陽熾的方向傾斜。
可以預料到以後慢慢溫暖的環境會離我們越來越近，但氣溫和陽氣雖然在回升，但這並非全是喜事，而身體在這個時候也會告訴我們一些該註意的事情。
春季養生宜註意
「養生增壽之道，不令飽食便臥，及終日久坐久勞，皆損壽也。時令小勞，不致疲倦，不可強為不堪之事。食畢少行百步，以手摩腹百過，消食暢氣。食欲少而數，恐多則難化。若身覺熱甚，少去上衣，稍冷莫強忍，即便加服，肺俞五臟之表，胃俞經絡之長，二處不可失寒熱之節。諺雲：「避風如避箭，避色如避亂。加減逐時衣，少餐申後飯。」是故先饑而食，先渴而飲，先寒而衣，先熱而解，勿令汗多。」——【春季攝生論】
雖說嚴冬的淩冽幾已過去，但生活在春季的我們卻又要時刻經受比淩冽更難受的氣候，時暖時寒是春季的一大特色。
乍變的氣溫也時刻考量著人們在外的穿著，或許早上覺得陽光明媚以為可以穿得少些，可稍微天色一沈或是春雨一卷，人馬上就開始戰栗抖擻。
可要是穿得多了，又不免淌下熱汗，最後忍受不了減衣而去，又難免多事的春風化成致病的經風，屆時汗銷神回，難免落個受風寒的下場，可謂實慘。
故而【春季攝生論】告訴我們，春季養生不應該吃飽了就躺臥，自覺疲憊就座一天，這類安逸惡勞最終會讓我們折損健康。
而工作時，我要註意勞逸結合，適當的勞累，不能太過疲憊；起居上，我們吃完飯也可以多走幾步路，幫助消食，如果遇到胃氣難排我們還可以透過推揉腹部來消食暢氣。
是故春季穿衣也需要註意：「若身覺熱甚，少去上衣，稍冷莫強忍，即便加服；先寒而衣，先熱而解，勿令汗多。」
如今雖說溫度較往日有回升，但是時有驟冷的春寒陸續發生，而春天人體陽氣升發，身體表面毛孔張開，而突降春寒又會導致毛孔迅速收縮，忽開忽閉，體內調節功能一時難以轉變，不免落下病因。
且據最新的醫學資料顯示，早春為一年中心肌梗塞的高峰發作期之一，這是由於環境變化的刺激，心臟耗氧量上升，而造成心臟負荷加重。
同時，冷空氣使外表皮膚血管收縮，會引起高血壓患者血壓突然升高，往往引起腦血管痙攣而發生中風，謂此這時候老人們似乎並不那麽容易度過，為此特地做一下提醒：
一是要註意春捂，當氣溫上升時不要過快的減衣，當發生驟降時，要註意添衣保暖，特別是要註意手、臉（口與鼻部）的保暖。
二是註意休息和保持情緒穩定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。
三是節制煙酒，低鹽飲食，「倒春寒」期間多食些大蒜、洋蔥、芹菜等食物，這對預防心臟病發作和中風大有益處。
正所謂：「蒼天之氣，清靜則誌意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也，此因時之序。」——【素問】
今天你好好養肝了嗎？
「春為肝旺時」——【遵生八箋】
民間俗語有：「春護肝，夏養脾，秋暖胃，冬安腎。」一說，而春季養肝已經在時下成為了我們的基本常識，那說起養肝的食材、保健品更是數不勝數。
但是其中需要註意留心，很多的保健品都打著「吃啥補啥」的偽科學來進行行銷售賣，而這種趨勢近來也有流行之勢。
故而在此特地提醒各位，在春季想要養肝的第一步他恰恰就不能去吃肝，如中式養生寶典【金匱要略】有雲：「春不可食肝。」而後在為什麽不能吃肝上，其又補充道：「春為肝旺時，恐以死氣入肝傷人精也。」
意思是春天是肝臟旺盛的時節，此時肝的吸收力極強，如果在這個時候吃其他動物的肝臟，就會將死去動物肝臟中的死氣也一同吸收入肝，久而久之就會使人肝受傷。
我們知道，肝的作用是排毒解毒，是養生中的重要一環，而肝臟受損就會出現「戴陽現象」：
「多為陽盛於上，陰盛於下。證見胸中煩熱，頻欲嘔吐，腹痛喜暖，大便稀薄等。亦指下元虛寒，陽氣上越之證，證見足脛寒冷，而反微紅似酣，兼見形寒，脈沈細，或伴大便泄瀉，又稱戴陽。」
說的俗一些，就是肝臟受損，容易出現上熱下寒或者上寒下熱的病況。但在上古時代，人們卻並沒有出現這種情況，這是為什麽呢？
誠如【黃帝內經】中記載的那般：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時禦神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。」
意思是上古的人，知道養生的道理，會效法陰陽的執行，並用方法記錄下來，他們飲食會有所節制，不會過於勞累自己，因而可以神形合一，最終長命百歲頤養天年。
但是今天的人卻並不會這樣，他們沈迷於快樂之中，酗酒熬夜，其精氣神已不再同古人一樣，不知道節制，結果到了半百就衰老了。
足浴養肝：理肝膽氣，清痰濕
我們常說「肝膽相照」，在中醫裏，肝膽是互為表裏的臟腑。而且足少陽膽經、足厥陰肝經，都是下肢為主的經脈 ，透過泡腳，我們可以肝膽同養。
大名鼎鼎的溫膽湯足浴粉，跟春天特別配。羅大倫老師也建議痰濕重的人多用溫膽湯泡腳。
另外，溫膽湯適合春天肝膽經不通引起的頭暈頭痛、心煩、睡眠不好、胸悶、口苦、惡心嘔吐的人。也適合上身熱下身寒，痰濕重，陽氣虛的人。
早在唐代孫思邈的【備急千金要方】，就有了溫膽湯的記載，可謂是調暢氣機、祛濕化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳實、陳皮、生姜、甘草組成，是調和肝膽、脾胃的常用方子，可以通降胃氣，疏肝解郁，溫陽行氣，祛濕化痰，調暢全身氣機。
原本這個用來喝的方劑，後來被醫家調整成足浴包。對於脾虛有濕的人來說，脾胃的吸收能力還不如腳底的經絡吸收的好，吃東西不如泡腳，讓腳底的經絡，把古方中的有效成分吃下去。沒有了吃湯藥的那種痛苦，還成為睡前最放松的一種享受。
①泡腳周期
一開始最好連續泡10-14天；後續可每周泡2-4次，或每個月在感覺癥狀明顯的時候連續泡7-14天。
②泡腳方法
首選：煮上10分鐘，然後放到40℃，讓有效成分釋放更多。
懶人：直接丟進熱水裏多泡泡也是可以的。
節省的人：一包兩泡，第一天熱水泡，泡完撈出來放冰箱裏，第二天再用煮的，讓兩天都有足量的有效成分釋放，雨露均沾每一天。
稍有體寒：痰濕質有些是寒濕（比別人怕冷，吃涼拉肚子），在泡腳的時候，加幾片姜一起煮。濕熱質直接煮泡就好。
月經期：經期量少的可以繼續泡，量多的就暫停一下，避免血崩。
安神助眠，滋陰養肝
除了睡前用溫膽湯泡個腳，最好睡前再配合酸棗仁。所有的補肝、安神助眠的方子都離不開它！
春天很容易因為肝血不足而睡不好覺，最近很多朋友說，睡眠一直不太好，有些是入睡困難，有些人多夢易醒、早醒，有些人甚至整夜失眠……
其實睡不好覺，跟肝血、心血不足都有關系！
中醫認為，汗血同源，汗出多了必然導致血虛，而且汗為心之液，大汗淋漓最終導致心陰不足，心主神，心陰不足而心神不安，所以睡眠不好，而睡不好，血不能歸於肝，所以又會肝血不足，形成惡性迴圈，這種情況最適合酸棗仁，心和肝一起養。
但是想要讓這個小小的酸棗仁發揮出效果，咱們一定得選優質的酸棗仁。
酸棗仁主要產於河北，陜西，遼寧，河南等地，一般在秋季果實成熟，把果實浸泡一夜，搓去果肉，碾碎果核，把果仁曬幹了以後，就是我們見到的酸棗仁了，之後用小火炒一炒，會微微鼓起來，散發淡淡的香氣，色澤也會變深。
咱們陰虛，容易上火，內熱重的朋友可以用生酸棗仁；如果是經常心慌，吃得少，容易出汗的，可以用炒熟的酸棗仁。
在挑選酸棗仁時，要選圓的，有縱線紋，微扁，平滑有光澤的，如果非常幹癟，顏色淺那就不要選購了。
很多人對酸棗仁無從下手，不知道怎麽做才能吃進去，硬硬的，其實我們可以把酸棗仁和桂圓，蓮子，紅棗一起煮水喝，準備一個養生壺就可以了，加入適量的清水，把這些食材倒進去，煮上半小時，之後再放點冰糖進去調味。
我們也在酸棗仁湯的基礎上進行加減改動，做了酸棗仁膏。
它是由酸棗仁、桂圓、百合、蓮子、桑葚、茯苓、紅棗、麥芽糖、蜂蜜組成組成的。
用酸棗仁養肝、寧心安神，還配上養陰潤肺，清心安神的百合；
養心安神、健脾益腎的蓮子；幫你清心火；再以祛濕健脾、寧心安神的茯苓；
補心安神，養血益脾的桂圓和大棗；幫你補益心脾；
滋陰、補血的桑葚；幫你補肝腎、補氣血，又可以彌補熬夜對氣血的虧損。
之前小夥伴覺得比較甜，我們做了減糖版，熬得比以前更濃稠，也就是每一勺的密度變大。
最後小編要說的是順應時序一直是古人推崇的智慧之一，而現如今在飛速發展的喧囂下，很多人喪失了對自己的節制，在春日宴席或者私家小廚再又外賣便飯中暴飲暴食，在寒暑未定的時節隨意增減衣物，可依照【素問】的理論，人體順應天時，意誌就會清醒。
陽氣就會穩固，外界的邪氣就難以再傷害人體，由此可見往往打敗人體的，不在外部，而就在人的內心裏。
