人到了中年後，在健康體檢中被告知「尿酸高」，已經不是什麽稀奇事了。現如今高尿酸血癥僅次於糖尿病，它已然成為了第二大代謝性疾病，更讓人擔憂的是，它不僅患病率逐年升高，患病年齡也呈年輕化趨勢。
只要聽到尿酸高，相信不少人都會想到「痛風」。的確，如果體內代謝的尿酸增多了，身體代謝就會受到一定影響，有一部份尿酸排不出去，沈積在身體中，當沈積的尿酸達到一定量之後，就會形成尿酸鹽結晶。而沈積在關節處的尿酸鹽結晶達到一定程度後，就可能讓關節出現紅腫、疼痛的現象，這就是「痛風」。所以，尿酸高了，很多人能聯想到痛風，這是一個正常現象。
「痛風痛風，痛到發瘋」相信得過痛風的人都有這個感受，為了緩解痛風，只能去醫院接受治療，聽從醫生安排調理生活習慣。不過，在日常生活中，有很大一部份尿酸高的人，並沒有出現過痛風。
其實這也不是很奇怪的事情，因為尿酸高的人本身就不一定會發展為痛風。根據相關的醫學數據證實，大約只有1/3的高尿酸患者會在某個時間點突發痛風。而另外2/3的患者是一直沒有痛風癥狀的。
那麽，高尿酸患者一直沒有其他癥狀，就足夠安全嗎？那也不是！因為沒有痛風癥狀的患者，可能內臟已經遭受到了損害。
大家都知道尿酸鹽結晶如果沈積在關節處，日子到了，就會引發痛風，這種關節疼痛的感覺是很難讓人忍受的。但是尿酸鹽結晶對於身體其他系統的影響，患者就很難有什麽感覺，因而放松了警惕，等出現癥狀再去看醫生的時候，內臟往往已經有了很嚴重的損害。
比如尿酸值增高到一定程度，會增加動脈硬化風險，還有高血壓發病率也可能增加。
下面我們具體來說一說，尿酸水平持續升高對身體的影響。
①誘發高血壓——很多臨床數據表明，高尿酸血癥是誘發他壓的一個重要因素。相關數據證實大約有1/2的高血壓患者，有尿酸代謝異常的情況。所以，到了45歲之後，如果查出了尿酸升高，要多留意自己的血壓水平，建議隔兩個月要進行血壓監測，及時了解自己的血壓情況？
②加重腎臟負擔
眾所周知，正常人身體中的尿酸值是維持在一個平衡狀態的，因為腎臟會幫助我們排出體內多余尿酸。但如果身體中的尿酸值升高了，腎臟代謝量增加，加重了腎臟的工作負擔，就可能導到尿酸鹽結晶在腎臟沈積，嚴重影響腎臟健康。嚴重的可誘發腎性損害，還可能出現腎結石、泌尿結石等，導致腎臟功能下降，又反過來影響尿酸排泄，出現惡性迴圈。
③誘發動脈粥樣硬化
高尿酸患者血液當中的尿酸濃度高，血管壁細胞可能遭受損傷，血管可能出現一系列炎癥反應，血管壁上聚集了血小板、凝血因子，血管管腔就會變得狹窄，從而誘發了動脈粥樣硬化斑塊的形成。
④加重糖尿病癥狀
糖尿病、高尿酸血癥都是代謝異常的疾病，這兩種疾病可互為因果，同時也相互影響。如果人長期處於尿酸高的狀態，那麽胰島β細胞就有可能雕亡，人體胰島素分泌受到一定影響，加重糖尿病癥狀。
所以建議高尿酸患者在控制尿酸的基礎上，進行血糖調控，可提高降糖藥的療效，改善血糖狀態。
那麽，尿酸升高了，該怎麽辦呢？
①要少「餓肚子」
想要降尿酸，大多數人都知道要少吃高嘌呤的食物，因為嘌呤攝入過多，也會導致「乳酸」高，而乳酸會幹擾尿酸代謝，從而升高尿酸水平。
不過，人在饑餓的時候，身體中的自由脂肪酸和乳酸就會明顯增多。大量乳酸需要排泄，尿酸排泄就會受到限制，尿液排出尿酸的數量大量減少，很容易誘發急性痛風。另外，體內乳酸數量過多，還可以加快尿酸結晶，出現「痛風石」。
所以，不管體內尿酸高不高，建議你都要合理安排好一日三餐，不要讓自己餓肚子。
②高嘌呤食物要少碰
說到底尿酸就是嘌呤代謝的產物，檢查出了尿酸升高，就要想辦法控制尿酸產出，所以，對於高嘌呤食物，一定要少碰。
日常飲食中比較多見的高嘌呤食物有動物內臟，包括豬肝、鴨肝、雞肝還有豬大腸等；海產品，尤其是貝殼類的海產品，如果有過痛風的現象，就一定要嚴格控制；濃湯包括大家愛吃的老火湯、火鍋湯底、雞肉湯和濃骨頭湯；還有一些蔬菜也有嘌呤，如蘆筍、黃豆芽、綠豆芽、香菇等。
尿酸偏高的人在選擇食物時，一定要註意不吃或者少吃上面這些嘌呤含量高的，多吃低嘌呤食物。同時烹飪之前，很多食物都可以先用開水焯一遍，這樣嘌呤含量會減少很多。
另外，飲食方面要註意三分葷七分素的搭配方式，對於高尿酸患者來說是比較合適的。葷菜可以多蒸著吃，不能油炸或者燒烤。盡量多吃含水量高的綠葉蔬菜，對於降低尿酸有很大幫助。
③要適量運動
尿酸升高，可以不進行激烈運動，但一定要堅持適量的運動，現在廣場舞盛行，不知道大家有沒有發現，女性出現痛風的人比較少了。
人在運動時，可以加快身體的新陳代謝，還能增強關節的活力，提高抵抗力，在一定程度上能減少關節炎和痛風的發作。
建議高尿酸的人每天運動20分鐘時間，可以做操、跳廣場舞、快走，實在不想運動，每天多出門散散步也行。總之，就是要想辦法讓身體動起來。
另外，運動完之後，一定要記得及時補充水分，而且要多喝溫熱的白開水，不能喝冰水或者飲料。
當然每天的飲水量也要達標，建議每人每天要喝1700-1800毫升水，但不能一次喝太多，要分多次慢慢喝。
