明日三九。我們從冬至節氣那天開始數九，9個九天，數到來年驚蟄節氣，冬去春來，春暖花開。
三九，是第3個九，正逢小寒節氣，「三九四九冰上走」「三九凍得索索抖」，該是一年中最冷的時候，今年很多人都不覺得冷，其實並不是好事。
都說瑞雪兆豐年，下雪吉祥，雪像給大地蓋被子，被子蓋得厚，底下的陽氣才能養藏得好。
人也是一樣，冷了就可勁兒冷，人的腎氣藏的好，根基穩。如果天氣太暖和，陽氣開泄，腎陽不足，到了春天，反而容易生病。南方是暖和，北方是家裏暖氣太熱，都對陽氣封藏不利。
越是如此，我們日常越是做好一些小事，把陽氣穩穩守在身體中，靜待來年開春。
宜：天然進補
身體很聰明。按照徐文兵的說法，如果你吃了冬天原本沒有的食物，身體會以為春天來了。也就不會藏好。
反季的食物，有「形」，無「質」，因為食物之所以能滋養人，一定要生長在符合節氣的時候，才能得到天地之氣，我們吃了，才能養到我們。
反季，其實就是反自然的，冬天的反季食物，寒涼容易不消化，容易傷到脾胃陽氣。
特別註意少吃：
1. 明 顯知道它不是冬天的食物，比如西瓜，芒果，黃瓜等。
2. 一些芽菜。有生 發之氣，不適合在冬天吃。
那麽吃什麽呢？
1.這個季節大量上市的食物，而且最好是存放過一段時間的。果蔬經過儲藏後，升發的力量減弱了，能更好的被人體消化吸收，減少能量消耗。
2.吃一些冬天裏沈甸甸蔬菜。薯仔，山藥，蘿蔔，紅薯，胡蘿蔔，芋頭……特別是根莖菜，沈甸甸而補到中氣。
3.吃一些堅果：松子，核桃，栗子、榛子，幫助補益腎氣。
4.吃糧食，無論你是不是在減肥。這裏有最寶貴的「精」。
5.吃點不新鮮的。
比如酸菜，腌菜、臭豆腐……內經說「北方黑色，入通於腎……其臭腐」，冬天應腎之封藏，腐就是發酵的氣味，入通於腎，此時正是一年裏最適合吃發酵食品的時候。
忌：熬夜，晚起
宜：「冬眠」
冬天熬夜，比夏天更透支。睡覺是陽入陰的過程，冬天本來就要藏，身體強打精神，猶如點燈熬油，不是熬夜，而是熬命了。人類不能冬眠，但一天之內也有冬季，可以睡在一天當中的冬季。
23~1點，一定要進入深睡眠。23點~3點，這四個小時，是最有效的睡眠時間，勸你再怎麽熬，這2小時也要休養生息。錯過了，睡得再多，反而第二天沒精神。
臥則血歸肝，今天試試右側睡
右側臥的姿勢，可使心臟的受壓力小，側臥時，四肢可以放在較舒適的位置，有利於身體的放松。
不過，有些朋友是早早躺在床上睡不著，好不容易睡著了，睡眠質素也不好，睡眠淺、夢多、早醒，那是因為身體裏的肝血、陰精不足，水不能壓制火，導致心火旺，上擾心神引起的！
這種情況，冬天要少吃辛辣大熱的東西，耗傷津液陰血；也不要過量運動、夜跑、蒸桑拿，大量出汗會讓陰血津液更加不足，可以多吃一些滋陰養血的食物，比如銀耳、百合、蓮藕、懷山藥、枸杞、黃精、桑葚、石斛、黑芝麻、黑豆等。
不過我最推 薦吃酸棗仁，它是心和肝一起養的，特別適合生活節奏快、壓力大、容易焦慮的人；
【中國藥典】記載：酸棗仁，性味甘、酸，平，補肝，寧心，斂汗，生津。用於虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。
可以買點炒酸棗仁，加點大棗、蓮子、百合等煮水喝，或煮粥吃，如果懶得煮直接喝我們熬好的酸棗仁膏也很方便；
酸棗仁膏精選上等的酸棗仁用古法熬制；又配上桑葚，補陰血腎精；桂圓、大棗、蓮子、茯苓補心脾，安心神；百合補肺陰、清心安神；真的是心肝脾肺腎都照顧到了，而且很平糊，所有體質都適合。
睡得快，一覺到天亮，你們也可以試試，建議冬天連續喝3罐~6罐，
忌：夜跑，大汗淋漓，頻繁洗澡
宜：封藏陽氣，積蓄能量
很多南方人不理解，到了冬天，北方人並不會每天都洗澡。洗澡是一種「泄」，時間長了，容易耗氣傷身。
你有沒有這種體會，洗澡時間長了，出來後會感覺特別累，特別乏。還有的人，洗澡之後，不容易入睡，身體氣血因為熱水，被強行引到體表，折騰了本來應該休息的陽氣，所以興奮。
而冬天，本應該是陽氣收斂而「無泄皮膚」的。不洗澡的時候，可以簡單的擦洗和局部清潔。
除了洗澡，頻繁刮痧，拔罐，蒸桑拿，都不適合收斂封藏的冬天。不是不可以，一定要註意次數。如果覺得累了，就停下來，讓氣血得到休息。
有句話說，冬練三九，夏練三伏。夏練三伏沒錯，夏天就要無厭於日出一身透汗。冬練三九卻被好多人誤解了，以為也要去冰水裏紮猛子，去健身房大汗淋漓。
古人講的「冬練三九」，指的是練功。比如靜坐，站樁，讓氣血經脈內在暢通，比外在活動筋骨皮要重要得多。
我們鍛煉，也要註意運動量，微微有汗，不能大汗淋漓，否則就成為耗氣了。
這時候陽氣剛剛萌動，還需要積蓄能量。從一九開始貼肚臍貼。幫助養護初生的陽氣，溫通經脈，趕走身體裏的寒濕，讓體質來個大升級！
肚臍貼能幫我們把脾胃的寒濕化掉，暖熱脾胃，補一補脾胃中的陽氣，就是這個肚臍貼，溫養脾胃，這是國學大師南懷瑾曾經提出的。
傳統的肚臍貼配料只有三種：艾絨，花椒和桂圓肉，艾絨和花椒都有散寒驅寒，補陽氣的效果，桂圓肉安神養血，而且有一股黏合作用，這些東西打碎後，借助桂圓肉的黏性粘在一起，做成一個個小球，塞進肚臍裏。
肚臍吸收能力很強，而且離脾胃也近，這樣能量不斷往裏滲透，把我們的脾胃，乃至腹部，整個身體都暖起來了，別看這個小球不起眼，也不會發熱，但是用艾絨制作出來的東西，就是有一股驅寒溫陽的能量，再加上花椒這個溫中散寒的，效果就會更明顯了。
我們也為大家準備了這樣一款肚臍貼，撕開就能用，非常方便。在原始三種原料的基礎上還增添了酸棗仁和枸杞，一個養陰安神，一個助陽補益，表面添加了花椒粉，加速身體吸收，以及散寒效果。
每一顆都包裹在白色的蠟紙中，再封裝到玻璃瓶裏，用的時候剝去蠟紙，塞進肚臍，再用附贈的專用貼，貼住即可，很牢固不會掉。這個專用貼用的是無紡布棉貼，親膚不刺激，透氣性也好，貼著不會感覺悶悶的。
開啟蓋子就能聞到濃郁的艾草和花椒味道，用完後記得擰緊蓋子以免受潮，我們一般貼三天，停一天，給身體一個緩沖期。
睡前將碾碎的花椒和桂圓敷在肚臍上，用膠布貼上即可。堅持敷上一段時間，對身體的好處是比較多的。
如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
脾胃虛寒；
怕冷，經常手腳發涼；
腹部涼，痛經，宮寒；
臉部、頭發愛出油，痰濕重；
睡不好，且舌頭兩側齒痕重；
體內濕氣重；
抵抗力弱，容易受寒。
如果容易上熱下寒的朋友，建議在雙腳腳心各貼一個，有助於幫我們把腎水往上引，促進心火腎水交匯哦。
註意事項：
1.皮膚敏感對膠布過敏，可以用紗布疊好，周圍用醫用膠布固定，可以減少膠布和皮膚的接觸面，如果對膠布很敏感，那就不要嘗試了，可以用保鮮膜代替。
2.次日起床就取下來，最遲也要在10點前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。
3.小孩子是純陽之體，不要貼，以免上火。
4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底湧泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。
註意這個肚臍貼，身體發熱，孕婦，產婦，小朋友不建議使用哦。立冬以後，順應天地斂藏，養好陽氣不外泄！
糾結耗氣血
亂糟糟的世界裏，安靜便是補
我們身處亂糟糟的世界，忙不叠又很難聚焦，很難處於幸福的心流狀態。古人稱之為「虛勞煩張」，呆久了無形中就會消耗陽氣，今年春節晚，1月份略顯尷尬，焦慮的時間也變長了。很多人容易暴躁，抑郁，焦慮，糾結……這些都是在暗耗氣血。
紛亂擾動時，需要一個正心正念的東西來鎮一下。
我們做了朱砂的飾品，朱砂是調神的上品，最能安魂定魄。其味甘，微寒，無 毒。養精神，安魂魄，益氣明目，通血脈。（【神農本草經註疏】）
如果你常常思慮過重，害怕擔憂，多夢又常常醒來，建議佩戴朱砂，戴一串朱砂，或是放在枕邊，給自己一個安定的力量，護住我們的神氣，是很好的。心定了，整個人的氣血就不會那麽波動。
如果你的心裏，總是亂糟糟的，空落落的，我們設計了平安扣的款式，剛剛好可以護住胸口的膻中穴，讓我們的心，安定下來，充實著淡淡的喜悅。
冬日宜靜坐，這是幫助我們獲得能量的時刻。此時手上，或胸口戴上朱砂，也可以就放在枕邊，和自己在一個空間裏。氣血慢慢變得寧靜，一個人變得從容，正是好運氣的開始。
