高溫天氣裏待久了，身體哪裏最容易出問題？
有2種疾病，正在隨著高溫天氣悄悄來臨，死亡風險也在悄悄升高！
高溫天氣多一天，死亡風險增加0.12%，大腦萎縮更快！
最近高溫天氣持續，你以為這種酷熱只會讓你覺得不太舒服？
小鳳Emma查閱大量資料後發現一個令人震驚的事實：這樣的高溫天氣，多一天，都是對心血管和大腦的淪陷性打擊！
32.2°C以上天氣每持續一天，心血管事件死亡風險增加0.12%！
2024年，哈佛大學研究員在JAMA Cardiology發表的研究顯示，高溫下待久了，心血管疾病的發病率及死亡率顯著升高。
在32.2°C以上的環境下每多待一天，每月心血管死亡率就會增加0.12%！
另外，不僅是高溫天氣，包括極端寒冷、颶風、台風等極端天氣，也會增加心血管事件的發生和死亡風險。
你以為遭殃的只有心血管？其實，最受罪的，可能是你的大腦！
高溫天氣或導致大腦萎縮，越早接觸，大腦萎縮越快！
2024年發表在Nature Climate Change上的研究顯示，對於小朋友來說，高溫或低溫的極端天氣會對他們的大腦造成不可磨滅的損傷！
研究指出，與最佳溫度相比，從母親懷孕第三個月，到出生後第15個月暴露於寒冷環境，以及從出生後第9個月到2.6歲暴露於高溫環境，都會導致大腦白質發育障礙。
小鳳Emma： 不僅對小朋友來說，高溫或低溫會影響大腦，對我們成年人來說，大腦也一樣會受到影響。
2019年的一項研究顯示，如果人在過高溫度下待太久，可能會導致皮質醇等壓力激素，以及大腦溫度的快速升高，導致大腦變遲鈍，連簡單的算術可能都算不出來。
另外，高溫天氣還會導致不可逆的神經持續性損傷，導致認知功能障礙的發生。
小鳳Emma： 其實，不僅是大腦和心血管系統會受到影響，其實在高溫天氣下，你的全身系統都在經歷「風險期」。
高溫條件下，病毒細菌等微生物的活躍程度會更高，繁殖和致病能力會加強，同時，你的身體防禦力其實是下降的，所以，幾乎全身的各個系統都在面臨一場「大戰」。
那麽，究竟如何保護自己的全身系統，尤其是大腦和心血管呢？
小鳳Emma研究發現，夏季保命神器——空調，只要開對溫度，就能救命！
空調+它，能救命！
空調22°C，最合適！
小鳳Emma透過對多項溫度對工作效率影響研究的總結後發現，我們在工作的時候，室內溫度調到22°C，工作效率最高，如果到了29°C，工作效率則會下降9%。
這其實就和大腦的功能有密切關系。
哈佛大學曾經在【PLOS醫學】雜誌上發表的研究就發現，如果沒有空調，在33°C的環境下，人的反應速度會下降13.4%，認知評分也會下降13.3%。
小鳳Emma： 另外，22°C的空調，還能防癌！
近期發表在【自然】雜誌上，來自瑞典卡羅林斯卡學院的華人科學家曹義海教授團隊的一項研究證明：透過低溫啟用體內的棕色脂肪細胞耗能產熱，與腫瘤細胞搶奪葡萄糖，使得腫瘤細胞 「無糖可用」，可抑制多種腫瘤生長。相對30℃，在4℃下的小鼠腫瘤生長延緩80%、生存期延長近一倍。
而人類癌癥患者在22℃的空調房裏生活，也能啟用棕色脂肪、增加糖分攝取，說明對人類來說調低環境溫度也很有可能具有抗癌的效果。
保護大腦，多吃它！
這種能夠保護大腦的食物就是維生素B，牛津大學的研究人員發現，維生素B可以減緩甚至阻止老年性癡呆的發生。
牛津大學的科學家對168人進行的試驗研究，發現每日服用大劑量的維生素B葉酸、維生素B6和維生素B12，能減少53%的大腦萎縮，從而提前預防老年性癡呆。
小鳳Emma也為大家準備了富含維生素B的食物，改變不了高溫天氣，除了開空調，也可以多吃點這些食物。
