42歲的王女士一直註重自己的外表和身體健康，但最近她發現自己的皮膚狀態開始變得不好，臉上出現了不少色斑。盡管她嘗試了各種護膚品和化妝品，但整體皮膚狀態似乎沒有太大改善。這讓她感到非常苦惱和焦慮。
在一次購物時，她聽說維生素C具有美白、祛斑、抗衰老等功效，於是她決定嘗試一下。她去藥店買了很多維生素C片，並開始每天大量服用。
然而，隨著時間的推移，她發現自己的腰部疼痛越來越嚴重。起初，她並沒有在意，以為是自己長時間站立工作的原因。但當疼痛越來越難以忍受時，她決定去醫院進行檢查。
經過一系列詳細的檢查，醫生告訴王女士她患有腎結石。原因是過量的維生素C在體內代謝生成了草酸，而草酸逐漸積累並形成了結石。醫生建議王女士立即停止大量服用維生素C，並采取其他適當的治療措施來緩解腎結石帶來的疼痛。
每天吃一片維生素C的人，最後會怎麽樣？
每天吃一片維生素C的人，可能會受益於其參與多種生理過程的能力，包括促進膠原蛋白合成、提高免疫力、加速傷口愈合、抗氧化、促進鐵吸收和葉酸利用、美白抗衰老以及解毒作用。
維生素C可以促進膠原蛋白的合成，幫助身體形成結締組織，可以保護身體免受氧化物質的侵害。此外，維生素C還可以促進鐵的吸收和葉酸的利用，改善貧血癥狀，同時具有美白抗衰老和解毒的作用。
但這裏一定要註意每日的維生素C攝入量，一旦過度補充，那很有可能像王女士一樣得不償失。
身體出現3個癥狀，可能缺乏維生素C了
1.代謝平衡異常：維生素C對維持身體正常的代謝有重要作用，缺乏它會帶來代謝失衡，可能出現精神不振、食欲下降、黃疸和發熱等身體病癥。
2.發生貧血：維生素C能促進紅細胞生長，缺乏它可能會引起貧血，嚴重時甚至會增加某些嚴重疾病的患病風險。
3.皮膚暗淡：維生素C對於維持皮膚粉嫩和光澤有重要作用，如果發現皮膚暗淡，可能是由於身體缺乏維生素C影響了皮膚的健康狀態。
維生素C怎麽服用更安全？牢記這4點
適量攝入
盡管維生素C是水溶性維生素，過量攝入可以透過尿液和汗液排出，但是長期過量攝入可能會增加臟器負擔，對健康不利。
正確服用
慢性腹瀉、潰瘍病等患者不宜攝入維生素C，因為它會刺激胃腸道黏膜，加重病情。白癜風、維生素B12缺乏、痛風和腎結石患者也不宜攝入維生素C。
註意與其他藥物的相互作用
水楊酸類、巴比妥類藥物會降低維生素C的吸收，而堿性藥物如氨茶堿、碳酸氫鈉等會降低維生素C的藥效。此外，肝素和香豆素類藥物與維生素C同用會增加形成血栓的風險。
優先透過食補獲取維生素C
日常飲食中，透過多吃新鮮蔬菜水果來滿足身體對維生素C的需求。根據膳食指南推薦，成年人每日攝入維生素C的量為100mg/天。食物來源可劃分為四個層次，從最佳到稀缺食物來源依次為：新鮮蔬菜水果、果汁、堅果、豆類、全谷類、肉類和蛋類等。
