人們都說，冷在三九，熱在三伏，想必大家已經感受到暑邪的威力了，我自己也是每天出門都需要鼓足勇氣，外面就像一個汗蒸房一樣，出門就是一身汗。
但凡事有利有弊，雖然暑熱的伏天讓我們窒息，喘不過氣來，頭暈腦脹，還容易中暑，但是在末伏天，我們出汗也是最多的，所以這是個最後10天非常寶貴的排寒濕機會。
雖然在末伏天，我們講究宜伏不宜動，莫要大汗淋漓，避暑避熱，但身體自然出汗，是可以幫助我們調節體溫，帶走體內的寒濕，清出毒素的，會讓身體更清爽，氣血順暢。
這些都是寒濕長居體內帶來的危害，所以該流汗的時候，就讓身體自然的流汗，不要怕難受，把汗憋在身體中，這樣身體會越來越累，越來越難受。
尤其是現在溫度太高，大家都躲在空調房裏不出來，確實高溫暑熱我們很難在外面活動，即使在外面也要防暑降溫，空調可以吹，但不要總是一直吹，開兩三個小時停一會兒，再繼續開，給身體一個緩沖。
到了晚上，溫度降下來了，我們可以去外面散散步，走一走，讓身體出出汗，這樣既可以躲避白天的高溫，又能讓身體出汗，帶著寒濕出來。
其實到了伏天，早上五六點太陽就升起來了，我們可以趁著早上的時間，出門鍛煉，這時候溫度還不是很高，發發汗身體非常舒服。
但出汗後，我們也不要記著沖涼洗澡，這時候毛孔大開，很容易把寒涼帶進身體中，那我們的寒濕就白排了，一定要到汗收了以後，用溫水洗澡，同時出汗中不要吹冷風，電扇，空調都要避免，不給寒邪再次進入身體的機會。
我們可以用幹毛巾擦擦汗水，休息一會兒，等到汗不再發出，再去洗澡，而且出汗後最好也不要突然進入到空調房裏。
這樣驟冷驟熱，會讓我們體內的熱氣，一下子被陰寒固住，很多人總是說自己容易中暑，其實就是這樣驟冷驟熱，這種屬於陰暑。
入伏後也有一些講究都和讓我們的身體出汗有關，提前知曉，別錯過。
講究一：二伏面
北方有「頭伏餃子二伏面」的說法。二伏當天要吃碗面。一碗熱乎乎的面下肚，正好以熱驅熱，出了一身熱汗，帶走身體多余的熱，遍身涼爽。面多是小麥制成，小麥養心，在心氣兒容易虧耗的伏天裏，又養了心。
講究二：曬伏，人曬衣裳龍曬袍
俗語有道，人曬衣裳，龍曬袍。在過去人們居住的環境比較差，經歷了前面的梅雨，回南天，衣服或是物品就容易發黴，變潮，趕上伏天，就要把這些東西搬出來曬一曬。
不僅如此，過去很多老人家，也保留著伏天曬背的習俗，這也是曬伏的一種，意思就是在伏天多曬太陽，因為在過去，很多先進的養生方法也沒有，人們都是依靠著最原始，最天然的東西，幫助身體排寒，補陽。
而三伏天的太陽，就是千金難買的靈丹妙藥，是為身體健康保駕護航的天火下凡，所以老一輩總是習慣在伏天，在院子裏曬太陽，我外婆就一直有這個習慣，每天都會兒曬上一會兒，如果像是現在溫度太高，老人家也會差不多五六點起床，等到七點多出去曬一會兒再回屋。
每次曬上半小時，發發汗，身體也會特別舒暢。
講究三：冬病夏治，必不可少
曬太陽對於退休在家的中老年還是比較方便的，但是對於體質虛弱，對紫外線過敏，或是咱們上班族來說，曬太陽真的是太難了，也只能是休息日早起曬一曬，況且忙碌了一周，很少人能在周末的六七點爬起來鍛煉曬太陽。
三伏是全年溫度高，陽氣盛的時節，對於那些冬季發作的慢性疾病是最佳的調理時機，「春夏養陽」，趁著末伏應加強防治。
有一種針對脾胃虛寒、上熱下寒，是國學大師南懷瑾根據道家的灸臍法提出的。他在【我說參同契】中這樣寫道：大約二十幾年前，日本人發明溫灸器，放在肚臍上暖暖的，可調理腸胃。
這是日本人把中國的老方法拿出來賣錢，這個在道家叫灸臍法。其實用不著那個日本溫灸器，我教你們一個方法，什麽年紀的人都可以用，比較保險。
用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺時挑一點，小指甲面那麽大，放在肚臍裏就行了，用橡皮貼把它封住去睡覺，比溫灸器還要好。
胃不舒服也好，腹部冰涼也好，老年人也可以用，身體需要就吸進去了，不要的它不吸。這樣就會水火交感了，繼續二三天後，早晨起來嘴也不苦啦，口也不幹啦，身體暖暖的。
首先準備三樣材料，艾絨（我用的是南陽三年陳艾，效果更好，補陽散寒的勁頭更大），桂圓肉（這個不用拘泥，買點幹桂圓，把核去了），花椒（這個家家戶戶都有）。
這三種東西，給它放料理機裏打成黏糊糊的樣子，可以捏住成球就可以了，艾絨可以分批次放，省的不好打，團成一個個比肚臍眼稍小一丟丟的球就可以了，做完可以用保鮮膜一個個的包裹起來，睡覺前，塞進肚臍眼裏，皮膚不敏感的，可以用醫用貼給糊上，敏感的就用保鮮膜，只要不讓這個小球掉下來就行，這樣肚臍貼就完成了。
原理也很簡單，這三味性味都偏溫熱，且都歸脾經，能脾胃的陽氣補得妥妥的。脾為後天之本，氣血生化之源，只有把脾陽補足，我們身體其他處的陽氣才會充足。
除了上面說的艾草溫補陽氣外，桂圓肉，有補心脾、益氣血、健脾胃、養肌肉的作用，主要起到補益的作用，可以健脾氣，補心氣，用於氣虛、乏力、瘦弱，也用於脾虛導致的問題。
花椒是日常烹飪當中常用的一種調料，有溫中散寒的作用，此外還有除濕的效果。
這三味一結合，體內的寒氣驅散了，陽氣提升上去了，正適合炎炎夏日，陽氣外泄嚴重的我們。
但貼這個肚臍貼需要註意的是，貼三天停一天，身體發熱或是上火時候別貼，容易把火拱出來，怕上火的話，在腳底的湧泉位置，一腳再貼一個。小孩子最好也別貼，孩子陽氣重一般也不需要。睡前貼，第二天早上十點前取下來。
如果覺得自己制作麻煩，也可以購買現成的肚臍貼，艾絨選的是南陽的陳年艾，更適合做艾灸使用，表面還添加了花椒粉，加速身體吸收，膠布也用的無紡棉貼，舒適親膚，透氣性好。
如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的灸臍法來調理下身體吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
怕冷，經常手腳發涼，寒氣重；
腹部涼、宮寒、痛經；
臉部、頭發愛出油、體內痰濕重；
睡不好；
體內濕氣重；
脾胃虛寒；
抵抗力弱，容易受寒。
但要註意的是，無論是肚臍貼還是三伏貼，貼完灸完後，生冷油膩、辛辣、高蛋白、海鮮都不要吃。
皮膚如有瘙癢疼痛等過敏感覺時，立即停下來，可以根據個人體質延長或是縮短時間貼。2歲以下的嬰幼兒皮膚嬌嫩，也不要貼。
講究四：曬伏姜，保安康
有道是，冬吃蘿蔔夏吃姜，夏天吃上幾口生姜，全身熱乎乎的，還會出汗。而古人早就發現了這點，所以在三伏天，人們都會曬伏姜。
一般整個三伏天都可以曬伏姜，但有的地區都是大暑的時節來曬，像我老家，很多老人都是入了伏就開始曬姜。
相信我們都見過曬梅幹菜，曬蝦，曬辣椒，玉米等等，這些食材基本曬上兩三天就可以了，但是曬伏姜基本是要從入伏曬到出伏的。
末伏時期，太陽最毒，陽氣最旺，借助這樣熱烈的陽光，把生姜徹底曬透，曬出來伏姜全年都能吃，比普通的姜辛熱性要足的多。
特別適合咱們經常貪食冷飲，飲食不節而導致的拉肚子，腹痛，嘔吐惡心等，用伏姜泡水或是煮成姜湯喝，特別管用。
以前每年在老家，外婆都會在伏天曬伏姜，那時候年紀小，也不懂伏姜的好，被外婆逼著喝過幾次伏姜茶，只覺得辣辣的，喝完以後全身發熱，發汗，喝的時候雖然不情願，但是每次喝完身體都特別舒服。
尤其是小時候淋了雨，或是在外面玩水回來，外婆也總會煮上一鍋伏姜茶，身體一下子就暖回來了。
外婆曬伏姜，是把生姜切片，放到太陽下面去曬，晴天就曬，雨天就受，一直從入伏曬到初伏，曬出來的姜片都幹幹的，一掰就斷，之後裝在罐子裏保存。伏姜就是把生姜辛熱的性質發揮到了極致，特別適合體內陰寒重的人。
如果沒做過伏姜，或是擔心伏姜的辛熱性太強，自己身體又不是特別陰寒，怕吃完上火的，也可以試試這款相對溫和一些，但是補陽排寒效果也非常不錯的醋泡姜。
醋泡姜特別適合：
·脾胃虛寒
·手腳冰涼
·特別容易感冒
·寒性咳嗽
·受涼胃痛
·沒有胃口
·寒濕之人
·痰濕肥胖之人
醋泡姜的傳統做法是用老陳醋來腌制，醋是酸的，有收斂的作用，這樣可以收斂住一部份生姜的辛熱之性，而不損傷其溫陽排寒的作用。
而且醋泡姜的口感會比伏姜更讓人容易接受，沒有那麽辣，一部份是被醋中和了，另一部份是由於姜的品種，曬伏姜一般用的是生姜和老姜，本來辣味就重。
而我們醋泡姜一定要用嫩姜，仔姜。
好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜。
我們找了很多供應商，試吃之後，這款最滿意，最打動我的是無添加，良心手作。
用的姜品質更高，是銅陵的白姜，白姜汁水足，辛辣味小，而且幾乎沒有纖維，在古代都是貢姜，挖出來都能生著吃，在當地還有水果姜之稱。
而要想保留白姜足夠新鮮多汁的口感，用腌制的方法是最好的，沒有任何添加劑，不含防腐劑，用到的只有剛出土的白姜，老陳醋，食鹽，白砂糖和純凈水，裝入滅菌的玻璃罐中，真空包裝，由於沒有防腐劑，我們開蓋後要放到冰箱冷藏保存。
吃上去也是鮮嫩多汁的，一口咬下去，姜汁四溢，喜歡吃姜的人會覺得特別滿足，酸辣爽口又開胃，吃完胃裏暖暖的，後背微微發汗，感覺體內的寒濕都隨著汗液一起排出來了。
醋泡姜最好在早上和早餐搭配著一起吃，無論是配米粥還是面食，都很下飯，沒有添加劑的健康食品，長期吃毫無負擔，尤其適合三伏天。
末伏，不要阻止身體向外排汗，這是身體排寒的途徑之一，如果身體很難發汗的，毛孔打不開，郁熱和寒氣都憋在體內，也可以用用吃姜或是曬伏，貼三伏貼的方法，幫助身體開啟排寒的通道，珍惜這一年一度的排寒出汗季。
