清晨起床喝一杯水，這可是公認的好習慣，它承擔著增加血容量、降低血液粘度的作用。尤其是對上了年紀的人來說，即使早上起床後沒有口渴的感覺，喝上一杯水，也是有利於腸道及血管健康的。然而這杯水中也藏著大學問，喝對了有益健康，喝錯了反而會成為身體的負擔。
晨起的第一杯水別選這6種
冰水
從中醫的角度來講，早晨人體的陽氣開始生發，如同小火苗，到了中午陽氣才會旺盛。所以，早晨的陽氣是需要呵護的，但一杯冰水下肚，陽氣易於受損，日久就會導致陽氣不足而生內寒，就會產生疾病。
隔夜茶
茶是有益健康的飲品，但喝茶最好要小口慢慢喝，且是即沖即喝，喝溫熱的茶，才有利於胃腸的消化吸收。如果早起大口地喝茶，不僅不能補充水分，還會因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液迴圈，反而會損害身體健康。
飲料
不論是果汁、可樂、汽水還是咖啡等飲料，作為晨起的第一杯水，都是不利於胃腸消化和吸收的。而且，碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。
牛奶
早晨起床後，腸胃功能還處於休眠狀態，此時喝牛奶，身體並不能充分吸收牛奶中的營養成分。此外，許多人早起空腹喝牛奶，會出現腹痛，腹瀉等癥狀。
淡鹽水
雖然古時有「朝飲鹽水」補腎健脾的養生之道。但是，長期飲用淡鹽水，容易導致鹽攝入超標，這樣會不斷加重我們心血管的負擔。比起晨起喝鹽水，早餐適當選擇吃點鹹的，更符合「朝鹽水」的養生之道。
蜂蜜水
蜂蜜可以刺激腸蠕動，幫助順利排便。但對於沒有便秘困擾的人群，早起飲用蜂蜜水，容易誘發腹瀉。而蜂蜜水也並不適合糖尿病患者、肥胖人群以及尿酸過高的飲用。
早晨喝點白開水
溫度
晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。
水量
喝水一定要根據自己的體質、消化能力、季節因素來調節。對於健康人群來說，100~300毫升皆可，口渴就多喝一點，不渴就少喝一些。
時機
晨起喝水的時間應該選擇在洗漱後。防止將口腔中的細菌沖入消化道中，對健康造成一定威脅。
速度
晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子裏咚咚地響為宜。可以把一口水含在嘴裏，分幾次徐徐咽下。
來源：江蘇省中醫院
編輯：楊利婭
責編：牛棟
