因時養生、天人合一是中醫最妙不可言的理論之一。進入三伏天，除了養陽氣、護脾胃之外，一定別忘了此時節最基礎、最不可缺少的功課——養心。
對中醫基礎理論有所了解的同學都知道，心的功能特點和夏日的氣候特征遙相呼應。【素問·六節藏象論】有記載說：「心者，生之本，神之變也；其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣。」
中醫概念中的心有兩大功能：
主血脈，使全身血管正常工作，血液順暢流通其中以滋養全身，迴圈之後，血液回到心臟，經過其生血的功能運轉再次發揮作用；
主神明，保證人體生命體征和意識、思維、精神的正常執行。
這兩大功能緊密相連，互相依存，又是所有生命活動的供給站和司令部，故有「心者，君主之官也，神明出焉……故主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌，主不明則十二官危」的說法。
夏日裏暑氣騰騰，汗出涔涔，不免心煩氣躁，坐臥難安，而且此時節人有意無意地會和寒涼的東西親近，從氣血陰陽任何一個角度來考慮，實際上都會失真心的健康。
劃重點的時間到。夏季養心，主要在於清心火、益心陰、養心氣、寧心神四點。
清心火
心火盛的一些表現：
心中煩熱、憋悶
失眠
口舌生瘡，糜爛，出血
有時容易流鼻血
皮膚可能會長膿包，紅腫熱痛
臉色紅，易口渴
小便黃，排尿時有灼熱刺痛感
大便幹
舌尖發紅，舌苔有刺狀物
脈搏急速跳動且有力
提醒：
大家在為自己進行診斷時，一定要首先抓住心煩胸悶、舌頭發紅起刺以及脈搏跳動狀況等幾個主要癥狀來辨析，由此來判斷上火到底是實還是虛，以免造成誤判。
對於確有心火亢盛的人，夏日裏的西瓜是不折不扣的救星，堪比眾多去火藥物。
西瓜色紅，所以諸多中藥學著作認為它入心經，能「主消渴，治心煩，解酒毒」、「消暑熱，解煩渴，寬中下氣，利小水，治血痢」。
直接食用或者榨汁都是清心火、解暑熱的最佳方式，但極度不建議你吃剛從冰箱裏取出的西瓜，真的太傷陽氣了。
另外就是食用西瓜的量，成人每天別超過500克，6~12歲的小朋友別超過250克，3~6歲的小朋友別超過150克，3歲以下的小朋友最好不吃。中醫認為，小朋友的生理特點是心肝雖火旺，但脾胃常不足。而西瓜這種寒涼之物由嘴而入，最先傷害的就是孩子的脾胃功能，容易到時孩子體內寒濕積滯，出現腹脹腹瀉、食欲下降、腹痛等情況。
過量食用西瓜，會使人體津液因西瓜的利尿作用而大量流失，津液虧虛則內熱盛，這麽一來，反而會導致口腔潰瘍、咽喉腫痛等上火的問題更加嚴重。
此外，如果西瓜和羊肉、雞肉、辣椒、花椒、芒果、荔枝等溫熱性質的食物，或者煎烤烹炸的食物一塊吃，容易導致寒熱交雜於胃中而引起嘔吐、腹瀉、腹痛。看到這裏，好多人是不是覺得膝蓋中了一箭？
中焦虛寒、濕盛，腎功能不全、糖尿病等人群，是嚴格禁止食用西瓜的。
【飲膳正要】裏有「夏氣熱，宜食菽」的觀點。菽是豆類的統稱，在炎炎夏日食用豆類亦可養心。
夏日三豆飲
【配方】赤小豆、白扁豆、黑豆各30克，浮小麥15克，淡竹葉5克。
【制法】將三種豆子置於鍋中，加適量水，水面最好超過豆子一個指節左右。浸泡一夜後大火燒開，再轉中小火煲30分鐘，最好是煮爛糊一點，最後加入適量冰糖。飲湯吃豆，這也是清心火的一個好方法。
如果懶得搭配，我們還為大家準備了一款小袋裝的膏方，裏面的食材也豐富，用的是茯苓，桑葚，藿香，砂仁，赤小豆，薏米，芡實，山藥，陳皮，大棗，荷葉，甘草，而且吃起來比上面的粉粉更甜哦，用的是低聚異麥芽糖液調味。
這個小袋裝的，撕開可以直接吃，也可以用溫開水沖泡當水喝，甜滋滋的，有果香味道，而且不會很甜，淡淡的甜味。
茯苓薏苡仁祛濕，桑椹養血，藿香化濕止嘔，化濁解暑，赤豆養心補血，含有豐富的膳食纖維，還能祛濕消腫，山藥健脾益氣，陳皮理氣化痰，紅棗養氣血，荷葉清熱解毒，消腫祛濕，甘草健脾生津，芡實補脾的同時還能起到固攝作用，也就是把我們吃進去的營養固住不流失。
純手工熬制的膏方，把裏面的食材的營養都給熬制出來了，濃稠不黏膩，開啟後能聞到一股棗香，很好聞，吃起來味道也不錯。
我們每天吃2袋，註意嬰幼兒和孕婦不要吃哦。這種小袋裝的，隨身攜帶也方便，更適合咱們需要外出，飲食不規律的朋友。
日常也要同時警惕生冷食物對身體的傷害，丘處機認為「夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪、蜜冰涼粉，冷粥飽腹，受寒必起霍亂。」
平時有空的話，還可以透過拍打肘窩使經絡通暢，祛除邪火。
肘窩是一個經絡密集的部份，分別有手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經三條經絡透過。邪熱易傷陰，在此可能會產生淤堵，這個時候，借助夏季的發散之氣拍拍肘窩，使局部氣血流通起來，心肺積郁的火熱之邪可以一起被排出。
拍打時手掌放松，稍微用點力氣，有節奏地拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先左後右。拍打後不要進食生冷之物，最好不要洗澡。
如果手三陰經有邪熱留存，一般會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的斑點，顏色越深說明淤堵越嚴重。最好是每周拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少。
如果怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的執行。
益心陰
「五臟化液，心為汗。」
——【素問·宣明五氣論】
汗液是人體津液的一種，本性屬陰。炎熱的夏日讓人毛孔腠理疏松開泄，人體在透過汗液排泄、降溫的同時，精氣也會隨之有所流失。若沒有及時調理補充，久而久之，必然會出現一些夏熱傷陰津的情況，例如：
五心煩熱
潮熱，盜汗
心悸，心跳不規律
失眠多夢
兩顴骨發紅
舌頭偏紅，唾液分泌少
脈細如絲，跳動頻繁
心陰不足以抑制心火，很容易導致心火亢盛證，而心火亢盛亦容易耗傷心陰，兩者互為因果。況且在秋冬季裏，天氣相對幹燥，人體正需要充足的陰液來滋養。所以這段時間，補益心陰、滋養津液是一個比較重要的功課了。
我在夏天會時不時自己煮酸梅湯來喝。不僅在於它能生津止渴解暑，更關鍵的是其中的烏梅、山楂和生甘草、冰糖搭對，暗合了張仲景「酸甘化陰」的思路。所以夏日養陰，我首先緊抱它的大腿不放。
我煮酸梅湯的配方：
烏梅5~8顆（有煙熏味者為佳），山楂10克，廣陳皮10克，肉桂絲6克，生甘草6克，冰糖適量。
這個配方煮起來的關鍵，就是在起鍋前最後10分鐘把肉桂撒進去，在生津、養陰、解暑的同時，順便安撫一下脾胃和腎。
另外一個適合夏日養心陰的飲料就是【金匱要略】的名方——甘麥大棗湯。
取小麥30克，生甘草9克，大棗10枚（煮前掰開），加適量水大火燒開後轉小火，煮爛，然後去渣飲湯即可，如果心煩不眠、舌紅少苔情況比較明顯，還可以加入15克的百合和搗碎的酸棗仁，血虛可加入15克龍眼肉。
仲景稱贊小麥能「和肝陰之客熱，而養心液，且有消煩利溲止汗之功」，我想這也是中國飲食習俗裏要人們夏至吃面、頭伏吃餃子的一個原因吧。
養心氣
暑熱除了耗傷陰液以外，也同樣會傷心氣。它既能維護心臟有條不紊地搏動，推動血液輸布到身體各處，還能護衛心神使之不受侵擾。
如果心氣虛弱，拖延下去會出現心陽虛這個更嚴重的問題，所以要分外註意。
夏季調養心氣，用上面所說的甘麥大棗湯同樣適用，另外可以去藥店裏買生脈飲口服液作為調養的備用品。
睡覺是最養人的法子。除了保證按時、充足的睡眠外，夏日裏的午休不可缺少。
11~13點心經當令，此時睡個午覺最是養心。時間控制在半小時左右，別吃太飽，護好頭頸、關節、肚子等部位，別著涼。實在睡不著的話試試靜坐也好。
進入夏季，心煩失眠的情況會漸漸變多。心在誌為喜，適當的喜樂，能使血氣調和順暢，不致淤阻。正所謂「喜則氣和誌達，營衛通利」。但過度的喜樂，則可損傷心神。故曰「喜傷心」。
另外，平時得空的話，可以試試六字訣中的「呵」字訣。在【攝生訊息論】有記載稱：「夏三月，屬火，主於長養……心氣當呵以疏之」。
操練時選擇站位，兩腳分開與肩膀同寬，下巴內收，用鼻子吸氣，緩慢而深長，然後用嘴輕輕發出「呵」的聲音，發聲時要感覺自己的喉結是下沈的。每日可以重復多次。
這個動作不僅能夠通調心氣，我在比較焦慮、煩躁的時候經常做，會感覺到緊提著的心隨著氣息慢慢歸位的感覺。
寧心神
身體和心理相互依存、相互影響，如果健康狀況欠佳，存在氣血陰陽方面的問題，必然會是個煩心事；而人如果被過多的執念和欲望裝填，心總是安寧不下來，又反過來會影響身體的各種表現。
寧心安神的一個思路，是讓腎水與心火相濟，引自身之水來滅自身之火。時常搓或者拍打腳底的湧泉穴或者操練八段錦中的「搖頭擺尾去心火」「雙手攀足固腎腰」都是不錯的選擇。
【素問·上古天真論】裏認為，人最佳的心態應該是「誌閑而少欲」。
所謂的誌閑，指的就是放下種種不切實際的想法；少欲，指的就是節制自己的欲望，包括生理的、心理的、以及對功名和物質的過度追求。
少欲，並不是要求無欲、禁欲，而是要做到提放自如，把欲望控制在一個相對合理的範疇之內。所謂的「做減法」，正是這個意思。
如此這般，心神怎能不安寧。
