正所謂「一年之計在於春」，這個時候註意養護陽氣，對未來一年的身體健康都會有所幫助！
而體質陰寒的朋友在這段時間是最難熬的，中醫認為，機體是由「氣」構成，這團氣「動則生熱，靜則生寒」。身體有寒實際上是氣機偏於靜止，活力不足的表現。
體寒的人往往比較怕冷，手足冰涼；脾胃有寒，便不敢吃偏涼的食物，經常腹痛腹瀉；腎有寒，除了腹瀉以外還會小便清長；肝有寒，可能會氣逆產生嘔吐感，或頭頂痛等。
而女人往往比男人更寒，一直都有「十女九寒」的說法，女性身體問題，大多與體寒有關，總是覺得身體不舒服，去檢查也什麽都查不出，這時候就要警惕是不是體寒了。
體內的寒氣從何而來？
很多人覺得自己平時也沒做什麽過分的事兒，但是體質卻一年比一年寒，身體一天不如一天，這就是一些生活中看似不經意的習慣，引發了體寒。
到點不睡覺
現在熬夜太常見了，夜晚陰寒最重，陽氣初生，在這種陰陽交接之時，睡眠是為身體積蓄能量的，熬夜會導致陰盛陽衰，陽衰則引發體內生寒，故而建議大家在11點入睡。
保暖不到位
很多人為了追求時髦時尚，經常美麗凍人，之前朋友來家裏做客，為了美穿了一件羽絨坎肩就出來了，沒有袖子，晚上回去時凍得直哆嗦，拿了一件棉服才出了門，這就是要體寒不要健康的表現，經常挨凍會誘發寒性體質，對女性來說更為嚴重。三十歲可能覺不出來，但過了五十，身體一定備受其累。
飲食偏寒涼
無論春夏秋冬，總有人喜歡攝入大量的水果和冷飲，甚至水果當飯吃，還說不長肉，保持身材，殊不知，水果大多都是寒性的，長此以往，寒就來了。
身體太勞累
現代高負荷的身心運轉會加速身體的消耗，加上我們沒時間運動，往往都會有體虛的問題出現。身體一虛，內寒就容易趁虛而入。
2類食物，對付陽虛的「扛把子」
第一類：花椒
別總拿花椒當調料，花椒性溫，味辛，屬於祛寒類的，能除五臟六腑之寒。而且花椒溫中止痛，驅寒暖胃，活血通絡。經常吃一些花椒，可以促使氣血由上往下走，使全身的經絡疏通，血脈通暢。
在古代，花椒還是被當作定情信物，「視爾如荍，貽我握椒」，放在現代可以理解為，對吃貨的定情，像是麻辣香鍋、水煮魚、麻婆豆腐、辣子雞！
在氣候多陰多寒的川湘一帶，都少不了它的身影，翻滾的牛油火鍋，爽辣下飯的麻婆豆腐，油香四溢的水煮肉片......光是提起都會讓人口舌生津，仿佛那麻辣已經入口，舌尖帶著嘴唇都在顫抖。
花椒從古至今在中餐中就有極高的地位，先秦時期，人們用花椒煮酒，祭祀祖先，敬神迎神。必「選其馨香，潔其酒醴」以表達對祖先和神靈的尊敬。
兩漢時期花椒成為身份和地位的象征，是上流階層才能享受的的珍貴之物，我們都聽過，「椒房」、"椒宮’的稱謂。椒房殿是西漢時期都城長安皇後所居住的正殿，之所以命名為椒房殿是因為在建造宮殿時使用過了花椒，竇漪房正是居住此殿。
古代人認為花椒的香氣可辟邪，有些朝代的宮廷，用花椒滲入塗料以糊墻壁，這種房子稱為「椒房’。【紅樓夢】第十六回中有「每月逢二、六日期，準椒房眷層入宮請候」之句足以佐證。在【甄嬛傳】中，甄嬛也獲此獨寵。
除了花椒特殊的香氣，還因為花椒搗成粉之後，摻雜在泥土裏可以增加泥土之間的密閉性。所以塗抹在墻壁上，可以起到很好的密封性，也就是可以禦寒，塗抹花椒的房間裏面，讓人感到異常溫暖，所以才有另外一個成語「椒房殊寵」。雖為傳說，但也從側面驗證了，古人對於花椒的喜愛。
而花椒別看現在存在感很低，但是它對於祛濕寒效果不錯，可如今我們體質陰寒的人，用到它的卻越來越少。想用花椒驅寒，可以試試下面幾種方法。
花椒茶
如果在姜棗茶中再加上幾粒花椒一起煮，它的祛寒濕效果會更強，如果肚子痛的也會有所緩解，花椒茶適合下焦寒濕重的人喝，比如女性的宮寒，痛經等，以及脾胃虛寒，經常拉肚子都可以喝。
但很多人不喜花椒的味道，覺得很沖，又麻，故此我們可以換個思路，用花椒泡腳或是做成別的養生之物來溫養身體。
花椒泡腳
用花椒泡腳的方法很簡單，用一個棉布包 50 克花椒，用繩系緊。加水煮開後將雙腳泡入水中，大約 20 分鐘後，再將腳用溫水洗凈擦幹。
花椒包可以反復利用，每晚睡覺前泡一次腳，以雙腳皮膚發紅、面部有微汗為宜，用一個星期左右再換新的就可以了。天天堅持下去，有利於增進身體氣血迴圈，這樣常年冰涼的手腳也會漸漸變暖。
花椒熱敷
花椒除了吃和泡腳，還有一種熱敷的方式，用大粒鹽、花椒和大料，把它們放進微波爐裏熱一下，然後取出用紗布包好，以能接受的溫度熱敷在腹部，肚臍的周圍。可以有效的祛濕寒，如果覺得這種過燙，怕對皮膚失真傷，分享一個南懷瑾大師當時用的方法，臍灸法，裏面把花椒和艾絨、桂圓相結合。
南懷瑾老先生曾說過，不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。肚臍有個孔，我們在娘胎裏頭的飲食、呼吸都靠這個肚臍連到媽媽，而且肚臍還有「命蒂」之稱。他用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺時挑一點，小指甲面那麽大，放在肚臍裏就行了，用橡皮貼把它封住去睡覺，能在我們睡覺的時候，就把體內的濕寒慢慢瓦解了。
胃不舒服也好，腹部冰涼也好，老年人也可以用，身體需要就吸進去了，不要的它不吸。這樣就會水火交感了，繼續一段時間後，早晨起來嘴也不苦啦，手腳也不涼了，脾胃虛寒問題也會好轉。
除了祛寒濕的花椒之外，還有艾絨，這也是溫陽通絡，驅寒逐濕的好幫手。【本草從新】中講道：「艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒濕·····」
桂圓肉有補益氣血的作用，體虛的朋友吃點桂圓也非常合適，這三味一結合，體內的寒氣瓦解了，陽氣提升上去了，還有寧心安神的效果，正適合我們體弱寒氣重的人，現在不光中老年人體寒，許多年輕人，年紀輕輕，體內的寒濕也非常重，總是又累又虛，濕寒不除，身體永遠像綁了幾袋面一樣，特別沈。
如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的灸臍法來調理下身體吧。
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2. 脾胃虛寒、長痘；
3. 怕冷，經常手腳發涼；
4. 腹部涼，經常胃疼；
5. 臉部、頭發愛出油；
6. 睡不好，且舌頭兩側齒痕重；
7. 痛經，有血塊；
8. 抵抗力弱，容易受寒。
如果中了3條以上，說明我們身體內的陰寒就非常重了，按照下面的方法試試。
材料：桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 的比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。
制作：把花椒裏多余的雜質、花椒桿撿出來，將花椒、龍眼肉放入料理機，打碎；把艾條裏的艾絨取出，一點點加入料理機，繼續攪拌，最終成為可以捏成球的粘合度。晚上睡覺時，把它放到肚臍眼，用醫用膠布貼住固定，第二天早上起床時取出。
如果皮膚比較敏感，對膠布容易過敏，我們可以用保鮮膜或是紗布來固定，而且這個只需要在睡前塞入肚臍中，睡醒了起床後就拿下來，不要一天24小時都貼著。
如果懶得自己制作，也可以試試這款現成的肚臍貼，除了三種基本的材料外，還額外增添了酸棗仁和枸杞，枸杞是助陽的，酸棗仁安神。
艾絨用的是南陽三年陳艾，用來做臍灸原料最為適合，表面還添加了花椒粉，這樣祛寒濕效果更好，加速身體的吸收。
每顆花椒艾絨做的丸子都用蠟紙包裹好，放在玻璃瓶中保存，不會受潮，晚上睡前拿一顆貼在肚臍處，第二天早上10點前取出即可。
絲毫不花費我們過多的時間，經過一夜陽氣源源不斷的輸入進身體，體內的這些寒啊濕啊就慢慢會被化解。
第二類：生姜
除了花椒外，還有一種我們做菜用的輔料，也是驅寒逐濕的一把好手。姜性微溫，味辛，可以溫暖我們的脾胃，祛除身體中的寒氣，吃姜後很多人會出汗，這樣也能幫助排出我們體內的毒素和濕氣，增加血液迴圈。
常見的姜有生姜和乾薑，雖然都是姜，但在作用上有些許不同，生姜行散的能力更強，乾薑溫熱的能力更強。打個比方，如果嫩姜是十五六歲的小姑娘，性格火辣，喜歡到處跑；那麽乾薑就是四五十歲的老母親，性格沈穩，就安靜的在一處發光發熱。
像是我們體內寒濕重，想要將寒氣驅趕出來，就需要姜的行散能力，就跟我們受了寒，一碗生姜紅糖水下肚一樣，或是脾胃虛寒拉肚子，就吃點生姜來中和，平時吃個海鮮螃蟹，也都會切點生姜末放進去。
乾薑的用途大多是溫肺化痰，升陽的，如果體內的痰濕重，陽氣不足，這時候用乾薑居多。而且無論是花椒還是姜，都是平價的食材，老百姓天天吃也沒什麽負擔。
分享幾種生姜的吃法，最後兩種不喜歡吃姜的體寒朋友，可以試試看，姜味小。
1. 姜打粉
姜打粉的用途很廣泛，既能泡水喝，又能燉肉燉菜的時候加進去吃，還能泡腳用，在超市經常能看到姜粉的身影，姜粉其實可以自己做，簡單又實惠。
做法：姜洗凈控幹水分，把姜片切薄，盡量均勻，切好的姜片，均勻地放在透氣的工具上，放在陽台上曬幹，嫌慢的話用空氣炸鍋或是烤箱烘幹都行，給曬的沒有水分時，就可以用料理機打碎成粉了，打碎的姜粉過篩，再晾一會，之後裝進玻璃瓶裏保存。
像平時泡腳撒點，去寒濕；或是在蔬菜，粥裏拌點吃，提味；和蜂蜜，紅糖泡著水喝，暖身又驅寒；還可以外敷，用姜粉和面粉按照1：1的比例調成糊狀，攤在宣紙上，敷在發涼的關節部位，10~15分鐘，祛寒濕。
2. 姜撞奶
姜撞奶是廣東的特色小吃，以姜汁和牛奶為原料，香醇爽滑，甜中微辣，能暖胃表熱，非常適合春季食用，一些體寒的嘴饞妹子們，做做姜撞奶，比喝奶茶強。
做法：準備生姜、牛奶和紅糖。牛奶最好選全脂的，把姜的外皮刮幹凈，擦姜蓉或者家中有料理機的，可以直接用料理機打成姜汁。
把牛奶倒入鍋內，小火煮，放入一勺紅糖，把牛奶煮至70到80度，已經沸騰開鍋。這時的牛奶還不能馬上倒，稍等3分鐘晾一晾，把姜汁先攪拌均勻，再把熱牛奶倒入姜汁中，無需再攪勻，讓牛奶盡情的沖撞姜汁，倒入牛奶後馬上蓋上蓋子，無論用什麽容器，保證能密封就可以了，靜置10-15分鐘，牛奶會自然凝結。
3. 醋泡生姜
很多人擔心吃姜會上火，這點咱們體寒的人其實不用太擔心，我們體內的寒氣正需要姜的這股溫熱性給化開。若是實在擔心，就用醋泡著吃，用醋泡過的生姜，可以借助醋的收斂作用，把生姜的發散和溫暖作用發揮得很好，同時又收斂了姜辛辣燥熱的性質，讓它變得平糊起來。
而且醋泡姜還有個名字叫還魂湯，能夠驅寒排濕，還能養護我們的脾胃，提升體內的陽氣，我們百歲國醫大師路誌正，每天必吃的就是醋泡姜，一吃就是40多年，如今身子骨硬朗，還參加了養生節目，將這個方法分享給了熱愛養生的朋友們。
準備：生姜（嫩姜）、陳醋（米醋也行）、鹽、糖（調味，根據個人需求選擇是否加糖）
做法：生姜洗凈，晾幹，切薄片，更好腌入味，姜皮不用去；切好的姜片放進玻璃瓶中，把醋倒進去，瓶子一定要幹凈幹燥，不能有油啊水啊，不然容易變質，醋沒過姜片，加點鹽，糖，放入冰箱冷藏，差不多過個3~5天就可以吃了。
每天早上起來，7~9點之間，吃上3片，有助於升發胃氣，增進食欲，這個可以長期吃，像我之前總是覺得胃裏涼涼的，永遠是穿得最厚的一個，但依然手腳冰涼，捂不暖，後來堅持吃了一段時間，身體慢慢就沒這麽寒了。
醋泡姜特別適合：
·脾胃虛寒
·手腳冰涼
·春天特別容易感冒
·寒性咳嗽
·受涼胃痛
·沒有胃口
·寒濕之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔變得史無前例的幹凈）
·痰濕肥胖之人
若是沒時間自己制作，我們也可以試試這款用銅陵白姜制作的醋泡姜，跟自己做的區別就在於姜的品種，銅陵白姜遠近聞名。
很多喜歡吃姜的姜客都會特意趕去銅陵吃上一口正宗的白姜，這個姜生吃或是腌制後口味很好，色白鮮嫩，又脆又多汁，味道雖辣但不嗆口，腌制後當個下飯喝粥的小菜非常爽口。
白姜含水量高，纖維很少，幾乎沒有渣滓，很爽口，在當地都當作水果來吃，剛出土的白姜如佛手一般，而且為了保證醋泡姜的新鮮度，我們都是在姜剛出土時經過簡單修剪就拿去制作腌制，最大程度保留了新鮮口感和營養。
而且配料幹凈天然，只有白姜，醋，食鹽，白砂糖和純凈水，此外再無別的添加，一口咬下去，鮮嫩脆爽，酸甜中帶著一絲辣味，不嗆口但汁水十足。一口吃下去，能從喉嚨一直暖到胃裏，每天早上來上2~3片，不用多吃，既能健脾胃，補脾陽，驅寒，又不會上火。
這款醋泡姜是我們多次尋訪銅陵當地，經過數月的考察後，最終篩選出這樣一家無論是品質還是口感都非常不錯的供貨商，從種植基地出土的生姜直接加工制作，保留了鮮姜的營養和口感不流失，喜歡吃姜的朋友可以嘗嘗看。
花椒和生姜這兩種食物，都能祛除我們體內的陰寒，體寒的朋友無論是平時做菜，或是放到水中泡腳，都可以放上一些，久而久之，我們體內的寒氣就會被慢慢散發出來。
