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「我聽說喝太多不好的水會得糖尿病？」鐘戴怡在小賣部站立不安地把玩著手中的水瓶。
平日裏，她是那種不把任何事情放在心上的人，但最近社區裏的一則小道訊息讓她心生疑慮。鐘戴怡的擔心不無道理， 因為最近她確實發現自己經常口渴，上網一查，這竟然是糖尿病的初期癥狀之一。
在她的腦海中，糖尿病一直是一個遙遠的概念，她認為那是老年人才會關心的問題。可現在，這個問題似乎正悄悄地走近她。
決定不再自己瞎猜疑，鐘戴怡把店交給同事看管，前往了當地醫院尋求專業的意見。
鐘戴怡見到醫生時，急切地說出了自己的疑慮：「馮醫生，我最近總是覺得口渴，上網查可能是糖尿病，我平時喝的水會不會是原因之一？」
馮醫生示意她坐下，開始耐心解答：「鐘小姐，首先， 糖尿病並不是單純由喝水引起的，它是一個復雜的代謝癥候群，涉及到胰島素分泌或作用的問題。 不過，你所提到的關於飲水的問題確實值得註意。事實上，有些類別的飲料如果攝入過多，確實可能增加糖尿病的風險。」
「含糖飲料是大家都知道的高危飲品，因為它們會迅速增加血糖。此外， 市面上一些所謂的‘健康飲料’，包括部份果汁和運動飲料，實際上含糖量也很高。 還有就是一些加工的低脂飲品，可能會添加額外的糖分來提味，這些都是需要避免的。」
馮醫生的解釋使鐘戴怡的眉頭逐漸舒展，她意識到單純的網上資訊不能完全信任，需要專業人士的指導。 馮醫生又補充了一些日常生活中的註意事項和預防措施，比如建議定期體檢，保持健康的飲食習慣和適量的運動。
在探討糖尿病和飲水之間的關系時，我們常常聽到各種各樣的說法，但即使鐵打的身體，也要警惕這三種「水」，它們在日常生活中不起眼，卻可能是健康的隱形殺手。
那些包裝精美的功能性飲料。宣稱能提供能量、增強免疫力或是改善運動後的恢復。這聽起來似乎很美好，但問題是這些飲料中往往含有高濃度的電解質和糖分。
長期攝入高糖分的功能飲料不僅可能導致血糖波動，增加患糖尿病的風險， 還可能引發胰島素抵抗，即使你的身體再強壯，也可能被這悄無聲息的糖分侵蝕。
各種「低糖」或「無糖」飲料。這類飲料透過添加人造甜味劑來降低熱量，聽起來似乎是糖尿病患者的福音。 長期攝入人造甜味劑可能會影響人體的微生物群，從而影響糖分和能量的代謝。
這種影響可能在無形中增加糖尿病的風險。例如，常規攝入人造甜味劑的人群中，糖尿病的患病率較高，尤其是在沒有明顯體重增加的情況下。
各種商業包裝的果汁。常見的果汁如蘋果汁、橙汁等，在加工過程中可能添加了額外的糖分以改善口感，這對於試圖控制血糖的人來說是一個潛在的威脅。
長期大量飲用這些加工果汁，還可能增加糖尿病的發病風險。 與不常飲用加工果汁的人相比，每天至少飲用一份加工果汁的人患糖尿病的可能性將增加約15%。
對於糖尿病患者和高風險群體來說，了解這些飲料的真實面目，選擇更健康的飲用水和飲料，是管理病情和預防疾病的重要一環。
建議盡量選擇清水、未加糖的茶或咖啡，以及自制的新鮮果蔬汁，這些都是更健康的選擇， 能夠幫助你維護血糖穩定，保護你的身體不受糖尿病的威脅。
（以上人名均是化名）
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