本文轉自【CCTV生活圈】；
據【中國血脂管理指南（2023年）】數據顯示
中國成年人血脂異常總體患病率高達35.6%
晨起後手腳麻是血脂異常的表現？
還有哪些表現可能提示血脂異常呢？
血脂一直降不下來會怎樣？
怎樣才能穩住血脂？
這就帶你去了解一下
晨起後手腳發麻
你的血脂可能高了
經過一夜的睡眠，早上起床後，應精力充沛、神清氣爽。但血脂高的人，血管壁上會出現脂質沈積，血液黏稠度也會增加，導致 血液流通不暢， 從而影響手腳、心肌供血、供氧，還會影響腦部血液迴圈，從而在起床後可能會出現 手腳發麻、困倦乏力、頭暈頭痛、胸悶氣短、心悸 等不適癥狀。
小貼士
除了上述晨起後癥狀，當血脂異常時，身體還可能會出現以下異常。
1.眼部異常：
如突然視力模糊、視力下降、角膜周圍有不透明白環或出現瞼黃瘤。
2.身體出現黃色結節：
手背、指關節、肘關節、膝關節、臀部等部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子，或是手掌出現黃色或橘黃色條紋。
3.腿肚抽筋：
腿腳經常抽筋、刺痛，補鈣、休息並無好轉時需警惕血脂偏高。
血脂是否異常看這4個指標
總膽固醇（TC）：正常值：3mmol/L～5.2mmol/L
甘油三酯（TG）：正常值：0～1.7mmol/L
高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）：正常值：0.9mmol/L～2mmol/L
低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）：正常值：0～3.4mmol/L
這4個指標有一項及以上異常，即為血脂異常。 不過需要註意的是，高密度脂蛋白膽固醇是「好膽固醇」，它處於正常範圍內或略高於正常範圍，人體不易長斑塊。
血脂一直降不下來會怎樣？
1.形成血栓：
如果血脂一直降不下來，血液黏稠度就會增加，會更容易形成斑塊。當斑塊脫落後，就會逐漸形成血栓，血栓形成在什麽地方，就會給那個地方帶來沈重「打擊」，甚至有生命危險。
2.引發腎病：
血脂一直降不下來，腎小球不能得到充足血液供應，會增加腎臟負擔，時間久了，可能會引發比較嚴重的腎病。
3.加重糖尿病並行癥：
血脂上升的同時，合並糖尿病的患者，會更加容易引起並行癥。
做好這4點
幫你穩住血脂
1.基礎飲食控制：
對於血脂出現異常的人群，要堅持「三低飲食」，即低鹽、低糖、低油脂飲食，同時還要註意澱粉類食物的攝入以及不喝飲料。
如果攝入澱粉類食物過多，比如一碗面吃到飽，不攝入蛋白質、蔬菜，那麽 攝入的過多的澱粉就會在體內轉化成糖，不利於血脂控制。 增加水果、蔬菜、全谷物、薯類、膳食纖維及魚類攝入，有助於腸道代謝吸收，減少膽固醇吸收，對血脂控制更有幫助。
註意： 對於血脂高危人群和高膽固醇血癥患者，應特別強調減少膳食膽固醇攝入，少吃膽固醇高的食物，如 動物內臟、海鮮（尤其是螃蟹） 等，爭取把每日膳食膽固醇攝入量控制在300毫克以內。
2.適量運動：
運動可以令身體興奮，促進脂肪代謝，有效降低血脂水平。
每周最好進行150～300分鐘以上中等強度有氧運動，比如慢跑、健走、騎單車等，也可以加上抗阻運動，比如舉重、啞鈴等。
註意： 患有動脈粥樣硬化性心血管疾病的人群應遵醫囑進行運動。
3.戒煙限酒：
完全戒煙和避免吸入二手煙，有利於預防動脈粥樣硬化性心血管疾病，並升高「好膽固醇」的水平。
長期過度飲酒，會對脂肪代謝產生影響，容易使血脂增高，最好是不喝酒。如果喝酒，每周應攝入少於100克酒精含量的飲品。
4.藥物輔助治療：
如果透過改變生活方式無法改善血脂時，可以遵醫囑使用藥物、抑制胃腸道吸收膽固醇的藥物來幫助改善血脂。
一般情況下，使用降脂類藥物後，一周後就可以明顯起效，在服藥一個月後，可以到醫院進行復查，看血脂是否得到了控制。
註意：
1.即使沒有出現血脂異常，40歲以上人群也應每2～5年檢測一次血脂。
2.動脈粥樣硬化性心血管病患者及其高危人群，應每3～6個月測1次血脂。
