李大媽 今年68了，平時就 喜歡與朋友們聚在一起聊天、品嘗美食。她常說：「人生在世，吃喝二字最重要。」
昨天 ，李大媽參加了一個朋友的生日宴會。宴會上擺滿了各式各樣的美食，她先是品嘗了香氣撲鼻的紅燒肉，接著又夾起了幾塊油炸雞腿，還喝下了幾杯美酒。朋友們見她吃得津津有味，也紛紛勸她多吃些。
然而，就在李大媽盡情享受美食的同時，突然感到一陣劇烈的頭痛，緊接著就失去了意識。
朋友 發現後，立即將李大媽送往醫院。經過檢查，醫生發現她的大腦血管已經發生了堵塞，導致腦梗發作。盡管醫生全力搶救，但最終還是未能挽回李大媽的生命。
事後，醫生告訴家人，李大媽的腦梗發作與她長期暴飲暴食的習慣密切相關。她的血管已經承受了巨大的壓力，而這次大量攝入高脂、高糖食物更是加劇了血管的堵塞。
一、為何中國腦梗人數越來越多？
數據顯示，自2017— 2022年 這五年時間內 ，中國的急性缺血性腦卒中發病人數由323.2萬人 增長 至395.0萬人， 也許到 2028年，這一數碼 還會蔓延至 529.2 萬人 。
在中國，腦梗 的發病主要處於 東北和華北地區 ，在 華南地區發病率要略低一些。這可能與環境、飲食、生活習慣等因素有關。 所謂「病從口入」，很多研究表示，腦梗的發作通常與飲食習慣相關。
首先，習慣攝入高熱量的食物這種行為會導致體內的 血脂水平 迅速 升高，增加腦梗的風險。 同時也會導致 肥胖， 而 肥胖也是腦梗的一個危險因素。
並且，喜歡在吃飯時飲酒助興的人群也會提高發病風險，因為 過量飲酒會損傷血管壁，導致血管硬化和血栓形成 ，提高疾病的發作。
吃飯習慣也占有很大的影響，像李大媽這種暴飲暴食的習慣也是誘發腦梗的重點誘因！暴飲暴食會導致血脂濃度迅速升高，其中就包含了壞膽固醇和甘油三酯的提升。
這些脂質物質會積聚在血管壁內，形成動脈粥樣硬化斑塊，以逐漸縮小血管腔的形式增加腦梗的風險。所以我們在吃飯前一定要做好這些措施，以防止 腦梗的發作 。
二、 生活中4個小習慣，幫您避開腦梗發作
培養良好的生活習慣，不僅能夠有效降低腦梗的風險，還能促進整體健康水平的提升。 相關研究表明，以下4個好習慣，對於腦梗的發作可以起到有效的預防。
首先，是要做到 均衡 飲食， 註意飲食健康，最好選擇清淡、均衡的飲食，同時要註意細嚼慢咽，不要暴飲暴食和過量攝入高熱量、高脂肪和高糖的食物。
戒煙限酒 也很重要！ 煙中含有大量的尼古丁、焦油等有害物質，長期吸煙可能會引發腦梗死。長期飲酒可能會導致血脂升高，造成血管壁增厚，增加腦梗死的風險。因此，應盡量避免吸煙和飲酒。
建議您還可以養成適量運動的習慣，也可以選擇在飯前進行適當的運動，如散步、慢跑等，有助於消耗多余的脂肪和能量，減少腦梗的風險。
另外，保持良好的生活習慣和心態也是預防腦梗的重要措施。例如，保持充足的睡眠、避免熬夜、保持愉悅的心情等。 也可以多吃一些富有抗氧化物質的食物，比如 藍莓、草莓 等。
為了身體健康，娜娜建議您可以在生活中慢慢養成以上4種好習慣。如果有腦梗的家族史或存在其他高危因素，建議定期進行體檢和篩查。
三、 腦梗發作並非悄無聲息，4個訊號要註意！
我們經常會忽略生活中身體發出的不良訊號，比如一次 輕微的頭暈 或者是 短暫的視力模糊， 殊不知 這些征兆都可能是大腦在向我們發出求救訊號。 關於腦梗，有哪些微弱的預兆需要我們提前註意並引起警覺呢？
癥狀一：頭暈
患者可能會感到持續的頭暈或頭痛，這可能是由於腦部血液供應不足或腦血管阻塞引起的。這種頭暈可能會伴隨走路不穩或走路往一邊偏斜的情況。
癥狀二： 口齒不清
患者可能會發現說話變得含糊不清，發音困難，或者吐字不清，語速減緩。這通常是由於腦部控制語言功能的區域受到損害所致。
癥狀三： 肢體無力
患者可能會感到一側肢體無力或麻木，這可能是由於腦部控制運動功能的區域受到損害所致。這種無力可能是短暫的，也可能是持續的。
癥狀四： 精神異常
患者可能會出現情緒不穩定、焦慮、抑郁或煩躁等精神異常癥狀。這可能是由於腦部控制情緒的區域受到損害所致
需要註意的是，這些預兆並不一定都會同時出現，也不一定都會出現 ，但 如果出現以上癥狀之一或多個，特別是對於有高血壓 、 高脂血癥等危險因素的人群，應該及時就醫進行診斷和治療。
參考資料：
[1] 【腦梗的"源頭"已經找到？或挽救百萬人生命！】. 科普中國 2022-05-18
[2] 【不容易腦梗的人，通常有這8個特點！】.健康榨知機 2024-06-17
[3] 【為什麽中國腦梗越來越多？提醒：廚房裏的3種調料濫用或是「幫兇」】. 健康圈 2023-05-24
未經作者允許授權，禁止轉載
