感冒，這一常見的健康問題，近期在社會上呈現出了愈發嚴重的態勢。
特別是無數的孩子因為感冒而住院，醫院裏人滿為患，「點滴架」難求。這樣的狀況真令人擔憂……
然而，每一個問題的出現，都有著其深層次的根源。
感冒的頻發，簡單地看起來似乎是氣候變遷或病毒傳播所造成的。
但是，更重要的是與一個人的生活習慣和認知程度相關。
沒錯，不良的生活習慣，是導致身體抵抗力下降，容易感染病毒的重要原因。
面對問題，我們不能坐視不管，也不能盲目恐慌。而找到問題的根源，則是解決問題的關鍵。
對於感冒等身體疾病，除了加強體育鍛煉、保持良好的生活習慣外，飲食的調整也是至關重要的。
早晨起床後空腹喝溫白開水，有助於清理腸道，排出體內毒素。
而早餐作為一天中最重要的一餐，應當在早上8點之前完成，選擇營養均衡的食物，避免過於甜膩或酸澀的食品。
白天註意多喝白開水。多活動活動，讓身體出出汗。
晚餐則不要吃得太晚太飽太多葷腥和難消化的食物。
水果和青菜作為維生素的重要來源，也可以適當地減少攝入。
要給身體留出足夠的時間，讓身體及時調整好自己，這樣氣血通達，全身不淤堵，身心才會健康。
不過，晚餐是吃少一點吃清淡一些，而不是完全不吃。否則也不利於身體健康。
如果你每天感覺睡眠很好，醒來神清氣爽，那就證明你的生活方式正確了。
一個小小的生活習慣的改變，有時真的可以決定一個人的身體健康，乃至於生命的長度。
一個人健康快樂，自然就不容易生病。
氣血通暢充滿活力的身體是不容易產生淤堵的。
身體淤堵不單單是身體胖的人，也有很多瘦子。
從表面上來看，人生病有很多原因。其實其真正的原因是人的免疫力越來越弱了。生活方式違背了自然規律，這才是一切問題的根源。
人的身體功能的下降，包括消化和疏泄的功能以及耐熱耐寒耐疲勞，抗病毒的免疫功能，甚至人的精神與情緒等都與之相關。
現在的人衣食無憂，卻缺乏適度的體力支出。
對自然規律也沒有敬畏之心。瞎熬夜，黑白顛倒，胡吃海喝……完全違背了生命本身的規律和狀態。
假如每天活動量足夠多，適當地出出汗，人類的疾病或將減少90%以上。
記住，你是自己身體的主宰，不要把自己的身體健康寄托在別人的身上，包括醫生。增強體質才能真正地抵抗疾病。預防大於治療。
保持晚餐清淡少食，晚上10點前就睡覺吧。為了自己的身體健康。
祝福所有的人。
