□ 淄博日報/淄博晚報/博覽新聞
記者 陳道峰
近期天氣炎熱，極端天氣頻繁發生。這對每個人都是一個考驗。如何在炎熱的夏天，保持正常的工作和生活狀態，安然度過，是每個人都不得不考慮的事。對於身體偏弱的老年人來說，更是如此。
「現在處在炎熱的夏季，老年人不僅要註意身體上的防暑，還要註意心理上的‘防暑’，防止‘情緒中暑’。」淄博怡然心理咨詢研究中心主任、心理咨詢師劉芙蓉曾多次為老年人開展心理咨詢講座。酷暑天氣，針對老年人如何合理調節飲食和心理，劉芙蓉給出了一些建議。
劉芙蓉說，老年人應保持清淡飲食，註意多飲水，以調節體溫和改善血液迴圈。應在早晚室外氣溫較低時開窗通風換氣，中午室外氣溫高時應緊閉門窗，拉上窗簾，必要時使用風扇、空調等降溫器材，營造陰涼環境。要避免長時間處於高溫環境中。如果老年人經常處於高溫的環境中，可能會導致體溫調節中樞出現異常，容易引起中暑。要適當運動，每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間，鍛煉以活動身子骨為主，舒經活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。
老年人要註意克服性格弱點，保持淡泊、寧靜心境，學會轉移不順心之事，做到既「修身」又「養生」。
要保持樂觀開朗的心態，避免過喜、過怒、過於驚恐、過於悲傷、過於思慮等情況的刺激。對於氣郁體質的中老年人，在夏季還要特別註意預防「情緒中暑」，如煩躁易怒、夜睡不寧、抑郁悲觀、沈默懶言、不思飲食等，這些情緒和行為的異常表現都可能是「情緒中暑」導致的。早睡早起、充足的睡眠有助於避免「情緒中暑」癥狀的發生。
要保持積極的心態。當人進入老年後，很自然地會感到自己的生命已接近尾聲，由此產生一種無奈和惋惜情緒。如果讓這種想法成為指導自己生活的主流意識，就會對許多仍值得去做的事情采取拖延、甚至不做的消極態度。有許多研究成果表明，以積極主動的態度安排自己的老年生活，不但能使自己活得更長壽，也能活得更健康，更有意義。
防止「情緒中暑」，還要走出「家門」，走向社會。
積極的心態，規律的生活，正在成為越來越多樂齡一族應對酷暑的選擇。
