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老鄭今年65歲,退休後一直在家享受安靜的晚年生活,可是他平靜的生活,卻被一張體檢報告打破了:
他患上了高血壓。
之後的日子裏,老鄭一直在遵醫囑 按時服藥 ,血壓控制的也挺好的。而且他控制自己血壓的過程,也並不孤單,因為他的好朋友老張,也被檢查出了 高血壓 。
一開始,兩人都按照醫生的建議, 按時服用降壓藥 ,兩人經常在公園裏散步、聊天,互相監督著吃藥,也時常交流一些健康心得。
那天,老鄭和老張像往常一樣,在公園的長椅上休息,老鄭拿出隨身攜帶的藥盒,準備吃藥。老張看了看老鄭,突然說:「老鄭啊,我最近聽說堅持 運動可以降血壓 ,我想著這樣就不用天天吃藥了吧?」
老鄭擡起頭,有些驚訝地看著老張說:「老張,你這是聽誰說的?運動確實對健康有好處,但 高血壓這麽大的事情,不能隨便停藥 啊。」
老張笑了笑,說:「我在公園裏遇到幾個跑步的朋友,他們說 堅持跑步可以降低血壓 ,我就想試試看。」
老鄭嘆了口氣,說:「老張,你得聽我說,運動是好事,能幫助我們 控制體重、改善心肺功能 ,但高血壓的管理不僅僅靠運動,還需要 藥物的幫助 。」
老張顯得有些不以為然,「你看那些運動員,身體多好,他們都不需要吃藥。」
老鄭搖了搖頭說:「我們和那些運動員不一樣,他們的身體經過長期訓練,有很強的適應能力,而且他們也有專業的團隊,在管理他們的健康。
我們這把年紀了,身體狀況復雜本身就是高血壓患者, 用運動去替代吃藥是不行的。」
老張皺起眉頭,有些疑惑地問:「那為什麽 運動不能代替吃藥 呢?我聽說走路快的人高血壓風險低,跑步是不是更有用?」
老鄭耐心地解釋道:「確實,有研究表明, 快走能降低高血壓風險 ,但這是預防措施,對已經患有高血壓的人來說,藥物治療是必不可少的。
高血壓的原因很多,運動可以改善心血管健康,但不能解決所有問題。」
老張聽了點點頭,但還是有些不甘心,「那我能不能先試一段時間,只靠跑步看看效果?」
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老鄭拍了拍老張的肩膀,說:「老張,咱們這年紀了,身體折騰不起,血壓控制不好的話,可能會引發 心臟病、中風等嚴重問題 。
你忘了上次我跟你說過的嗎?高血壓會對 心臟、血管和腎臟 造成長期的損害,藥物治療能幫助我們 穩定血壓,減少這些風險 。」
老張低頭思索了一會兒,又問道:「那我們是不是就一輩子都得吃藥了?」
老鄭點點頭:「也不是說沒有希望停藥,如果能透過 飲食、運動等方式 ,長期保持血壓穩定,醫生可能會建議逐漸減少藥物劑量, 不過,這一定要在醫生的指導下進行,不能自己隨便停藥。」
老張終於明白了,他嘆了口氣,說:「看來還是要繼續按時吃藥」
中國健康與養老追蹤調查研究:走路快,高血壓風險低,這樣可以不吃藥嗎?
之前,一項中國健康與養老追蹤調查研究顯示: 走路快的人,高血壓風險較低 。
這個研究透過對大量數據的分析,發現了一個有趣的現象:那些 走路速度較快 的人群,他們高血壓的發病率顯著低於走路較慢的人。
那麽,為什麽走路快會有這樣的效果呢?
第一 ,走路是一種有氧運動,可以 促進心血管健康 ,而快步走可以 提高心率 , 加快血液迴圈 ,幫助血管 保持彈性 ,這種運動還可以 降低體內的脂肪含量 ,減少心臟負擔,從而降低高血壓的風險。
此外,走路快還可以透過多種機制 改善血壓水平 。
例如,快步走可以 刺激內啡肽的釋放 ,這種物質可以 減輕壓力,改善情緒 ,從而間接降低血壓,研究表明, 情緒緊張和壓力是高血壓的重要誘因之一 ,透過運動緩解壓力,可以有效降低血壓風險。
雖然走路快,確實對降低高血壓風險有一定的幫助,但用走路來 完全替代降壓藥 ,這種做法卻不一定可行,因為 高血壓的復雜性 和藥物治療,是很有必要的。
我們都知道,高血壓是一種慢性疾病,是由於多種因素共同作用導致的。
雖然運動可以改善心血管健康,幫助控制血壓,但並不能徹底治愈高血壓, 對於已經確診為高血壓的患者,降壓藥物是 控制血壓的重要手段 。
這些藥物,可以透過多種機制 降低血壓 ,如擴張血管、減少心臟負擔、抑制血管緊張素等。
此外高血壓患者的個體差異很大,不同患者的病情,和對運動的反應也不同,有些患者可能透過運動,可以顯著降低血壓, 但對於更多的患者來說,單純地靠運動,並不能將血壓控制在安全範圍內。
因此,用走路快完全替代降壓藥物, 是一種不穩妥的做法 。
這可能是因為,降壓藥物的作用機制是多樣的,可以針對 不同的病理機制發揮作用 ,而運動雖然有助於改善心血管健康,不過它的作用機制相對單一, 難以全面控制高血壓 。
而且高血壓患者,常常伴隨其他健康問題,如 糖尿病、高血脂 等,這些共病的存在,使得單靠運動難以全面改善健康狀況,而藥物治療,可以更全面地管理這些健康問題。
總而言之,運動雖然對健康有益,但並非人人適合,對於一些老年人或有其他健康問題的人群,過度運動反而可能帶來風險。
因此,運動應作為一種輔助手段,而非唯一的治療方法。
得了高血壓,降壓藥一定要長期吃嗎?
實際上,高血壓是一種長期存在的慢性疾病,如果不加以控制,可能會引發多種 嚴重的健康問題 ,藥物治療是控制高血壓的手段:
透過合理的藥物治療,可以將血壓控制在正常範圍內,減少並行癥的發生。
那麽,不吃藥又可能會發生什麽?
那些未控制的高血壓,會增加 心臟病和中風的風險, 高血壓會 加重心臟的負擔 ,使得心臟需要更努力地泵血,從而導致 心臟肥大 ,甚至 心力衰竭。
此外高血壓還會 損害血管內壁 ,增加 動脈粥樣硬化 的風險,從而導致中風或心肌梗死。
再加上,高血壓還會 影響腎臟功能 ,長期高血壓會 損害腎臟的過濾功能 ,導致腎臟病變,甚至腎功能衰竭,高血壓還會影響眼睛的健康,導致 視網膜病變 ,甚至失明。
對於大多數高血壓患者來說,降壓藥物需要 長期服用 。
這是因為高血壓是一種慢性疾病,一旦停藥,血壓很可能會反彈,因此長期服藥是控制血壓、預防並行癥的關鍵, 然而在一些特殊情況下,患者可能需要考慮停藥。
不過,這需要在醫生的指導下進行, 不能自行決定。
比如說,對於一些 輕度高血壓患者 ,透過生活方式的改變,如 堅持運動、健康飲食、減重 等,血壓得到了良好控制,醫生可能會建議逐漸減少藥物劑量,甚至停藥。
像是有些患者透過 減肥 ,體重下降了很多,血壓自然也隨之下降,這種情況下可以在醫生的指導下考慮停藥,還有 戒煙和減少酒精攝入 ,研究表明,這樣也 可以在一定程度上改善血壓水平 。
如果患者成功戒煙,並且 飲酒量大大減少 ,血壓得到穩定控制,醫生也可能會 考慮調整藥物劑量 。
其次,有些患者在用藥後,可能會因為 藥物副作用 ,或耐受性問題出現「副作用」,醫生可能會根據具體情況調整治療方案,包括 可能停藥 ,或更換其他治療方式。
除了跑步外,還有什麽可以控制好血壓?
① 戒煙
要知道,戒煙是控制高血壓,和改善心血管健康的一種十分重要的措施,吸煙可能會導致 血管收縮 ,增加心臟負擔,從而升高血壓。
此外,煙草中的有害物質還 可能會損害血管內壁,增加動脈硬化的風險 。
透過戒煙,可以顯著改善血管健康,降低心臟病和中風的風險,研究表明,戒煙一年後,心臟病的風險可降低50%,戒煙十年後,心血管疾病的風險接近不吸煙者的水平。
所以對於高血壓患者來說,戒煙非常有必要。
② 常吃西紅柿
西紅柿,是一種富含營養的蔬菜,而一項研究發現: 每天吃一個西紅柿,可以使高血壓的風險降低36% 。
這可能是因為,西紅柿中含有豐富的 鉀 ,這種礦物質可以 幫助排出體內多余的鈉 ,從而降低血壓。此外,西紅柿中還含有 番茄紅素 ,這種抗氧化劑可以 保護血管內壁,減少炎癥和氧化應激 ,從而改善我們的心血管健康。
對於高血壓患者來說,每天吃一個西紅柿,是一種簡單而有效的降壓措施,除了西紅柿,富含鉀的食物還有香蕉、薯仔、菠菜等,這些食物中的有益成分,都可以幫助我們控制血壓。
大家平時可以適當吃一下,註意合適即可不要過量。
醫生來總結:
跑步 ,確實可以幫助控制血壓,但是對於高血壓患者來說,單靠運動並不能完全替代藥物治療,藥物治療是 控制高血壓、預防並行癥 的關鍵手段,需要在醫生的指導下進行。
高血壓患者在平時,要堅持 健康的生活方式 ,配合合理的藥物治療,才能控制好血壓,健康生活每一天。
參考文獻:
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戒煙對心血管健康的影響及機制研究[J]. 中國公共衛生雜誌, 2019, 35(10): 1345-1350.
西紅柿中的營養成分及其健康益處[J]. 食品科學, 2021, 42(7): 223-229.